第一章 心理健康基本知识 课件-中职《心理健康教育》（北京理工大学出版社）

第一章 心理健康基本知识 第一节 心理健康的概念和标准 第二节 中职生生理与心理发展特点 第三节 中职生自我心理调适方法 第一节 心理健康的概念和标准 一、了解心理健康 对于心理健康，历来有许多看法从不同的侧面来描述怎样才是心理健康。我们的看法是，心理健康是建立在生理健康基础上的，二者不能截然分开，应将心理健康纳入到总体健康的定义中去。 (一)健康的含义 较确切的健康概念，是1948年世界卫生组织(WHO)在其宪章中所提出的:“健康是指保持生理、心理及社会适应三个方面的完美状态，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。” 下一页 返回 第一节 心理健康的概念和标准 (二)心理健康的定义 1989年联合国世界卫生组织(WHO)对健康作了新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。由此可知，健康不仅仅是指躯体健康，还包括心理、社会适应、道德品质相互依存、相互促进和有机结合。当人体在这几个方面同时健全，才算得上真正的健康。 (三)心理健康的标准 中职生是处于特定年龄阶段的特殊群体，中职生应具有与年龄和角色相应的心理行为特征。综合国内外专家、学者的观点，根据我国中职生这一特殊群体的年龄特征、心理特征和社会角色特征，其心理健康的基本标准应包括以下几个方面: 上一页 下一页 返回 第一节 心理健康的概念和标准 1.健全的意志 意志是人在完成一种有目标的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。在行动的顽强性、果断性、自觉性和自制力等方面，意志健全者都能表现出较高的水平。 2.健康的情绪 情绪稳定和心情愉快是情绪健康的主要标志，这是中职生心理健康的一个重要指标。因为情绪在心理变化的外显成分中起着核心作用，情绪异常往往是心理疾病的先兆。 3.完整的人格 人格，在心理学上指个体比较稳定的心理特征的总和。人格完整，就是指有健全统一的人格，即个人的所想、所说、所做都是协调一致的。 上一页 下一页 返回 第一节 心理健康的概念和标准 4.正确的自我评价 正确的自我评价是中职生心理健康的重要条件之一。中职生是在与现实环境，与他人的相互关系中，在自己的实践活动中认识自己的。 5.良好的适应能力 较强的适应能力是心理健康的重要特征。不能有效处理与周围现实环境的关系是导致心理障碍的重要原因。 6.和谐的人际关系 和谐的人际关系，是中职生心理健康不可缺少的条件之一。人总是处在一定的社会关系之中的，中职生也同样离不开与人打交道。具有和谐的人际关系，是中职生获得心理健康的重要途径。 上一页 下一页 返回 第一节 心理健康的概念和标准 二、对心理健康认识的误区 心理健康一方面是指人心理的表现状态、发展水平，另一方面是指为改善人的不良心理状态、提高心理发展水平而进行的各种活动。对心理健康的人是什么样子、达到什么标准才能称得上心理健康，人们的认识并不一致。 误区一:自己心理没毛病，无须考虑心理健康问题。 心理健康是人们的共同需求，并不仅仅是某些人的问题。诚然，有心理障碍或精神疾病的人因心理问题，正常生活已经受到严重的影响，到了“非治不可”的地步(如社交恐怖症、焦虑症、精神病等)，心理健康需要更为迫切，但这只是低层次的心理健康情绪。 上一页 下一页 返回 第一节 心理健康的概念和标准 心理健康作为一种活动，它的任务不仅仅是为一些人克服心理障碍或精神疾病，而是帮助人们培养和维护健全的人格、健康的心理和社会活动能力，使人们在学习、工作、生活、创造活动中保持身心健康，处于完满康宁状态。 误区之二:心理健康就是追求完美，正常人难以做到。 关于心理健康，很多学者提出了不同的标准，有些人对照检查，发现自己很多方面达不到要求，从而认为心理健康高不可攀，对心理健康失去信心，这种完美化倾向也是不足取的。其实，心理健康所描述的只是一定时期一定社会环境下人们的心理表现状态或发展水平，并没有绝对的标准，而且，人们对心理健康的认识也是与时俱进、因地而异的，不同的时期，不同的社会环境应有不同的心理健康尺度。 上一页 下一页 返回 第一节 心理健康的概念和标准 误区之三:社会对自己太不公平，没理由乐观。 乐观、积极的态度是健康心理的标志。生活中，有人列举种种理由，诸如经济条件差、容貌不漂亮、婚姻不如意、事业无成就等等，为自己的消极、悲观寻找借口，整日怨天尤人、牢骚满腹，这是一种心理不健康的表现。 误区之四:心理障碍者是另类，很可怕。 根据心理健康的状态、水平不同，可以将其分为健康、亚健康、心理障碍、精神疾病等不同的状态，每个人的心理在一定时期必然处于其中的一种状态，并且可以在这些状态之间转换。也就是说，一个心理健康的人在遭受连续的挫折或生活不顺利时，如果不注意心理调试，就可能情绪低落、精神萎靡，过渡到亚健康状态，甚至产生心理障碍。 上一页 下一页 返回 第一节 心理健康的概念和标准 误区之五:心理平衡就是心理健康。 我们知道，如果一个人整日怨天尤人、牢骚满腹、嫉贤妒能，他的心理一定有问题，但“知足者常乐”、“与世无争”等也并不是真正意义的心理健康。 通常人们把“适应”理解成对周围环境的顺从，把“平衡”理解为内心无冲突。如果说“平衡”就是健康，那么一个满足现状、没有追求、不思进取的人，内部就很平衡，因为他不会有挫折感，也没有冲突。 上一页 下一页 返回 第一节 心理健康的概念和标准 三、当代中职生心理健康状况 有关调查统计表明，目前我国多数中职生心理是健康的，有较高的智力水平，强烈的求知欲望，学习效率高，充满朝气，乐观自信，人际关系良好，情绪稳定，善于自我调节，适应良好。 (一)中职生常见心理问题之:强迫症 心理案例:自从进入中职后，琳琳觉得学习没有以前紧张，可是她晚自习的第一件事却是要将抽屉里所有的东西进行整理、归类。做完了这些事后，才能集中思想做作业。有时放好的东西又会再拿出来重新放。 上一页 下一页 返回 第一节 心理健康的概念和标准 这样的事总要重复几次，最终必须做到全部让自己认可，才终止这一行为。这花费了琳琳许多宝贵的时间，为此她感到很烦恼，但她表示，自己也控制不住自己。 面对方法:强迫症是一种通过仪式化行为来减轻内心焦虑的精神疾病，病患会产生挥之不去的想法，出现不得不做的行为。主要表现为强迫思维或强迫行为。强迫思维是指反复出现在患者脑海里的某些想法、冲动、情绪等，患者能认识到这些是不必要的，很想摆脱，但又摆脱不了，因而十分苦恼。 上一页 下一页 返回 第一节 心理健康的概念和标准 (二)中职生常见心理问题之:体象烦恼 心理案例:小亮今年正读中职，是班上的学习委员，只是身材瘦长，长相不佳。情窦初开的年纪，他喜欢上了班上的一位女孩子，没想到表白后，女孩转身就逃，一边逃还一边喊:“难看死了。”“我是不是真的很难看?”小亮不停地问自己，当天回去就照镜子，镜子里的他小眼睛、塌鼻子，他越看自己越难看，于是产生了自卑心理。他想“改头换面”，但没办法，于是常常失眠，开始在意别人对他的评价，人多的地方再也不敢去了，成绩终于一落千丈。 上一页 下一页 返回 第一节 心理健康的概念和标准 面对方法:体象烦恼是一种性心理障碍，一般出现在青春发育期。此时面对性别差异的突然出现，中职生往往缺乏足够的心理准备。他们会不由自主地与他人进行对比，一旦出现较大的差距，其中的一些人就会产生体象烦恼。 (三)中职生常见心理问题之:恋爱受挫 心理案例:瘦高、文弱的小杨对同桌女同学产生了好感，买雪糕总是买两支，有新书主动借给人家，晚上放学还护送同桌回寝室。学期结束时，小杨便兴奋地提出“发展恋爱关系”，同桌却说他“歪心眼”，并让老师给调了座位。被浇了冷水之后，小杨不但没有冷静下来，反而产生了强迫性思维:“她为什么不喜欢我呢?我长得太瘦弱?我对她还不够好?”终日胡思乱想，使他的成绩不断下降，终于有一天，他选择了轻生。 上一页 下一页 返回 第一节 心理健康的概念和标准 面对方法:中职生的心理发展和生理发育往往是不同步的，因而恋爱受挫往往使他们心灰意冷，这时候心理承受力差的就容易产生心理疾病。对恋爱受挫的中职生，家长和老师应当及早发觉，并予以正确的引导和无微不至的关怀。老师可以对他们开展青春期性教育，并以优秀的文艺作品和伟人的事迹来帮助其形成正确的世界观。 (四)中职生常见心理问题之:社交恐惧症 心理案例:“要我上台发言，还不如把我杀了。”小张是名中职生，性格内向。上初中时，由于爱斜着眼看同一排的女生，引起了对方的反感。调换座位后，仍无法改变这种行为，后来连男生也不愿意坐在他旁边了。 上一页 下一页 返回 第一节 心理健康的概念和标准 从此他便认为世上最难打交道的是人，十分害怕与人交往。老师说，每次遇到同学必须轮流上台发言，他宁愿装病逃学，也不敢面对朝夕相处的同班同学说话。小张显然是得了社交恐惧症。 面对方法:患社交恐惧症的人，面对不熟悉的人讲话、在众人注视下运动或与异性交往时，往往会出现显著的、持续存在的担忧或恐惧，担心自己将面临窘境或耻辱。患者对所恐惧的环境一般采取回避行为，即使坚持下来也十分痛苦，经常会出现焦虑、多汗、面红耳赤等症状。 上一页 下一页 返回 第一节 心理健康的概念和标准 (五)中职生常见心理问题之:学习障碍 心理案例:小丽今年刚刚人学，可是父母却发现孩子写作业时十分粗心，经常多一撇少一划，把答案抄错。一次试卷发下来，父母发现中间竟然漏做了很多题，而小丽却说自己根本没看见这些题，于是父母觉得孩子学习态度有问题，故意不肯做题，整整一个学期，这种情况始终没有得到改善。 上一页 下一页 返回 第一节 心理健康的概念和标准 面对方法:专家指出，小丽其实是有书写障碍。一般这类患者的眼睛似乎与别人的不一样，好像“懒惰的眼睛”，会漏掉许多明显的信息，表现在学习时视而不见，可以把整个题丢掉，事后却说自己没看见这道题。这种孩子最易受到老师和家长的误解，其实这是一种特殊的学习能力障碍。只有进行有关的视知觉训练才能见成效。因此，遇到孩子学习表现不佳时，家长和教师应当首先了解自己孩子的学习心理出现了什么问题，严重到什么程度，从而为孩子设计一个个性化的教育方案，针对特殊的学习能力不足进行培训。 上一页 下一页 返回 第一节 心理健康的概念和标准 (六)中职生常见心理问题之:抑郁症 心理案例:小张正读中职，是某校的特困生之一。有一天，他找到班主任老师，紧张而急促地说:“我完了。一个多月了，晚上几乎通宵失眠，白天神思恍惚还经常呕吐。”说着懊丧地抬手扶了扶眼镜。 面对方法:经过心理专家的咨询，发现小张得了抑郁症。专家建议，为了避免心理问题导致情绪低落，学生可以把自己的生活和学习安排得充实一些，避免因过多的空想和胡思乱想而产生失落感，多参加一些文体活动，使自己心情舒畅起来。另外，还可以多与父母及亲近同学谈心交流，向他们倾吐心头的积郁，使自己心情愉快起来。 上一页 返回 第二节 中职生生理与心理发展特点 一、中职生的生理发展特点 (一)处于青春期的中职生 从年龄上看，中职生相当于高中生，这阶段是学生心理和生理急剧变化的重要时期，即青春期。 中职生的身体生长速度逐渐减慢，但已基本接近成人的标准，趋于成熟，在体态上逐渐趋于匀称，体型也已稳定，骨骼骨化过程基本完成，肌肉力量还在发展，所以外表看来，中职生已是一个成人。 中职生心理发展正由幼稚向成熟过渡，起伏大、动荡大、思想情绪不稳定，表现为:多变、敏感、冲动、脆弱、轻率、矛盾重重 下一页 返回 第二节 中职生生理与心理发展特点 (二)健康水平自我评测 处于青春期的中职生同学们，可以从以下14项生理特征来预测自己的健康水平: 1.眼睛有神 2.面色红润 3.呼吸微徐 4.声音洪亮 5.情绪稳定 6.腰腿灵便 7.二便正常 8.牙齿坚固 上一页 下一页 返回 第二节 中职生生理与心理发展特点 9.不胖不瘦 10.脉象缓匀 11.头发润泽 12.双耳聪敏 13.记忆力好 14.食欲正常 (三)青春期注意补充营养 1.碳水化合物 2.蛋白质 上一页 下一页 返回 第二节 中职生生理与心理发展特点 3.维生素 4.矿物质 5.微量元素 6.水 二、中职生的心理发展特点 (一)中职生六大心理特征 具体说来，中职学生普遍具有以下心理特点: (1)害怕学习，成绩不稳定 (2)做事缺乏耐心，自信心差 (3)以自我为中心，逆反心理较强 上一页 下一页 返回 第二节 中职生生理与心理发展特点 (4)情绪不稳定，自我控制力差 (5)心灵空虚，追求新奇刺激的事物 (6)存在一定的人际交往障碍，合作精神不够 (二)中职生的心理需要 根据中职生自我意识发展的特点，中职生必然会产生新的需要、新的抱负、新的行为方式。通常说，他们的需要主要有以下几种: 1.爱的需要 2.归属的需要 3.独立自主的需要 4.尊重的需要 上一页 返回 第三节 中职生自我心理调适方法 一、常见的心理不健康的表现 (一)心理缺陷 心理健康的标准是相对的，能够基本符合标准的，就可称为心理健康。在心理疾病和心理健康中间，尚存在为数不少的心理缺陷入群。对于这类心理过渡状态，我们称之为“心理缺陷”。这类人群的表现常是有这样或那样心理不健康，但却不属于心理疾病的范畴。 1.常见的性格缺陷有以下几种: (1)无力性格 (2)不适应性格 (3)偏执性格 下一页 返回 第三节 中职生自我心理调适方法 (4)分裂性格 (5)爆发性格 (6)强迫性格 (7)瘾症性格 (8)攻击性格 2.常见的情感缺陷有下列几种: 焦虑状态 抑郁状态 疑病状态 躁狂状态 激情状态 上一页 下一页 返回 第三节 中职生自我心理调适方法 淡漠状态 幼稚状态 反常状态 (二)变态心理 变态心理是指人的心理行为的异常，亦称病态心理。就个体心理变态而言，变态心理表现的主要标志是心理障碍。心理障碍是各种不同的心理和行为失常的总称。 根据心理障碍的表现，变态心理可分为: 1.人格障碍 2.身心障碍 上一页 下一页 返回 第三节 中职生自我心理调适方法 3.精神失常 4.缺陷性心理障碍 5.智力落后 6.特殊条件下的心理障碍 (三)心理疾病 心理疾病主要包括人格障碍、神经症、心身疾病、精神病等。 1.人格障碍 人格障碍包括心理变态人格及性变态人格 2.神经症 神经症又称神经官能症。它是大脑功能活动暂时性失调所致的一组心理疾病的总称。 上一页 下一页 返回 第三节 中职生自我心理调适方法 3.心身疾病 心身疾病是专指那些心理社会因素在疾病的发生导作用的身区体疾病。、发展、转归以及治疗和预防过程中起主。 4.精神病 精神病是一组心理疾病，也是一种严重的心理变态，分为器质性的和功能性的。 二、中职生心理问题产生的原因及调适 (一)中职生心理问题产生的主要原因 1.社会影响 2.家庭影响 上一页 下一页 返回 第三节 中职生自我心理调适方法 3.学生自身心理因素 4.学校教育不当 (二)中职生心理健康中值得重视的几个问题 1.学习问题 学习困难，学习压力大，学习动力不足，学习成绩不理想，学习目的不明确等学业问题始终困扰着中职生。主要表现在以下几方面: (1)学习动机功利化 (2)学习动力不足 (3)学习成绩不理想 (4)学习目的不明确 上一页 下一页 返回 第三节 中职生自我心理调适方法 2.情绪问题 (1)抑郁 (2)情绪失衡 3.性教育问题 性教育是健康教育，道德教育、文明教育，也是人格教育，基本得到了社会各界的认同，但性生理与性心理方面的问题并未得到很好的解决。 4.特殊群体学生的心理健康问题 (1)独生子女心理健康问题 上一页 下一页 返回 第三节 中职生自我心理调适方法 (2)特困生心理调适 5.中职生活适应问题 中职生活的重要内容之一是，帮助中职生适应中职生活，完成社会化，完成中职生作为“文化人”与“社会人”的培养任务。 (1)生活能力弱 (2)中职生对挫折的心理承受力弱 上一页 下一页 返回 第三节 中职生自我心理调适方法 (三)中职生心理问题的自我调适 世界万事万物不变是相对的，变则是绝对的。有一个人们熟悉的词叫“变通”，变则通达，不变则可能郁结。心理活动过程也有这样的规律。所谓有机变换，就是通过对外部信息接收角度和强度的转换，或对原有心理认知进行重组，或迁移、升华后，使外部刺激与心理认知互为进退地实现协调一致，避免心理矛盾冲突激化所造成的心理困境。其主要有以下几种方法: 1.回避法 耳不听来心不烦，回避刺激转换大脑兴奋灶。 2.淡化法 减少关注直至自然改变外部信息刺激的强度。 上一页 下一页 返回 第三节 中职生自我心理调适方法 3.转视法 横看成岭侧成峰，换个视角看问题。 4.换脑法 转念一想豁然开朗，换一种认知解释事物。 5.补偿法 改弦易辙不变初衷，失之东隅收之桑榆。 6.降温法 退一步海阔天空，切合实际调整目标。 上一页 返回 每章一练 1.心理健康的概念和标准是什么? 2.如何理解心理健康对自身成长的意义? 3.你了解自己的生理与心理发展特点吗? 4.如何看待自己的优势与不足?你会开发自己的心理潜能吗? 5.引起自己心理困扰的原因有哪些?该如何调适? 返回 $$