运动与旅游篇——美好休闲时光，注意人身安全 课件-2023-2024学年中职下学期《安全教育教程（微课版）》人邮版

安全教育教程 运动与旅游篇 —— 美好休闲时光 ，注意人身安全 1 目 录 01 体育锻炼莫伤身 02 游泳安全挂心头 03 旅游安全须注意 04 旅途生病要当心 05 野外生存能自救 2 第一课 体育锻炼莫伤身 3 某学校体育课上，同学们正在进行双杠训练。学生叶某认为双杠“支撑摆动前摆下”这个动作很简单，不用同学保护，结果在后摆时双手脱杠，脸部着地，当场摔掉了两颗门牙，险些酿成大祸。 案例引入 党的二十大强调，要广泛开展全民健身活动，加强青少年体育工作，促进群众体育和竞技体育全面发展，加快建设体育强国。体育锻炼能够帮助学生增强体质，可是在体育活动中也存在很多威胁生命安全的隐患。 知识探究 4 （1）做全身准备活动，以防肌肉拉伤、扭伤。 （2）短跑等项目要在规定的跑道上进行。 （3）跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。 （4）在进行投掷训练（如投掷铅球、铁饼、标枪等）时，一定要按老师的口令进行。 （5）在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子。 （6）在进行跳马、跳箱等跨越训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有老师和同学在器械旁站立保护。 （7）做前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动项目时，要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。 （8）参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，不要在争抢中伤及自己或他人。 一、在操场上运动如何自护 体育课进行的大多是全身运动，运动量大，体育器材多，为了安全，对体育课上的衣着有一定的要求。 （1）衣服要宽松合体，最好不穿纽扣过多、拉锁过多或者有金属饰物的服装，尽量穿运动服。 （2）上衣、裤子口袋不要装钥匙、小刀等坚硬、锋利的物品。 （3）不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物，头上不要戴各种头饰。 （4）不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿运动鞋、球鞋。 二、体育课着装须知 03 04 05 06 01 02 （1）遵守赛场纪律，服从调度指挥。 （2）赛前做好准备活动，使身体适应比赛。 （3）赛前注意身体保暖。 （4）赛前不可吃得过饱或者饮水过多。 （5）在指定地点观看比赛。 （6）赛后不要立即停下来休息。 三、运动会安全注意事项 7 运动后忌冷饮 运动使身体出汗，身体缺水时需要补充水分，有些人为了一时痛快，便大量饮用冷饮，以为这样很解渴，其实这样做是不对的，而且对身体有伤害。 人在运动时产生的热量使胃肠道表面的温度急剧上升，有时可高达40℃左右。如果这时大量饮用冷饮，那么胃肠道血管便会在强冷的刺激下收缩，减少腺体分泌量，导致消化不良，有的可能引起肠胃痉挛、腹痛，严重者甚至可能引起胃溃疡、胆囊炎等疾病。 运动时产生巨大的热量，可使口腔温度达39℃，牙周、咽部组织处于充血状态，冷饮刺激可能会造成局部机能紊乱，导致牙酸、牙痛甚至更严重的口腔疾病。 所以，运动后应忌冷饮，宜饮用温饮，这样才既解渴又有利于身体健康。 知识拓展 体育活动中都存在哪些安全隐患？应该如何规避这些隐患？ 学以致用 8 第二课 游泳安全挂心头 9 案例引入 一天，16岁的黄某一时兴起，与同学刘某相约到当地水库游泳。16岁的刘某刚刚学会游泳，黄某虽然知道这个情况，但是他仍然将刘某带到深水区。当他们在深水区游了一会儿后，黄某因为体力不支，便自己游向岸边。刘某则因游泳技术不佳，在深水区挣扎一会儿后便沉入水底，溺水身亡。 案例 1 2 3 游泳前需要进行体格检查。患有心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼以及各种传染病的人不宜游泳。处在月经期的女性也不宜游泳。 慎重选择游泳场所，不要到江河湖海中游泳，也不要到有血吸虫、被污染和杂草丛生的水中游泳，而应在游泳池里游泳，在有救生员的正规场所游泳。设有“禁止游泳或水深危险” 等警告标语的水域，千万不可下水游泳。风浪大、照明不佳的水域，也不要下水游泳。要选择好的游泳场所，对场所的环境(如该场所是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况) 要了解清楚，有的游泳池底长有青苔，当水深至脖子时，游泳者极易站不住摔倒而呛水身亡。 游泳前应做一些准备活动，如伸展四肢、活动关节等，同时用少量冷水冲洗一下躯干和四肢，这样可以使身体尽快适应水温，避免出现头晕、心慌、抽筋等现象。 一、如何避免游泳时发生危险 11 4 5 6 7 严格遵守游泳池的规则，不要潜水。 初学游泳者最好有泳技好的人陪伴，不要独自一人外出游泳，更不要到不知水情或比较危险且易发生溺水伤亡事故的地方游泳，不知水深时不要随意盲目跳水。 必须有组织地在老师或熟悉水性的人的带领下游泳，以便互相照顾。如果集体组织外出游泳，那么下水前后都要清点人数，并指定救生员做安全保护。 从事任何水上活动，均应穿上救生衣，以防意外。下水的装备要带全，一定要戴泳镜，不穿牛仔裤或长裤下水。 8 身心状况欠佳时，如有疲倦、饱食、饥饿、生病、情绪不好以及酗酒等情况，均不宜游泳。剧烈运动和繁重劳动以后也不要游泳，要缓冲一段时间后才能游泳。 12 9 10 11 12 水温太低、太高都不宜游泳，游泳前要做好准备活动，以免因冷水刺激而发生肌肉抽筋。在水中抽筋时，切忌慌乱，要保持冷静，改用仰漂。 平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救训练。若遇危险情况，则要保持冷静，可大声呼救或自救解脱。 若遇人溺水，则可一面大声呼救，一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救。没有把握时，千万不要下水救人，未熟练掌握救生技术者也不要妄自下水救人。 要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜游泳，更不要到深水区游泳。有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。 13 对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞强，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免呛水和溺水。 14 在游泳过程中，如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，那么要立即上岸休息或呼救。 13 1．水中抽筋自救法 抽筋是肌肉强直性收缩，往往是因为过度疲劳、游泳过久或突然受冷水刺激。游泳时突然抽筋是很常见的现象，如遇肌肉抽筋，千万不要慌张，应立即上岸擦干身体。如果在深水处或腿部抽筋剧烈，无法游回岸上，则应沉着冷静，呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位。经过休息，抽筋情况会自行缓解，然后立即上岸休息。 抽筋时，通常根据抽筋的部位分别进行处理。 （1）手指抽筋，将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳。如此反复数次，直至恢复为止。 （2）手掌抽筋，用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并做振颤动作。 （3）手臂抽筋，将手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开，如此反复数次。 （4）小腿或脚趾抽筋，用抽筋小腿对侧的手握住抽筋腿的脚趾用力向上拉。同时，用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。 （5）大腿抽筋，弯曲抽筋的大腿使其与身体成直角，并弯曲膝关节，然后两手抱紧小腿，用力使它贴在大腿上并做振颤动作，随即向前伸直。 （6）腹直肌抽筋，腹直肌抽筋即腹部（胃部）抽筋，可弯曲下肢靠近腹部，用手抱膝，随即向前伸直。 游泳时常会遭遇到的意外有水中抽筋、水草缠身、身陷漩涡、过度疲劳等。在游泳过程中遇到这些意外时，要沉着冷静，按照科学的方法进行自我救护，同时发出呼救信号，以便及时得到同伴或救生员的帮助与救护。 二、游泳遇险自救方法 2．水草缠身自救法 3．身陷漩涡自救法 4．过度疲劳自救法 江河湖泊靠近岸边或水较浅的地方，一般常有杂草或淤泥，游泳者应尽量避免到这些地方游泳。如果不幸被水草缠住或陷入淤泥，一定要保持镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深。此时，可以用仰泳方式(两腿伸直，用手掌倒划水)沿原路慢慢退回；也可以平卧水面，使两腿分开，用手解脱；还可以想办法把水草割断或试着把水草踢开。无法摆脱水草时，应及时呼救。摆脱水草后，轻轻踢腿而游，并尽快离开水草丛生的地方。 河道突然放宽、收窄处和骤然曲折处，水底有突起的岩石等阻碍物、有凹陷的深潭，或河床高低不平等地方，都会出现漩涡；山洪暴发、河水猛涨时，漩涡最多；海边也常有漩涡。有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶、杂物在漩涡处打转，只要稍加注意就可早发现并远离。如果已经接近，那么切勿踩水，应立刻平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳快速地游过。因为漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体，所以身体必须平卧水面，切不可直立踩水或潜入水中。 过度疲劳后游泳或游泳过度后，都容易造成抽筋或因体力不支而溺水。当觉得寒冷或疲劳时，应马上游回岸边。如果离岸甚远，或过度疲劳而不能立即回岸，则应仰浮在水上以保留力气。有人施救时，可举起一只手，放松身体，让施救者救护，不要紧抱着施救者不放。 根据落水时间长短，溺水可分为三种程度。 （1）轻度。落水瞬间淹溺，仅吸入或吞入少量的水，引起剧烈呛咳，此时患者神志是清醒的，血压升高，心跳加快。 （2）中度。溺水1~2分钟后，由于呼吸道吸入水分而缺氧、窒息，此时患者神志模糊，呼吸浅表、不规律，血压下降，心跳减慢，反射减弱。 （3）重度。溺水3~4分钟，因严重缺氧和窒息，患者面部出现紫块、肿胀，眼结膜充血，口腔、鼻腔、气管充满血性泡沫和污泥，肢体冰冷，昏迷，抽搐，呼吸不规律，胃内充满积水致腹胀；严重者心跳、呼吸停止，瞳孔散大。一般从溺水至死亡只有5～6分钟。 溺水是由于大量的水经口鼻进入肺内，或冷水刺激使喉头痉挛而出现窒息和缺氧的急症。溺水者若不及时抢救，则呼吸、心跳就会停止，5~6分钟就可危及生命。如果发现有人溺水，那么必须及时救助。 三、溺水时怎样救护 把溺水者从水中救出后，应立即进行现场急救。 （1）立即清除口腔、鼻腔中的堵塞物，如杂草、污泥等。 方法：将溺水者侧卧，救护人员一手固定溺水者向上的肩部，另一只手的食指钩出患者口中异物。清理完后，托起溺水者下颌向上推，使其头部向后仰，并将舌头钩出，保持气道畅通，松解衣扣、腰带。 （2）进行排水动作，清除溺水者呼吸道、肺和胃内的积水，这种方法适用于呼吸、心跳尚存者。 方法：①急救者抱住溺水者双腿，将溺水者腹部置放于自己肩部，快步走动； ②急救者一条腿跪下，另一条腿向前屈膝，将溺水者俯卧于急救者的膝盖上，使其头低位，轻拍溺水者背部将水排出； ③也可利用自然斜坡，让溺水者头低位俯卧，急救者用手掌拍击其背部。 （3）溺水者已无自主呼吸，心跳已停止时，应立即使其仰卧于地板或木板上，施行心肺复苏术，并长时间坚持，不能轻易放弃救治。溺水者呼吸、心跳恢复后，应及时送往医院进行检查治疗。 在游泳池游泳的安全常识 （1）在泳池边不可奔跑或追逐，以免滑倒摔伤。 （2）在泳池边不可故意推人下水，以免使他人撞到人或撞到池边而受伤。 （3）在游泳池浅水区严禁跳水，否则可能造成颈椎受伤甚至终身瘫痪。 （4）戏水时，不可将他人压入水中不放，以免使他人因呛水而窒息。 （5）在水中活动已有寒意，或有抽筋感时，应及时上岸休息。 （6）发现有人溺水时，应立刻发出“有人溺水”的呼救声或拨打“110”“120”请求救援，如果自己没有学过水上救生，那么不可贸然下水施救。 知识拓展 你会游泳吗？如果有同学约你去深水区游泳，你会答应吗？说说你这样做的理由。 学以致用 18 第三课 旅游安全须注意 19 某日，福建省一海滩发生一起悲剧：４３名学生顶着8级大风到此游玩，突然一个巨浪袭来，３名男生被卷走，之后，又有４名前往搜救的男生失踪。 案例引入 有时候，只要我们准备充分，很多事故是可以避免的。出门旅游也是一样，一定要做好充分的准备，保证自身安全。 知识探究 20 （1）没有周密的旅游计划。 （2）无目的地游览。 （3）不尊重当地的习俗。 （4）上当受骗。 （5）单独外出旅游。 一、如何消除旅途中的不安全因素 旅途中的不安全因素主要如下: 21 （1）制订周密的旅游计划。事先要制订时间、路线、食宿的具体计划，带好导游图、有关地图、车（船）时间表以及必需的行装。 （2）携带常用药。外出旅行要带上一些常用药，特别是夏季旅行时，要随身携带清凉油、风油精、藿香正气水等。因为旅游难免会碰上一些意外情况，随身带一些常用药品，争取做到有备无患。 （4）文明礼貌。任何时候、任何场合，对人都要有礼貌，事事谦逊忍让，自觉遵守公共秩序。 （3）注意旅途安全。旅途中有时会经过一些危险区域景点，如陡坡密林、悬崖蹊径、急流深洞等，在这些危险区域，要尽量结伴而行，千万不要独自冒险前往。 消除旅途中的不安全因素可以从以下几方面着手。 22 （5）爱护文物古迹。旅游者每到一地都应自觉爱护当地的文物古迹和景区的花草树木，不要在古迹上乱刻乱涂。 （6）尊重当地的习俗。我国是一个多民族的国家，许多少数民族有不同的宗教信仰和习俗忌讳。在进入少数民族聚居区旅游时，要尊重当地的传统习俗和生活中的禁忌，切不可忽视礼俗。 （8）和家人保持联系。出门旅游有时候会因为突发事件而耽误行程，这时一定要记得和家人保持联系。 （7）注意卫生与健康。旅游在外，一般都要品尝当地美食，体验当地饮食文化，但一定要注意饮食、饮水卫生，切忌暴饮暴食。 23 登山特别是竞技性登山或登山探险是一项特殊的高危运动，主要表现在它有许多未知因素和一些不可预知的险情，如山体滑坡、雪崩、暴风雪等。登山一定要把安全放在首位，量力而行。 我国有得天独厚的户外运动资源，人们除了登山，还可以选择其他适合自己的户外运动。参加具有一定风险的登山等户外运动，必须确立两个观念：其一，“探险”不是“冒险”，探险是探索的过程，是在一定的精神和物质基础之上，在科学的指导下从事的探索活动，其要义是尊重科学；其二，是“亲近”自然而不是“征服”自然，我们应该亲近自然，聆听自然对我们的教诲，感受自然对我们的熏陶。作为一个成熟的登山者，认识自然、尊重规律是必学的一课。我们不应靠一时的心血来潮，用自己的鲜血和生命去体验前人的教训。 二、户外运动需注意的事项 24 1 2 3 4 外出活动前，应带上自己的身份证和学生证，以备途中安全检查和住宿登记使用。 旅途中需要住宿时，要选择一个安全、舒适、卫生的旅店,不要住不正规的旅店。不正规的旅店有的无营业执照，有的管理不善，有的营业项目和价格都不符合规定，还有的甚至敲诈勒索旅客。 在旅店住宿时，要保管好自己的钱、物等，贵重物品要随身携带，一般行李可交旅店寄存处寄存起来。 睡觉时注意关好门窗，外出时锁好门窗。 5 如果在野外扎营，则应选择地势较高、视野开阔、干燥背风的地方，不要在干枯的河床或河岸上扎营，营地还应选在离水源近的地方。不要在有风的山顶、谷底和深不可测的山洞中扎营。如果过夜，则可在帐篷的周围撒上石灰粉，防止野外的蛇、虫进入帐篷。生火做饭后要及时熄灭火种，防止发生火灾。 三、住宿时需注意的事项 25 知识拓展 在森林里迷路了可以这样做 1、回忆 立即停下，回忆走过的道路，尽快确定方向。 2、观察 看看四周的野草，刚走过的路，草会被踩倒且方向向前，找到方向就有可能找到来时的路。 3、到高处去 爬上最近的高大山坡，一可以确定自己的位置，二可以发现人活动的迹象。 4、寻找水流 在林区，道路和居民点常常临水而建，沿着水流的方向走，就有可能找到人家，也容易走出林区。 1、旅途中的不安全因素有哪些？ 2、参加登山运动，必须确立哪两个观念？ 学以致用 26 第四课 旅途生病要当心 27 小同跟着爷爷的考察队在山里已走了快五天了。这天，突然下起了大雨，还伴随着狂风。一位考察队的叔叔看小同穿得太少，就把自己的防风外套给了小同，叔叔自己只穿了一件薄薄的T恤衫。 不久，小同发现这位叔叔脸色发白、浑身发抖、口齿不清、走路不稳。他赶紧告诉了爷爷，爷爷一听，立即让队伍停下。由于在山路中，无法搭帐篷，所以只好在一处山崖下面用雨衣、树枝等临时搭建了一个篷子遮风挡雨。大家帮着爷爷把这位叔叔的湿衣服脱掉，换上干衣服，并用大毛巾包裹住他的头和面部，又让他钻进睡袋休息。小同还拿来了自己最爱吃的巧克力给叔叔吃。这时，有个叔叔说：“给他喝点酒吧，一会儿就暖和了。”爷爷一听，赶忙制止：“这个时候千万不要给病人喝酒，喝了酒，血管扩张，原有的那点热量消失得更快，病人会觉得更冷，这个时候只能喝点热水。” 经过大家的精心照顾，这位叔叔的身体很快就暖和过来了，不久，又同大家一起继续赶路了。 旅途生病要当心 案例引入 “出门在外无小事”，任何一个小的问题的发生，都有可能导致大的事故。尤其是在旅游途中，由于频繁地更换地点和改变生活环境，加上跋山涉水，需要消耗大量的精力和体力，全身各系统常常处在紧张和变化之中，即处于“应激状态”。机体一旦进入应激状态，就会破坏体内环境的协调、平衡和稳定，从而导致疾病的发生。 知识探究 28 1.关节扭伤 2.晕倒昏厥 3.心源性哮喘 关节不慎扭伤后，切忌搓揉按摩，应立即用冷水或冰块冷敷15分钟，然后，用手帕或绷带扎紧扭伤部位，也可就地取材，用活血、散瘀、消肿的药物外敷包扎，争取及早康复。 对于晕倒昏厥的患者，千万不可随意搬动，应首先观察其心跳和呼吸是否异常。如果患者的心跳、呼吸正常，则可轻拍患者并大声呼唤使其清醒；如果患者的心跳、呼吸异常则说明情况比较复杂，应将患者头部偏向一侧并稍放低，采取人工呼吸和心脏按压的方法进行急救，并向其他人求助。 奔波劳累，常会诱发或加重心源性哮喘。应让患者采取半卧位，并用布带轮流扎紧患者四肢中的三肢，每隔5分钟一次，可减少进入心脏的血流量，减轻心脏的负担。 一、旅途患病的应急处理 4.心绞痛 有心绞痛病史的患者，外出游玩应随身携带急救药品。发生心绞痛后，应坐起来，不可挪动，并迅速服用急救药品，以缓解病情。 5.胆绞痛 旅途中若摄入过多的高脂肪和高蛋白饮食，则容易诱发急性胆绞痛。发病时应让患者静卧于床，迅速用热水袋在患者的右上腹热敷，也可用拇指压迫刺激足三里穴位（位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下的4指宽处），以缓解疼痛。 7.急性肠胃炎 旅途中食物或饮水不洁，极易引起各种肠道疾病，如出现呕吐、腹泻或剧烈腹痛等症状。同伴应立即将患者送往附近医院诊治，并将其呕吐物和腹泻物按防疫要求进行消毒处理，以防传播扩散。 6.胰腺炎 有些人在旅游时喜欢走到哪里就吃到哪里，暴饮暴食，从而诱发胰腺炎。发病后，应严格禁止饮水和进食。然后，用拇指或食指压迫足三里、合谷（位于手大拇指和食指的虎口间）等穴位以缓解疼痛，减轻病情，并及时到医院进行救治。 30 2 旅游的日程安排最好按平时的作息，按时起床、睡觉，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿饭，也不为一席佳肴而暴饮暴食。 3 旅游中应多吃新鲜蔬菜、水果，多喝水。尤其是夏天容易出汗，一定要多喝开水，及时补充体内的水分。 4 安排各种活动需适当，保证充足的睡眠，以免过度疲劳使抵抗力下降。 5 旅途中由于紧张劳累，机体的调节、免疫机能都有所下降，对外界不良因素的耐受能力减弱，一旦“上火”应及时治疗，切不可任其发展。 1 出发前对于旅游的路线、乘车的时间、携带的物品都要做好充分准备。无论遇到何种事情都能从容不迫、心境平和。 二、旅途如何防“上火” 做好充分准备 生活有规律 多吃清火食物，多饮水 注意劳逸结合 对症下药 31 知识拓展 夏季出游，衣食住行注意事项 （1）夏季出游服装应以浅色、宽松为主，浅色、宽松的衣服使人更凉快；旅途中要注意多喝水，多补充水分，一次不宜多饮，每天喝足2000毫升水。 （2）饮食以清淡为主，多吃苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、绿叶菜、番茄等，能除湿利尿、清热解毒。适当食用一些醋，可防肠道病变。 （3）居住的地方要清洁卫生，空调的温度不要过低，经常通风换气。　 （4）夏季清晨，凉风习习，气温不高，且空气清新，因此，夏季出游以早行为宜。 为什么旅行时容易患病呢？如果旅途中突然患病了，你该怎么办？ 学以致用 32 第五课 野外生存能自救 33 1.饮水问题 2.住所问题 3.饮食问题 在野外生存首先要解决的就是饮水问题，人体的三分之二以上都是由水分构成的。在野外，有雨水的时候接雨水，没有雨水的时候找河水，可以使用自带简易过滤器的水壶对雨水或河水进行过滤，大部分来自自然的水都可以入口。露营的时候，应尽量选择有水源的地方停靠，前往陌生的地点前一定要带够饮水。在沙漠或其他干旱地区，除了尽量节约宝贵的水资源以外，最好的方法是尽量搜寻植物，利用植物水来补充水源。在实在没有水源的情况下，哪怕是尿液也不能浪费，可以通过使用自制的过滤工具，将尿液过滤处理后变为可以饮用的水。 由于没有丰厚的毛皮保护，人类的体质不适合露天就寝，即使是在气候比较温和的地带，人体也容易沾染寒气和湿气，身体较差的人随时都可能病倒。在野外最怕的就是生病和受伤，此外，还很容易遭遇各种动物的袭击。因此，在野外能够找到一个可以暂时庇身的处所非常关键。例如，在沙漠或极地等气候和各方面条件都异常恶劣的地区，帐篷和睡袋必不可少。如果做好了准备和考察工作，能够顺利地利用当地素材则最好。例如，在沙漠中可以利用骆驼挡住大量风沙，让骆驼围在帐篷周围能够对抗沙尘暴；废弃的汽车等也能用来庇身。总之，不要放过任何一点可以利用的资源。 饮食是维持人类生命体征的基本保障，虽然在一段时间内不进食并不一定会引发死亡，但是长时间不进食会导致人体机能下降，行动困难。幸好相对于水而言饮食问题比较容易解决，除了个别极端恶劣的环境，大部分情况下我们可以利用可食用的植物、动物等来维持人体能量的需要。饮食问题中火种和盐分的储备又尤其重要，熟食利于消化而且不容易感染疾病；如果缺乏盐分，则人体会出现各种不适症状，因此，到野外探险一定要尽可能地按预定行程携带一定量的食用盐和火种。 一、维持生命 1.第一种危险：自然地理 2.第二种危险：动物袭击 3.第三种危险：特殊气候 自然环境中常常暗藏各种危险，在出行前一定要调查清楚可能遭遇的恶劣环境，然后根据相关环境预测可能遇到的危险，并做好自救方案。例如，去海边游玩时，可以穿上救生衣，一旦遇到危险，救生衣就能成为“保命筏”。 一个聪明的野外生存专家，一定会根据所处的野外环境，随身携带几种常见的药物，如蛇药、抗生素、止血药等。此外，拥有丰富的动物学知识能够让人从粪便、脚印、叫声中判断出周围是否有大型野兽，并迅速找出成功的逃生路线，避开动物袭击。除了防止野生动物袭击，还要防蚊虫叮咬。 大自然的天气变化莫测，在野外随时可能被裹入危险的天气中。所以在出行前一定要通过天气预报预估可能发生的天气，明确当天气出现剧变时的应对方案，尽量不去过于危险的地区，一定要根据当地地形等因素提前做好防护准备。 二、躲避危险 三、寻找生机 在野外，面对人迹罕至、危机重重的大自然，稍有不慎就可能遇到危险，在沙漠中可能遭遇沙尘暴的袭击，在森林中可能遇到危险的猛兽，在雪山上可能遭遇雪崩，在大海中可能遇上强风巨浪。 当我们在面对这些可怕的险境时，必须能够从危险中找到生机，改变自己所处的困难局面，保护好自己和同伴。 最好是在条件允许的情况下立刻离开野外，回到有医疗条件的地方进行医治。 第三步是尽快离开险地 先包扎好伤口，防止血液继续流失，同时进行简单的敷药处理，防止发炎。如果已经失去基本的行动能力，那么就尽力保持清醒，同时尽最大可能减少体力的消耗和伤情的加剧。 第一步是进行自救 如果同伴在身边则可以依靠同伴。如果同伴受伤了，那么在给同伴进行包扎后，可以在原地进行标记。如果要去远处呼救，则一定要将同伴转移到安全的地方，同时留下足够的水和食物。如果和同伴走散，自己遭遇受伤的情况，则可以用信号烟花、电话、对讲机等联系同伴或其他人，总之要尽快找到可以帮助自己的人。 第二步是马上进行呼救 1．第一种险情：受伤 37 第一步是迅速使用一切联系工具与外界进行联系。可以尝试到比较高的地方寻找信号，或者主动燃放烟火等吸引其他人的注意。如果有探照灯，则可以在夜间到山顶发送求救信号。 最糟糕的状况：特殊气候影响了对自然环境的观察，如当地有磁场干扰而导致指南针失效等。解决方法如下。 第二步是快速检查食物和饮水储备，计算出最长维持时间，为下一步计划提供基本生存能力数据参考，同时尽可能收集环境线索，判断在物资耗尽的情况下，利用自然资源能够维持的时间。 第三步是运用指南针或其他方法确定一个离开方向。指南针如果失效，则可以尝试观察自然界中植物的生长，朝南的一面往往树木发育得更好。注意在撤离时沿途做好特定的记号，方便识别和被同伴发现，也可以避免走重复路线。 2．第二种险情：迷路 38 第一步是迅速收集能收集到的全部水源（如山泉水、露水等）和食物（如野生猕猴桃、野生梨等可食用的野果）。 04 第二步是在利用手机、指南针等工具对外求救的同时，迅速寻找离开野外的方法，尽快回到水源和饮食充足的地带。 05 第三步是注意回程路上可能发生的危险，尽量走开阔的地方，不走小路。 3．第三种险境：断粮 39 知识拓展 火的引燃及实际应用 首先是要找到易燃的引燃物，如枯草、干树叶、桦树皮、松针、松脂、细树枝、纸、棉等。 其次是捡拾干柴。干柴要选择干燥、未腐朽的树干或枝条。要尽可能选择松树、栎树、柞树、桦树、槐树、山樱桃树、山杏树之类燃烧时间长的硬木，此类木材燃烧的火势大、木炭多。不要捡拾贴近地面的木柴，贴近地面的木柴湿度大，不易燃烧，烟多熏人。 最后是要清理出一块避风、平坦、远离枯草和干柴的空地。将引燃物放置在中间，上面轻轻放上细松枝、细干柴等，再架起较大较长的木柴， 然后点燃引燃物。火堆的设置要因地制宜，可设计成锥形、星形、“井”字形、屋顶形、牧场形等。也可利用石块支起干柴，或把干柴斜靠在岩壁上，在下面放置引燃物后点燃即可。一般情况下，可以在避风处挖一个直径1米左右、深约30厘米的坑。如果地面土质坚硬无法挖坑，那么也可找些石块垒成一个圆圈，圆圈的大小根据火堆的大小而定，然后将引燃物放在圆圈中间，上面架上干柴后，点燃引燃物引燃干柴。如果引燃物将要燃尽时干柴还未燃起，则应从干柴的缝隙中继续添加引燃物，直到干柴燃烧起来为止。 1、在野外想要维持生命，需要注意哪些方面？ 2、在野外万一遇到断粮情况怎么办? 学以致用 40 演示完毕 感谢观看 41 137096.17 $$