【新学期积极适应教育活动设计】情绪好调节，赋能新学期　

【新学期积极适应教育活动设计】情绪好调节，赋能新学期（初中部）

 

课程设计

情绪好调节

赋能新学期

设计理念

    初二学生在身心发展方面到了一个新的阶段，处在一个承上启下的时期，其认知和情绪体验更加的丰富和复杂，对自己和外部世界的关系有了一定认识。但是，还缺乏系统的认知，心理行为自控能力有待提升，情绪具有不稳定性、爆发性和冲动性等特点，容易走极端。那么在新学期伊始，帮助学生觉察情绪、调适情绪，能帮助学生更有效的调整心态，从而全身心的投入到新学期，这也是个人心理健康的重要维度之一。本课旨在帮助学生觉察情绪、分析情绪、调节情绪三个方面引导学生认识情绪、调适自我，提升学生的心理健康水平，以更佳的状态投入到新学期的学习和生活中。

教学目标

认知目标：认识到情绪会对个体产生影响，而想法是影响情绪体验的关键。

技能目标：能够觉察情绪、准确表达自己的情绪状态；改变消极思维，掌握具体的情绪调适方法。

情感目标：学会有意识地管理情绪，增强情绪调节能力。

教学重点

学会觉察情绪，掌握具体的情绪调节方法。

教学难点

    改变消极思维，学会管理情绪。

教学方法

   游戏辅导法、认知改变法、活动体验法、小组讨论法

教学准备

多媒体课件

教学过程

一、导入：情绪演绎法

   活动规则：每列第一个同学看完情绪展示词后，只能以面部表情及肢体动作表演给下一个同学，依次向后表演到最后一名同学，请最后一名同学回答本组所表演的是什么情绪。

   师：欢迎大家来到今天的心理课堂，让我们一起走进今天的心灵之旅。上课前，我们先来活动一下——情绪演绎法，怎么演绎呢？请大家以列为单位，全体向后转，第一个同学看完情绪展示词后，以面部表情和肢体动作表演给下一位同学，依次向后表演到最后一名同学，请他回答这是什么情绪，看哪组速度较快，猜对的数量又多。

学生活动

师：老师来采访一下，当你表演完，后面的同学看不懂的时候，是什么感觉？

生:太着急了！

师：那大家想一想：猜不出来，为什么会让你很着急呢？

生1：因为表演不好，后面的同学会猜不出来。

生2：猜不出来，我们组就输了呀。

师：看来情绪背后也代表着我们的需求，我们的生活就像这个活动，每天都有情绪的存在，以至于有时我们也会忽略它的存在，忽略它对我们的影响。其实，生活中最基本的情绪是喜怒哀惧，当然，随着我们年龄的增长，情绪会变得愈加复杂，比如有许多能代表复杂情绪的成语，如恼羞成怒、悲喜交加、悲痛欲绝、欣喜若狂等。我们也可以根据情绪对我们身心产

生的影响将之分为积极情绪、消极情绪。

   总结：通过大家的表演，老师也学习到原来每种情绪都有其外部表现，看来以后老师也能更好的识别自己的情绪了。在我们的学习和生活中，常有各种各样的情绪伴随、影响着我们，今天让我们一起来走近情绪的多彩世界。

   设计意图：通过活动调动学生积极性，活跃课堂氛围；使学生通过活动认识到情绪是多种多样的、情绪有其外部表现，同时，在活动中感受情绪的产生，以及情绪背后所代表的需求和看法，为后面的课程内容铺垫，从而导入本节课。

二、情绪破解法

师：暑假生活的结束，新学期的开始，意味着我们又迈出了成长的一大步，我们的身心也有更多的发展，会更多的关注外部世界，大家对今年的巴黎奥运会了解了多少呢？这些人物你面熟吗？

展示课件

生1：这是乒乓球运动员樊振东。

生2：我知道这是潘展乐。

师：运动员们在赛场上的精彩表现，他们的坚持与努力，让我们理解了奥运会的精神内涵，今天我们来共同回顾他们在奥运会上的精彩瞬间！

观看视频

师：奥运会虽然结束了，但是运动员们的风采依旧令人敬佩、动容，大家看完视频又有什么感受呢？

生1：我感觉非常自豪，心情很激动。

生2：看到有的运动员泪别赛场，感到有些伤心。

师：无论是拿到奖牌的运动员，还是遗憾止步的运动员，都已经尽到了他们最大的努力，站在奥运赛场上本来就是对自己和国家实力的一种证明。这之中，00后运动员潘展乐在100米自由泳决赛中，以46秒40的成绩夺得冠军，并打破世界纪录。让我们一起来看看他的赛后采访，看看冠军是怎么说的？

观看视频

师：在采访中，你观察到潘展乐当时的心情是什么样的？

生1：有些生气，因为其他国家的运动员太傲慢了。

生2：很淡定但是又觉得很骄傲，让别人刮目相看。

师：大家想一想，面对赛前其他选手的无视，潘展乐为什么会出现这些情绪呢？

生1：因为无视让人觉得不被尊重。

生2：这种行为不仅是对自己的轻视，也是对国家的轻视。

师：如果是你遭遇到类似事件，你会有什么反应呢？你能像潘展乐这样超强发挥，用实力说话，不再让对方有所轻视吗？

生1：我可能觉得很尴尬，也很生气，会影响我之后的心情，影响我的正常发挥。

生2：我如果在生活中遇到这种事情，可能会小心翼翼的，不招惹。

师：对情绪的不同看法，会有不同的情绪感受，也会导致不同的行为后果，情绪对我们而言具有重要的调适功能和信号功能。正像潘展乐他能以自信的心态，认为自己不比他人差，反而更加能激起斗志，用自己的实力证明自己和祖国的强大。

   总结：所以情绪是如何影响我们的，我们总结一下，当我们遭遇事件时，对事件的想法和态度会直接影响我们的情绪体验（如心爱的小狗去世了，我们认为小狗也像自己的朋友一样，失去他会让我们的生活空缺一部分，我们就会产生悲伤的情绪体验）；在外部表现上来看，我们的神经系统觉醒度降低，全身乏力，心跳频率变慢，眉头紧皱，嘴角向下，哭泣；那么就会导致我们在行为上可能会出现兴趣减退、需要找人倾诉、不想吃饭等情况。