4.2 应对挫折，提升抗逆力（优质课件）- 【中职专用】2024-2025学年中职思想政治《心理健康与职业生涯》同步教学优质课件+教案（高教版2023·基础模块）

第4课 直面挫折 积极应对 第二框 应对挫折，提升抗逆力 第二单元 认识自我 健康成长 基础模块 《心理健康与职业生涯》 思想政治 中等职业学校教科书 教 学 目 标 1. 掌握积极应对挫折的方法， 培养热爱生活、珍爱生命和勇于担当的积极心态。 2.掌握提升抗逆力的方法，养成自立自强、坚韧乐观的心理品质。 3.灵活运用积极应对挫折的方法，在实践中提升抗逆力。 教 学 重 难 点 自主提升抗逆力的意识，能够在生活中主动培养抗逆力。掌握应对挫折的方法，提升抗逆力。 面对挫折，积极应对 第一目 目录 提升抗逆力，在挫折中成长 第二目 完成“启思导行”活动 作业 中等职业学校《心理健康与职业生涯》 同学们，上节课我们认识了挫折，知道挫折是普遍存在的， 每个人的一生都会遇到各种类型的挫折。我们应积极应对挫折，保持良好的心态， 积极寻求改变的方法。本节课我们将进一步学习如何应对挫折， 提升抗逆力。 导入新课 第一目 面对挫折，积极应对 第二框 应对挫折，提升抗逆力 中等职业学校《心理健康与职业生涯》 面对理想和现实的差距，小梁采用了哪些方法来应对的？ 小梁在中职学校学的是国际商务专业，他的职业理想是成为一名优秀的外贸业务员。然而，工作没多久，他就被公司安排做前台接待员。理想和现实的差距让小梁感到失落和不满，于是…… 第一目：面对挫折，积极应对 阅读与思考 小梁将困惑向朋友倾诉，得到了安慰和开导。 小梁遇到挫折感到失落和不满后，很快调整了自己的心态； 小梁重新拟订自己的职业发展计划，积极寻找解决问题的方法。 面对挫折，要用积极主动的策略来应对。 要培养直面挫折的勇气和不屈不挠的意志，寻找解决问题的方法。 以关怀和友善的态度对待遭遇挫折的自己。 挫折后产生消极的情绪是正常的，但不要沉溺于这些情绪中，而要接受挫折的现实。 要学会自我悲悯，提醒自己每个人在生活中都可能遭遇挫折； 面对挫折，重要的是鼓起勇气、勇敢面对。 第一目：面对挫折，积极应对 面对挫折，要用积极主动的策略来应对 以关怀和友善的态度对待遭遇挫折的自己 相关链接 第一目：面对挫折，积极应对 自我悲悯是指当我们遇到挫折的时候，能够用自我友善的、非批判式的态度对待自己、并且意识到他人也会遇到这样的挫折。 自我悲悯不同于自我纵容，它能够为我们带来积极的结果。 一个人自我悲悯的程度越高，他就越快乐、积极、主动，心理健康水平也越高。 自我悲悯包含以下三个方面。 我们在遭遇挫折时，能够像对待朋友或其他所爱之人一样，以友善、关心的态度来对待自己。 自我友善 第一目：面对挫折，积极应对 我们知道挫折是生活的一部分，许多人都可能有过同样的困难，我们不是在孤独地承担。 普遍人性 我们能够以接纳、不评价的方式来处理情绪，不过度沉溺于消极情绪之中。 正 念 第一目：面对挫折，积极应对 面对挫折，要积极寻找解决问题的方法。 挫折是生活给我们提出的一道难题。 01 明确挫折 列出问题清单，明确目前遇到的挫折是什么。 04 采取行动 确定应对挫折的具体步骤，并采取行动。在行动过程中，还要注意评估应对效果，及时作出调整。 03 选择方法 根据分析结果，选择相对恰当的应对方法。 02 应对方法 尽可能多地找到应对当前挫折的各种方法，并分析结果和利弊。 第一目：面对挫折，积极应对 寻找帮助和支持不是软弱的表现，每个人都要建构自己的社会支持系统。 遇到挫折时，要积极向家人、朋友或老师寻求帮助。 必要时，还可以向心理咨询师等专业人士求助。 在自己遇到挫折时愿意寻求帮助；在别人遇到挫折时，愿意提供帮助。 面对挫折，要积极寻求他人帮助。 只有这样，才能形成团结互助、文明和谐的社会风气， 让自己和他人的生活变得更美好。 第一目：面对挫折，积极应对 建构自己的社会支持系统 相关链接 社会支持是指个体从所拥有的社会关系(包括家人、亲友、同学、同事、团体、单位和社区等)中获得的精神和物质上的支持。研究发现，社会支持能减轻个体的心理压力，缓解紧张情绪，减少孤独感和无助感，帮助人们更好地应对挫折，提高社会适应能力。 社会支持 物质 支持 工具支持 情感支持 陪伴支持 有些挫折可能会让人产生强烈的痛苦和失望情绪甚至会让人崩溃。但是，无论遇到怎样的艰难困苦和危机，请牢记生命至上。 任何强烈的情绪都会随时间而发生变化，艰难困苦也都会逐渐克服。对于每个人来说生命只有一次。 只有生命存在，才会拥有未来。 生命至上，集中体现了中国人民深厚的仁爱传统和中国共产党人以人民为中心的价值追求。 ——习近平 生命至上，只在生命存在，都会拥有未来 第一目：面对挫折，积极应对 第二目 提升抗逆力，在挫折中成长 第二框 应对挫折，提升抗逆力 中等职业学校《心理健康与职业生涯》 第一目：提升抗逆力，在挫折中成长 阅读与思考 结合苏轼的诗词，谈谈他在面对挫折时是如何保持积极态度的。 北宋著名文学家苏轼，号东坡居士，一生经历了入狱、被贬、再被贬等挫折，可谓命运多舛。然而，在他的诗词中，我们总能感受到他身处逆境时的积极乐观态度 。即使在非常艰苦的环境下，他也不消沉，不怨恨，而是继续创作，并积极进行文化传播。正他所说：“九死南荒吾不恨，兹游厅绝冠平生” 第二目 提升抗逆力，在挫折中成长 以古鉴今 提升抗逆力 第一目：提升抗逆力，在挫折中成长 阅读与思考 结合苏轼的诗词，谈谈他在面对挫折时是如何保持积极态度的。 苏轼面对挫折，始终保持乐观的态度，不消沉，不怨恨，坚持诗词创作，积极进行文化传播，向人们传播正能量。 苏轼在接连遭受挫折后，仍能保持乐观的态度，是因为苏轼拥有较高水平的抗逆力。 他有远大的人生理想和明确的目标，使他不论身在何处，都能积极入世，为百姓谋福祉。 他有广阔的胸襟，使他擅长用积极的视角来看待当前的遭遇。 这些抗逆力品质使他不仅没有被挫折打倒， 反而在一次次挫折中得到锤炼，最终成就了苏轼的辉煌。 什么是抗逆力 第二目 提升抗逆力，在挫折中成长 抗逆力，指个体在面对不幸、逆境或挫折等压力情境时的有效适应能力。 具备一定的抗逆力，可以使我们在面对挫折和压力时保持正常心理和身体状态，及时调整自己，并获得成长。 在日常生活和学习过在中提升自身抗逆力，能帮助我们勇敢、有效地面对挫折，走出成功和有意义的人生之路。 相关链接 第二目：提升抗逆力，在挫折中成长 要确立一些现实性的目标； 每天固定做一些朝向目标、能达成目标的事情，如学习专业 技能等。 即使有些事情让我们获得的成就感很低，也要坚持去做，要相信 “水滴石穿”“绳锯木断” 怎样提升抗逆力，在挫折中成长？ 第二目 提升抗逆力，在挫折中成长 有了明确的人生目标，才会从不幸中找到希望之光，在绝境中奋起，创造有意义的人生。 确立明确的人生目标 即使遭遇非常痛苦的事情，也要学会用更宽广的胸襟、更长远的眼光来看待它。 心存高远、保持乐观 要关注自己的需要和感受，多参与健康愉悦的活动。好好照顾自己，会让身体和心理蓄势以待，有效应对逆境。 学会以积极看待自己 家人、朋友或其他重要的人在生活中给予我们的帮助和支持。 与重要他人建立良好的关系 提升抗逆力的方法 人生总会有各种挫折， 我们不仅要学会应对挫折，还要提升抗逆力。抗逆力的提升不是一蹴而就的，而是一个循序渐进的过程。我们在日常生活中要注意提升自己的抗逆力，相信每一位同学都会拥有超强的抗逆力！ 积极应对挫折，保持良好的心态 第二目 新 第二框 应对挫折，提升抗逆力 1.面对挫折，积极应对 以关怀和友善的态度对待遭遇挫折的自己 积极寻找解决问题的方法 积极寻求他人帮助 牢记生命至上 2.提升抗逆力，在挫折中成长 归 纳 小 结 确立明确的人生目标 心存高远，保持乐观 积极看待自己、照顾好自己 与重要他人建立良好的关系 什么是抗逆力 提升方法 中等职业学校《心理健康与职业生涯》 三、课后作业 启思导行 完成“启思导行”活动任务 组织一次以“提升抗逆力”为主题的心理健康团体活动，4人为一组，每组搜集一个青少年在逆境中成长的故事，与同学分享，并讨论，总结如何提升抗逆力。填写下表。 青少年在逆境中成长的故事 提升抗逆力的方法 好好学习 天天向上 中等职业学校《心理健康与职业生涯》 Lavf58.10.100 $$