第一章 生涯导论-新高考之高中生涯规划（第2版）

＋ 1 ＋ 生涯导论 第一章 刘晓辉　姚　平 【课前引导】 ◇新高考有哪些变化？ ◇什么是生涯规划？规划什么？ ◇新高考下生涯规划的主要任务是什么？主要意义是什么？ ◇怎样做好高中的生涯规划？规划的步骤是什么？ ◇成功规划的保障——积极的生涯信念，你有吗？ ——生涯小故事—— 三个工人在砌一堵墙。有人过来问：“你们在干什么？”第一个 人没好气地说：“没看见吗？砌墙。”第二个人抬头笑了笑，说：“我 们在盖一幢高楼。”第三个人边干边哼着歌曲，他的笑容很灿烂：“我 们正在建设一个新城市。”10 年后，第一个人在另一个工地上砌墙； 第二个人坐在办公室画图纸，他成了工程师；第三个人呢，是前两个 人的老板。你手头的平凡工作其实正是大事业的开始，能否意识到这一 点意味着你能否做成一项大事业。 摘自《影响职业生涯的十个思维哲理故事》 新高考之高中生涯规划（第 2版） ＋ 2 ＋ 人从一出生便要开始融入社会。在社会中的成长过程，我们要经历很 多个人生的节点，要遇到很多次的徘徊，要做很多次的人生选择，而正确 的自我认识和自身的眼界就是决定自己今后职业生涯的主要因素。 生涯活动 从小学到现在，你经历了哪些人生节 点，经历了哪些选择？你现在觉得当初的 选择是正确的吗？ 实例分享 小辰在和老师的一次交流中，说了这样一段话：一开始，我就是爸爸妈妈 眼中的乖孩子，父母让我学什么我就学什么；在学校，我是老师心中的好学生， 老师让我做什么我就做什么。有时候，我也不确定这些是不是我所需要的，但 是好像有种力量又在推动我这么去做。当我在填报高考志愿时，我想填报自己 喜欢的专业，可家长、老师都在向我推荐他们认为很好的专业，并认为我选的 专业不好找工作，我们为此产生了很大的争论和矛盾。所以，我现在总感觉我 活得挺累的！ 第一节 高考变“新”了 新高考改革下的高中生，高一就要进入“3+3”或者“3+1+2”选科 模式，对于读什么学科，高考报什么专业都要提前准备。 一、了解新高考 最先执行新高考的省份实行“3+3”模式，也就是语文、数学、外语 点 睛 ◎ 职 业 因 规 划 而 精 彩 ， 人 生 为 理 想 而 奋 斗 。 我走 哪条路 第一章 生涯导论 ＋ 3 ＋ 加综合。这次改革，将高考科目调整为“3 科统一高考科目 +3 科学生选 课科目”，简称“3+3”。就是保持现行统一高考的语文、数学、外语 3 科不变，将现行的文综、理综调整为由考生根据本人兴趣特长和拟报考学 校及专业要求，从思想政治、历史、地理、物理、化学、生物 6 科等级性 考试科目中自主选择 3 科参加考试并计入高考总成绩。 河北、辽宁、江苏、福建、湖北、湖南、广东、重庆８个省、市执 行“3+1+2”模式，就是从 2018 年秋季入学的普通高中一年级学生开 始（2021 年 6 月高考），高考总成绩的组成科目由“语数外 + 文综 / 理 综”变成“3+1+2”组合。其中，“3”为语文、数学、外语，“1”为物 理或历史，“2”为思想政治、地理、化学、生物中自选两门科目。 选考的 3 门科目采用等级赋分制度，考生按照自己所在的等级来获得 分数（图 1-1）。 再选科目 思想政治　地理 化学　生物 首选科目 物理　历史 统考科目 语文　数学 外语 3（必选）＋ 1（二选一）＋ 2（四选二） 满分 750 分，不分文理 （本图由编者绘制） 六选三 思想 政治 历史 地理 物理 化学 生物 图 1-1　“3+1+2”模式图 新高考之高中生涯规划（第 2版） ＋ 4 ＋ 二、新高考有什么变化 1.“3+3”模式的新变化 高考科目将由 3 门统一考试科目（语文、数学、外语）+ 自选 3 科目 （思想政治、历史、地理、物理、化学、生物中选择）组成。而最开始尝 试新高考的浙江省，采取的是“7 选 3”模式，除了上述 6 科，还增加了 “技术（含通用技术和信息技术）”科目。外语实行“一年两考”，考 生可以在 4 月、6 月参加两次外语考试，将其中高的一次成绩计入高考总 分。外语考试包括笔试和听力。学生可自主选择考试时间和次数，增加学 生的选择权。考试科目总分为 750 分。 2.“3+1+2”模式的新变化 2021 年起，高考采用“3+1+2”科目组合，按物理、历史两个类别 分列计划、分开划线、分别投档。这个模式的高考综合改革包含几个关键 词：学考、合格考、选择考和高考。学考指的是普通高中学业水平考试， 分为合格性考试（简称“合格考”）和选择性考试（简称“选择考”）两 部分。高考由全国统一考试语文、数学、外语 3 门学科考试和“选择考” 组成，在每年 6 月进行。考生的普通高校录取总成绩，由全国统一考试的 语文、数学、外语 3 门学科成绩和考生选择的 3 门学科“选择考”成绩组 成，总分为 750 分。全国统一考试科目语文、数学、外语的分值均为 150 分，总分为 450 分；“选择考”每门学科原始分分值均为 100 分。其中， 首选学科成绩以原始分计入高校录取总成绩，再选学科成绩以等级转换分 （每门分值仍为 100 分）计入高校录取总成绩，总分为 300 分。 3. 录取模式的新变化 录取模式改为“两依据、一 参考”。之前的高考录取模式为 “依据高考统考科目成绩”录取， 新高考后录取模式改为“两依据、 一参考”，即依据 3 门统考科目 第一章 生涯导论 ＋ 5 ＋ 和 3 门选考科目成绩，再参考学生综合素质评价结果（包括学生思想品 德、学业水平、身心健康、艺术素养、社会实践等五个方面）。 不分文综和理综后，高校的录取方式也有所调整。在“3+1+2”模式 中，从 2021 年起，普通高校统一高考招生按物理、历史两个类别分列计 划、分开划线、分别投档，分本、专科两个阶段进行录取。考生志愿由 “专业（类）+ 院校”组成，采取一个招生专业（类）一所院校为一个志 愿，实行平行志愿投档的统一录取模式；积极探索“一档多投”的普通高 校招生录取模式。 课后思考 在了解新高考的变化后，你将如何选择学科和做好 3年高中生涯的规划？ 第二节 认识生涯规划 新高考选考的３门科目，直接决定大学里将学习什么专业，以及今后 可能从事什么样的工作，这将改变之前同学们进入大学后才思考自己未来 职业的局面。所以，我们要尽早了解自己的兴趣特点和专业方向，把职业 生涯规划放到高一甚至是初中。 一、什么是生涯 生涯，指从事某种活动或职业的生活，也指生命、人生。不同的人， 对生涯有不同的理解，职业生涯规划大师、心理学家舒伯认为，生涯就是 一个人生活里各种事件的演进方向与历程，包括一个人在一生中所扮演 的各种职业和生活角色，并由此表现出个人独特的自我发展形态。 新高考之高中生涯规划（第 2版） ＋ 6 ＋ 二、什么是生涯规划 生涯规划，又叫职业生涯设计，是指个人与组织相结合，在对一个人 职业生涯的主客观条件进行测定、分析、总结的基础上，对自己的兴趣、 爱好、能力、价值观、特点进行综合分析与权衡，结合时代特点，根据自 己的职业倾向，确定其最佳的职业奋斗目标，并为实现这一目标制订行之 有效的计划。 高中生涯教育是通过课程、讲座、活动、体验、咨询等多种形式，帮 助学生清晰认识自我，学习大学和专业设置，系统认识社会和职业，科学 设定发展目标的教育过程。 生涯活动 闭上眼睛，穿越到 3 年以后，看看 你正在什么样的世界里生活，你在从事 什么样的职业，你满意这样的状态吗？ 3 ～ 10 年后的你，过得还满意吗？ 请你用笔写出来。 1. 3 年后，你学习了什么专业，读 了哪所大学？ 2. 在读完大学参加工作时，你的学历和学位是什么？ 3.10 年后，你从事的是什么工作？同事对我的称呼是什么？ 4.10 年后，和你一起生活的都是些什么群体的人？ 5.10 年后，如果让你再选择一次职业，你还会选择正在从事的职业吗？ 我要做什么？ 我在做什么？ 3 年后我 怎么样？ 我满意吗？10 年后呢？ 第一章 生涯导论 ＋ 7 ＋ 6.10 年后，如果让你再次选择职业，你会选择什么？ 三、人生的各个阶段有不同的任务 舒伯根据人的年龄，将人的生涯分为五个阶段（图 1-2）。 第一个阶段是成长期，年龄在 0 ～ 14 岁。这个阶段主要的任务是 在家庭和学校发展自我图像、树立对工作世界的正确态度，开始了解 工作的意义。 第二个阶段是探索期，年龄在 15 ～ 24 岁。这个阶段主要在学校里和 社会上，进行自我试探、角色探索和职业探索，主要的任务是实现职业偏 好，发展一个符合现实的自我概念，学习开创更多的机会。 第三个阶段是建立期，年龄在 25 ～ 44 岁。这个阶段主要是确立适当 的职业领域，逐步建立稳固的地位，找到机会从事自己想要做的事情，学 习和他人建立关系，寻求专业的扎实与精进，确保一个安全的职位，在一 个稳固的位置上安定地发展。 图 1-2　生涯彩虹图（图片来自华东交通大学 汪立夏） 退出阶段 维持阶段 建立阶段 持家者 公民 工作者 休闲者 学生 子女 探索阶段 成长阶段 年龄与生命阶段 个人决定因素 心理的 生物的 环境决定因素 历史的 社会经济的 生命阶段与年龄 5 10 65 70 35 40 15 20 75 80 45 50 25 30 55 60 新高考之高中生涯规划（第 2版） ＋ 8 ＋ 第四个阶段是维持期，年龄在 45 ～ 64 岁。这个阶段的主要表现是在 职场上崭露头角，全力稳固现有的成就和地位，逐渐减少创意的表现。这 个阶段的主要任务是接受自身条件的限制，找出工作中的新难题，发展新 技巧，专注于本业，维持在专业领域中的既有地位和成就。 第五个阶段是卸任期，年龄在 65 岁之后。这个阶段，人的身心状态逐渐 衰退，从原有工作上隐退。这个阶段的主要任务是发展非职业性质的角色， 学习适合退休人士的运动，做之前想做而未做的一些事情，减少工作时间。 我们现在正处于人生的第二个生涯阶段，就需要在学校和社会之间做 好角色探索和职业探索，为高考设计好方向和前进路线。 四、做好生涯规划的意义 《流浪者之歌》写道：“大多数的人就像是落叶一样，在空中随风 飘游、翻飞、荡漾，最后落到地上。一小部分的人像是天上的星星，在一 定的途径上走，任何风都吹不到他们，在他们的内心有自己的引导者和方 向。”职业生涯规划就是一个人尽自己所能，系统地、有步骤地规划自己 未来发展的过程。 高中生需要进行生涯规划，做好职业生涯规划对自身成长有着重要 的意义。 第一，可以及早确立人生发展方向。心理学家金树人说：“人为自己 设定目标，带出希望，所有之行为将凝聚在这个希望周围，人生才能活出意 义来。”确定了发展方向，可以先行预设一下未来的自己，比如可以想象一 下你 N 年后的样子：专业与毕业学校、学历、学位、居住地和住宅、出行 方式、职业、职务、社交圈子等。如果预设的就是你想要的，那么，你就有 了明确的奋斗目标。 第二，可以确保个人借助优势智能生存、发展。个性发展不仅是人在 发展期的内在需求，也是创新人才培养的重要基础。教育家苏霍姆林斯基 非常重视学生的个性发展，他认为：“最主要的是在每个孩子身上发现他 第一章 生涯导论 ＋ 9 ＋ 最强的一面，找出他作为人发展源泉的‘机灵点’，做到使孩子能够最 充分地显示和发展他的天赋素质，达到他的年龄可能达到的最卓越的成 绩。” 第三，可以把高中学业和未来职业方向有机衔接。高中三年，我们应 该努力探索自我发展的兴趣，发现自己的优势特长，确立自己的职业大方 向，选定适合自己的主攻专业大类，这些是我们高中学习的动力之源。我 们可以在高中就围绕这个大专业，通过社团、职业体验、综合实践等来培 养自己的相关能力，从而实现高中所学和大学所要的有机衔接。 第四，可以促进我们刻苦努力、坚持不懈地追梦。如果说生涯规划 是一座灯塔，那我们就是划船的人。一路上，我们可以欣赏沿途两岸的风 景，同时一定要坚持不懈地努力向前划，有了规划的指引，少了左右摇 摆，多了一份坚定和执着，才能到达理想的彼岸。 第五，可以促进我们珍惜当下和追求发展。按照马斯洛需求层次理 论，人类需求像阶梯一样从低到高按层次分为五种，分别是：生理需求、 安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。同学们的最终需求是实 现自我，所以做好了生涯规划，有了追求终生发展的动力和目标，就能确 保个人凭优势智能生存、发展，更好地将高中学业与大学相衔接，也更有 利于最终的自我实现。 第三节 做好生涯规划 || 补充阅读 2018 年，重庆某重点中学实验班的小张同学，高考取得了 613 分的 好成绩。小张从小便没了母亲，父亲一人在工地做小工，还要养活后妈 新高考之高中生涯规划（第 2版） ＋ 10 ＋ 的两个孩子和年迈多病的爷爷奶奶，家庭负担沉重。小张在填报大学专业 时，迫于经济压力，只能选择能快速就业、收入又稳定的专业，综合各种 因素，她最终确定了法学专业。 西南政法大学的法学专业本应是最好的选择，但她认为 613 的分数不 能上 211 的高校会留有遗憾。这个分数能上的 211 大学并不多，有法学 专业的，她本人又比较有好感的是南京师范大学。小张的分数刚上南京师 范大学的调档线，填报法学专业有落榜风险。于是，她采取曲线救国的方 式，填了南京师范大学的冷门专业——文物与博物馆学，打算先进南京师 范大学，后面再转专业。 小张被南京师范大学录取了。毫无悬念，她进了文物与博物馆学专 业。大一的每天都是煎熬：物理能考满分的她，每天需要熟背大量历史 知识，一个纯理科生在大学学习记各种生僻的古董名。这样的折磨还不 算，各种实践活动在耗费着小张的学习精力，她无暇顾及转专业需要的 英语学习。 在大一结束时，全校共 21 人报名英语考试，录取前 14 名，小张排名 倒数第三，这对高考英语分数 130+ 的她来说，的确是不小的打击。她想 过放弃大学，重回高三复习，可代价太大，一方面需适应新高考改革，另 一方面家里反对，家人都期望她早日挣钱养家。至今，小张仍在悔恨与迷 惘中…… 亲爱的同学们，小张的人生是否一蹶不振了呢？答案是否定的。在这 个信息化的时代，工作岗位日新月异，没有一个岗位可以干到退休；在高 速发展的时代，当下、眼前的成功都只是暂时的。因此，小张需要更宏大 的格局，更长远的规划。生涯规划不是为了谋取某个阶段的胜利，而是追 求一生的幸福。 生涯规划是一个长期、持续的过程，它好比一场马拉松赛，心血来 潮式的亢奋，不足以跑完全场；有长远设计，对未来的每一个人生阶段都 要有一个清晰的目标，逐步完成这些节点目标，就是在一步步实现人生理 想。而这个实现理想的过程，也就形成了我们独特的、洒满奋斗汗水的人 生轨迹。 第一章 生涯导论 ＋ 11 ＋ 一、赢在未来——构建生涯线 生涯规划的主要任务也就是设计这条未来的发展之路，这条路被称为 “生涯线”。生涯线就是一个人的成长路径。高考前的学业、大学时的专 业、进入社会后的职业，这三者构成一条成长路线，即生涯线。 每个人的选择不同，生涯线也呈现出不同特点。选择适合自己的成 长路径，生涯线会是一条优美弧线，人生如开了外挂，逐渐到达巅峰；相 反，对自己未来的成长路径缺少规划，盲目选择，生涯线则显得平缓，甚 至跌入谷底，人生有可能会陷入黑暗，找不到出路。 二、四步规划生涯线 生涯线是同学们给自己的未来所铺设的道路，这条路是康庄大道、一 马平川，还是羊肠小路、步履维艰呢？是崎岖坎坷还是顺风顺水？让我们 用专业认识路径，帮助同学们找到那条适合自己的人生道路！ 本书将生涯规划分作四大步骤：认识自我，认清外界，作出决策，管 理目标。 第二章至第五章，从心理学专业角度，带领同学们从兴趣、能力、性 格、价值观等方面剖析自我、认识自己。从“我”出发是生涯规划的基准 点，准确定位是生涯规划成功的关键。本书专业的认识路径，能帮助高中 生更客观、理性地认识自己；在面对各种选择时，能理性地看待纷繁芜杂 的外在环境，避免出现眼花缭乱、无从下手的尴尬局面，从而能冲出层层 迷障，站到柳暗花明之处；这时同学们更清楚什么是最适合自己的，能从 容面对选择，甚至能将外物为我所用，攫取外部力量用于自身性格能力的 发展，最终成就一个强大的自我。 第六章和第七章，从大学、大学专业和职业的角度，带领大家认清外 界，找到学业、专业、职业三者的联系，确定自己的生涯目标。本部分多 维度地呈现国内外以及我国港澳台各高校，使同学们对大学有一个更全面 深入的了解。我们紧跟时势，依据教育部办公厅下发的《普通高校本科招 新高考之高中生涯规划（第 2版） ＋ 12 ＋ 生专业选考科目要求指引（3+1+2 模式）》通知，仔细研究，归类不同大 学相同专业，或分析同一所大学的各类专业，将大学专业课程初步介绍给 同学们，使同学们了解各类专业的研究领域，拓展延伸，将大学专业与社 会职业、工作单位、职能岗位建立联系。这将开阔同学们的眼界，及早地 认识社会，认清我们生活的外部环境。 从大学专业出发，逆向思维，可探寻大学专业与高中学业之间的联 系，反观高中 9 大学科，在一个更宏大的格局中重新审视高中的各个学 科，认识各个学科的基础特点、大学专业所需的基础能力，为高中学业 的发展指明方向，定位更准确的学习目标，这也是高一选科必做的规划 任务。 高中学业、大学专业、社会职业，是高中生涯规划的三个关键点，本 书设计了各种高效有趣的职业探索认知活动，如职业访谈、岗位实践等， 能使同学们更快地认识职业环境、职业岗位所必须具备的大学专业知识和 能力，激励大家更好地完成高中学业，最终理性、客观、满意地构建生涯 线，作出属于自己的生涯决策。 第八章和第九章，教会我们管理自己的生涯决策和目标，制订学习 计划，提高坚持执行计划的能力，形成科学的时间管理，评估反馈学习效 果，养成自己的学习风格。 第十章，大数据助力同学们选科和多元升学。同学们可充分利用“大 数据测评选科志愿系统”进行生涯规划测评，帮助自己科学选科，作出科 学的升学决定。 ※ 课堂活动 1. 自由思考，写出自己一生中要完成的计划。 （1） （2） （3） （4） 第一章 生涯导论 ＋ 13 ＋ （5） 2. 对应到近 5 年，我需要完成的计划。 （1） （2） （3） （4） （5） 3. 对应到高中三年，我需要完成的计划。 （1）高一结束，我要 （2）高二结束，我要 （3）高三结束，我要 点 睛 ◎ 生 涯 线 不 是 一 成 不 变 的 ， 也 不 应 该 是 一 成 不 变 的 。— — 戴 维 · 范 鲁 伊