《远离愤怒，做情绪主人》课件--2023-2024学年高二下学期情绪管理主题班会

——情绪主题班会 远离愤怒，做情绪主人 最基本的四种情绪 高兴 愤怒 悲伤 恐惧 小游戏 规则： 选取四名同学分别在屏幕前做出不同情绪的表情，其他同学在聊天框打出文字是什么情绪 最近一周，你的积极情绪多还是消极情绪多？ 请大家闭上眼睛，放松身体，深呼吸几次，回想你经历的一次不开心的事情。可以是很遥远得，也可以是最近发生的，试着回忆它。 当时发生了什么，你当时有什么样的感受和情绪 小调查 有什么方法可以帮助我们调节情绪呢？ 交流一下 眼力大挑战 眼力大挑战 眼力大挑战 眼力大挑战 畅所欲言 看完这些图片我发现…… 换个角度看问题， 事情变得大不同。 结论 情绪ABC 假如我是他 嫉妒 这次考试王聪比我好。 想法：有什么了不起，他没有我聪明。 换个想法： 孤立 同学们都不爱理我。 想法：我的家庭条件差，他们看不起我。 换个想法： 生气 他总爱在课上讲话，妨碍我听课 想法：跟他坐在一起真倒霉。 换个想法： 害怕 这次又考砸了，不敢回家。 想法：辜负了父母的期望，害怕会批评。 换个想法： 舒心驿站 （听首音乐放松下吧） 现在我感觉…… 调节心情的法宝 1.换个角度看问题 2.调整呼吸 3.听听舒缓的音乐 …… 上完这节课我想说…… 一起做情绪的主人吧…… 愿同学们开心每一天！ $$