第13课《突破“自我设限”》课件　-2024—2025学年北师大版（2013）初中心理健康七年级上册

突破“自我设限” 《心理健康》 七年级上册 第13课 目录 走进课堂 课程开展 总结拓展 走进课堂 导入活动：15秒快速鼓掌 /01 走进课堂：15秒快速鼓掌 首先，请全班同学估计自己15秒可以鼓掌多少次，写在纸上。 第二步，老师宣布开始的时候，请同学们进行第一次鼓掌，数好自己鼓掌的次数，并将实际次数写在纸上。达不到预估次数的同学，请以估计次数为目标进行第二次尝试鼓掌。 第三步，寻找全班实际鼓掌次数最多的同学。 第四步，将鼓掌次数最多的同学作为目标，全班同学进行第三次鼓掌挑战。 课程开展 活动一：“自我设限”诊断室 活动二：突破“自我设限”有妙招 /02 活动一：“自我设限”诊断室 播放科普动画“心理效应——跳蚤效应” 活动一：“自我设限”诊断室 分享： 你曾有过这种“因屡次碰壁而自我设限，丧失追求目标勇气”的状态吗？当时有怎样的心理感受？ 教师小结：在日常生活中，对一些需要我们付出持续努力去应对，具有较大挑战性，但结果却很大未知性，这时我们可能由于害怕而将未来可能的失败，而归咎于自己“笨”等能力缺乏的“托词”或是“借口”，采取一些比如回避、拖延等自我保护的策略，心理学家成为“自我设限”。 7 活动一：“自我设限”诊断室 你有自我设限的经历吗？请你根据学习单上“自我设限”诊断室的问题，检查自己是否存在自我设限的行为和心理。 活动一：“自我设限”诊断室 分享： 你曾经有过哪些“自我设限”？ 产生了怎样的影响？ 自我设限从本质上来说是一种自我欺骗的策略，在学习过程中减少努力和练习等这些自我设限的行为会减少对学习的信心、兴趣和热情，从而减少了成功的可能性，继而又做出自我设限的行为……就这样陷入恶性循环中。 写下最想突破的自我设限的经历？ 比如： “我很紧张，所以没考好”； “周末在家想着跟弟弟玩久一点，所以作业没做完。” “我不聪明，所以我学不好数学” …… 活动一：“自我设限”诊断室 活动二：突破“自我设限”有妙招 播放动画视频“拖拖拉拉的小明” 活动二：突破“自我设限”有妙招 小组讨论： 小明存在哪些自我设限的行为？可以怎样突破？ 小组分享：突破“自我设限”的妙招 温馨提示：请把感觉适合自己的妙招记录下来。 突破“自我设限”我也行 回到上一个环节写下的“自我设限经历”，结合刚才师生共分享的突破自我设限的妙招，你觉得哪些办法是你之前试过的，并且有效果；或是之前从来没有试过的，可以尝试突破自我设限的妙招。 总结拓展 不设限的未来 /03 总结拓展：不设限的未来 比如： “虽然我现在感觉不是学数学的料，如果我能硬着头皮去啃题稳基础、多刷题，数学不再是烦恼也是有可能的”； “虽然我现在感觉对音乐没有一点天赋，如果我接坚持训练，成为一名能唱的兴趣歌手也是有可能的”； “虽然我现在感觉很想摆烂，如果我能坚持一点一点学习和进步，能体验到学习的快乐也是有可能的”。 敢于突破各种“自我设限”，你有无尽的可能！ 教师寄语 谢 谢 $$