心理健康码 教学设计-2024-2025学年高中上学期心理健康主题班会

《心理健康码》教学设计 【教学理念】 主题解读：《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》中明确指出：在心理健康教育的过程中，要注重学生心理和谐健康，注重预防和解决发展过程中的心理行为问题。而对学生进行心理健康的科普、自身状态的引导觉察以及不同状态求助方式的探索，对中小学生心理健康工作预防环节具有重要意义。 学情分析：青少年的健康不仅体现在身体方面，也体现在心理方面。并且中小学处在心理发育的关键期，心理健康在后疫情时代更应该是值得关注的重要主题。因此，本节课以心理健康为主题，通过“心理健康码”的概念帮助高一新生了解心理健康状态类别、特征表现，觉察自身目前的心理健康水平，习得需要帮助时的求助方式。助力学生在未来对自己的状态即时评估，预防和解决不健康的心理状态，帮助其在学习生活中更好地成长。 【教学对象】高中一年级 【教学目标】 1.认知目标：认识不同心理健康状态的特征表现和区别。 2.情感目标：通过帮助学生了解不同心理状态的区别，评估自身目前的心理健康水平，意识到心理健康对于学习生活的重要性。 3.行为目标：学会在自身心理状态需要帮助时尝试获得周边可调动资源的支持。 【教学重点】 认识不同心理健康状态的特征表现和区别，评估自身目前的心理健康水平，意识到心理健康对于学习生活的重要性。 【教学难点】 学会在自身心理状态需要帮助时尝试获得周边可调动资源的支持。 【教学方法】 讲授法、讨论法、情境法 【教学时长】 40分钟 【教学准备】 学案纸、PPT 【教学过程】 1、 热身阶段 热身活动：情景引入 师：最近有同学来到心理发展中心，和我说她在电脑上看到一些“心理测验”的帖子，觉得自己条条“不正常”的症状都中招，问我她要不要去医院看看？ 提问：大家有类似的经历吗？你关注心理健康吗？心理健康的标准你知道多少呢？ 小结：大家似乎都对心理健康感兴趣，却并没有完全了解心理健康的真正内涵，今天我们就来一起探究一下到底什么样才是心理健康呢？我们自己又处于什么样的心理状态呢？ （设计意图：通过同学情景的故事分享，引起同学们的共鸣体验，快速引入话题：心理健康，并让同学们觉察到自身目前对于心理健康认识的不足或偏差。） 二、转换阶段 过渡语：大家知道吗？心理健康不仅是指没有心理疾病，还指个体社会适应良好、人格完善，以及心理潜能的充分发挥。从心理健康到心理疾病是一个动态变化的连续谱，一般可分为：心理健康、心理问题和心理疾病。那生活中哪些情况可能提示我们存在心理问题呢？ 活动一：心理问题我知道 你认为出现以下哪些情况时提示可能存在心理问题？ □ 情绪非常低落 □ 非常容易发脾气 □ 做事拖拉 □ 爱睡觉 □ 睡不着 □ 醒得早 □ 经常想哭 □ 做噩梦 □ 吃很多且无法停止 □ 吃完后催吐 □ 无法停止的担心 □ 注意力不集中 □ 非常容易疲劳 □ 很容易纠结 □ 不愿与人说话 师：请你根据同桌讨论的结果，归类心理健康的标准有哪些呢？请组长将讨论结果写在纸上。 小结：上述症状都属于可能存在心理问题的危险信号，根据对这些危险信号的分类，我们可以推断心理健康的标准：身体、智力、情绪十分协调；适应环境，人际交往状态良好；有幸福感；在生活和学习中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。 活动二：心理症状我了解 师：请同桌继续讨论，这些情况达到哪种程度需要向专业人士求助？ 你认为这些情况达到以下哪种程度时需要向专业人士求助？ □ 超过2周 □ 超过2个月 □ 引起成绩明显下降 □ 影响听课 □ 引起人际间冲突或疏远 □ 引起伤害自己的行为 小结：如果这些症状没有超过2周，痛苦感不强，没有影响正常的学习和生活，那么可能只是提示一般心理问题，此时通过自我调整、控制，或找父母、老师、好友倾诉求助，都能使心理状态得到较快改善。 但如果这些症状在过去2周内存在于大部分时间，并引发明显痛苦的感受，且对我们的学习和生活造成了一定程度的影响，此时请不要拖延、回避，需要尽快求助心理医生或精神科医生，通过临床评估判断是否已经产生心理疾病。 同时，一个人有没有心理疾病，不是一眼就能看出来，也不能靠心理测验下诊断，更不能仅凭自己上网查症状做判断。心理疾病的诊断需要医疗机构的心理医生或精神科医生综合多方信息才能得出。 （设计意图：通过同桌讨论和班级分享，进一步在心理问题症状和程度指标方面进行思考，了解心理问题的表现、心理健康的特征以及不同程度心理问题的求助方式。） 三、工作阶段 过渡语：在了解了不同的心理状态之后，假如有不同颜色的健康码，代表不同程度的心理健康水平（绿码：心理健康；黄码：心理问题；红码：心理疾病），你觉得你自己目前处于什么位置呢？为什么？ 活动三：我的心理健康码 请用竖线在方框里标出自己目前心理健康水平的位置 心理健康 心理疾病 你对自己心理健康水平做出上述判断的原因是： ___________________________________________________ 师：自己完成自己的学案以后，可以在小组内进行讨论分享。邀请同学在班级分享组内成员的情况（共同点、特殊点、小组的发现）。 活动四：我的“绿码”增色盘 过渡语：刚刚有同学说自己心理挺健康的，听到你们的这句话，我也特别开心。当然我也听到有同学说自己好像不那么健康，那也是没有关系的，生活中因为我们遇到的事情不太如意而产生一些情绪也是正常的现象，我们也可以即时通过一些可调动的资源和方法对自己的状态进行调整。 师：假如你某一天发现自己可能存在心理问题，那你有什么办法可以来帮助你调整心理状态呢？请以小组为单位，一起探索自己可以寻求到的帮助。 通过大家的分享，我们会发现可以初步从自己的生活尝试一些改变，比如去运动宣泄、去做一个自我关怀的小举措等等；也可以去寻找身边人的帮助，比如老师、朋友、父母或者医生。 老师在这里也提供一些帮助你维持心理状态的小方法，很多同学们都有提及。 1.找个人聊聊 倾诉是人的本能，也是最简单有效的减压方式。当你感受不好时，找个信任的人聊聊，把内心的烦恼、痛苦、焦虑、不安统统说出来，让负面的情绪得到缓解，也有利于身心健康。 当____________________时，我愿意找_________________聊聊，和他们在一起就很安心、治愈。 当____________________时，我愿意找_________________聊聊，因为他们充满能量，能给我指明方向。 当____________________时，我愿意找_________________聊聊，因为他们虽寥寥数语，却满是理解和关心。 2.元气满满地生活 也许你并没有那么“丧”，只是暂时还未发现生活中的趣和乐。自寻乐趣可以让你投入平凡的生活，在真实的体验中创造快乐和能量。一蔬一饭、一花一叶，都有可能是元气之源。请你选择以下你感兴趣的行动，找到其中的乐趣，并完成打卡： 观察一个小动物 听听雨声 回忆让自己感觉美好的事 放空自己 活动一下身体 整理书桌 给镜子里的自己一个微笑 完成一个小目标 _____________________ ______________ 3.其实你很好 我有一个好朋友，这个好朋友其实就是我自己。当我心情不好时，我会关心自己：___________________________________；当我摔倒时，我会安慰自己：___________________________________；当我失去自信时，我会鼓励自己:________________________________，其实你很好，我很喜欢这样的你！ 当然如果通过以上的自我调节没有效果，可以向专业人员求助：心理老师、心理科或精神科的医生、心理援助热线等等。 （设计意图：通过觉察自己的心理健康水平感受自己的状态，找到影响自己状态的重要原因，认识到心理状态不佳也是正常的。同时通过小组讨论发掘出一些调节心理状态的小方法可以帮助自己维持健康的心理状态。如果是遇到自己自己无法解决的问题，可以向专业人员进行求助来帮助自己进行调整，从而更好地成长！） 四、结束阶段 心理健康是我们能够快乐成长的基本。认识到健康的心理状态的重要性，即使觉察到自己的心理状态，并且积极地去维持积极向上的生活态度，学会对心理进行调试，如果发现自己有心理问题，要及时向专业人员进行求助，这样我们才能握牢心理健康码，更好地成长！ 【板书设计】 心理健康码 ( 心理健康 ) ( 心理健康 ) ( 自己能给予的帮助 ) ( 外界能获得的支持 ) ( 心理问题 ) ( 心理疾病 ) 第1页 学科网（北京）股份有限公司 $$