中学生国庆节后收心主题班会课件

国庆节节后收心会 中小学生节后收心主题班会 目录 说说你的国庆节 你有节后综合征吗 赶走节后综合征 调整状态投入学习 01 02 03 04 说说你的国庆节 第一部分 朋友聚餐、遍访美食 出行旅游、奇人逸事 金风送爽、天高云淡,转眼间国庆长假一闪而过,各位同学们说说你的国庆假期吧 说说你的国庆节 宅家追剧、通宵熬夜 规划时间、合理充电学习 说说你的国庆节 你有节后综合征吗 第二部分 节后综合症是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。请问你是否有节后综合征呢? 节后综合征 你有节后综合征吗 这些节后综合征的症状,你有吗? 不想起床 幻想自己有病不想上学 头晕、耳鸣、眼花、四肢乏力 消化不良、恶心呕吐、腹泻肚痛 头晕胸闷、困倦乏力、情绪烦躁 沮丧、烦闷假日综合症 记忆力变差 你有节后综合征吗 赶走节后综合征 第三部分 及时调整,规律作息,教你赶走节后综合征。一起找回好状态! 症状表现:闹钟一般3个起步 调节方法:尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性 保证充足睡眠,睡好午觉,晚上11点前睡觉, 中午午睡半个小时 1. 起床困难症 赶走节后综合征 症状表现:胃里翻江倒海 调节方法: ①多菜少肉七分饱 ② 三餐时间固定正饭时间至少20分钟细嚼慢咽 ③ 当经常有胃胀、消化不良等症状时,在腹部,上下轻轻按摩,症状便会随之减轻 2. 肠胃紊乱症 赶走节后综合征 症状表现:注意力不集中,精神紧张,心烦气躁 调节方法: ① 抓紧时间自我调节规律睡眠、饮食 ② 保持开窗通风 ③ 不要长久静坐,保持放松的姿势 3. 疲劳焦虑症 赶走节后综合征 症状表现:头昏脑涨,有心无力,不想上学! 调节方法: ① 规划上学后要完成的几项任务,使自己的心理调整到学习状态 ② 每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸减轻紧张感 ③ 建议上学前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间,最好在睡前喝上一杯牛奶助眠 4. 上学恐惧症 赶走节后综合征 症状表现:晚上不睡,夜里精神抖擞! 调节方法: ① 睡前不要让大脑高度兴奋,将可用音乐等让自已静心 ② 每晚坚持热水泡脚5~10分钟 ③ 不能吃太饱,以清淡为主,多吃维生素含量高的食物 ④ 胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶 5. 拖延熬夜症 赶走节后综合征 症状表现:天大的事不能坑队友 调节方法: ① 睡觉前关掉提醒功能,将手机放到不易拿到的地方 ② 控制自己的上网时间,用电脑超过1小时应休息十几分钟 ③ 进行“摆脱手机”训练,花1分钟将手机里的消息看完,将手机正面朝下放置15分钟,每周将时间延长5分钟 6. 网络沉溺症 赶走节后综合征 症状表现:我是谁?我在哪里?我在干什么? 调节方法: ①每天花10分钟的时间,来搜寻家中经常出现的物品,比如钥匙、钱包、眼镜 ② 玩一些利用物理知识的智能手机游戏,能提高注意力 ③ 上学选择不同的路线、用非惯用手刷牙 7. 脑空白症 赶走节后综合征 调整状态投入学习 第四部分 1、制定学习计划 一个良好的铺垫能有效避免“节后综合症”带来的不良影响,因此最好为自己指定一个学习计划,将学习量化安排,明确每天的任务,抛开对学习的厌倦情绪。 要想迅速进入学习状态,可以这么做: 2、提前预习,帮助自己提高听课效果 同学们不妨利用开学前的时间里把各科,尤其是数学的新课预习下。一般各科预习到开学后两三天的进度就能收获到很明显的效果。 调整状态投入学习 二、树立信心 首先,需要有一个明确的目标定位,不要超过自己的实力,否则设定的目标达不到,心理就会受到挫折。 一、调整预期 每天勤勤恳恳踏踏实实,努力学好每一门课,成绩是一个自然的结果,并不会因为目标的设定导致成绩就变得更好。 三、优化情绪 以平常心对待学习,心情不好的时候,要多想想自己生活中愉快、开心的事情,把积极情绪调动起来。 心态调整也很重要,针对学生如何进行心态调整,老师提出以下建议: 调整状态投入学习 同学们,你们都Get到了吗 希望大家尽快早点调整好状态 调整状态投入学习 以全新的面貌迎接今后的学习吧! 感谢观看 White Magic Ujico*/Snail's house White Magic, track 1, disc 1 225372.55 XXX - 163 key(Don't modify):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 $$