第二章 悦纳自我 课件-中职《心理健康教育》（北京理工大学出版社）

第二章 悦纳自我，健康成长 第一节 成长中的我 第二节 直面困难和挫折 第三节 青春期性话题 第四节 情绪的调适 第一节 成长中的我 一、中职生性格与健康 (一)人格与性格 1.人格的含义 在日常生活中，人格经常被使用，它是一个词义丰富、使用广泛的词汇。同时，在不同学科中，人格有着含义不同的规定，是一个学术概念。 2.人格的形成 每个人都希望自己有健康的身体，一生幸福美满，但又常常不能天遂人愿。我们都知道生活中有许多事情并不能由我们自己来决定，是外在的，也是我们力所不能及的。了解自己、塑造自己健康的人格， 下一页 返回 第一节 成长中的我 我们就能真正拥有健康、拥有一生的幸福，并能发现生活的美好和生命的价值。让命运掌握在自己手中。 心理学有很多理论说明人格的形成。 首先，人格的形成与先天遗传因素有关。 其次，人格的形成与后天的环境因素有关。 第三，人格的形成也与教育因素有关。 3.性格的含义与类型 性格这个词最早是由古希腊学者提奥夫拉斯塔首先提出的。其意思是人的特征、标志、属性、特性等。现代心理学家对性格的定义有所不同，但性格几乎和人格的定义相同，是一个人独特的心理特征的总和。这些特征表现在人对待事物的稳定态度和行为方式上。 上一页 下一页 返回 第一节 成长中的我 (1)机能类型说 (2)卡特尔特性说 (3)价值观类型 (二)中职生的性格特征与心理健康 1.性格特征 性格实质就是人格，它与人们日常生活中所说的人品、享性等含义相近。性格是整个人格系统中具有核心意义的部分。人的动机、理想和信念是人对现实态度的不同表现，是性格的主要内容。 上一页 下一页 返回 第一节 成长中的我 有学者试图对人的性格进行分类研究，按照一定的标准把性格加以分类。比较常见的是向性说，是由瑞士心理学家荣格提出来的，即按照个体心理活动倾向于外部或倾向于内部，把人的性格分为外向型、内向型和中间型。 2.中职生人格心理中的不良品质 (1)偏激 (2)依赖 (3)嫉妒 3.中职生的性格形成 每个人每天都在各种各样、大量的信息和事件的包围中，个体必须依据一定的参考或准则做出选择。 上一页 下一页 返回 第一节 成长中的我 在职中时期，中职生自我的人格塑造具有十分重要的地位。 如果中职生能意识到这种变化，意识到自己对自己的塑造能力，主动、积极、正面地改造自己，能使自己形成一个良好的性格。 (1)中职生自我意识增强自我认识和控制能力增强 (2)中职生主体地位确立 上一页 下一页 返回 第一节 成长中的我 二、健康人格及培养 (一)人格障碍的特征与类型 人格障碍也称人格异常，表现为成年期间的固定的适应不良行为的模式。人格障碍不是精神病，也不是神经病，但可导致本人生活上的困难或给他人造成困难。在中职生中也存在一些人格异常。 1.人格障碍者的主要行为特征 2.人格障碍的类型 人格障碍的类型很多，1977年国际卫生组织把人格障碍分为10类，1980年《诊断统计手册》以临床资料结合人格特质的要点，把人格障碍区分为12种类型。在中职生的日常生活中，比较常见的人格障碍主要有: 上一页 下一页 返回 第一节 成长中的我 (1)依赖型人格异常 (2)强迫型人格异常 (3)自恋型人格异常 (4)回避型人格异常 (5)偏执型人格 (6)戏剧型人格异常 (7)反社会型人格异常 上一页 下一页 返回 第一节 成长中的我 (二)职中生健康人格的培养 1.职中生健康人格的标准 明确职中生健康人格标准是职业中学开展人格培养首先必须解决的问题。 分析在校职中生的人格状况，了解企业对职中生健康人格的基本要求，调查毕业生就业后的人格栩正，从而泳结归纳出六点比较切合当代职中生实际、符合企业要求和社会发展的健康人格标准。 (1)正确的自我意识 (2)良好的性格特征 上一页 下一页 返回 第一节 成长中的我 (3)情绪稳定乐观 (4)良好的社交能力 (5)良好的道德品质 (6)适应社会，正确择业 2.职中生健康人格教育的原则 健康人格教育是一种着眼于心灵改造和品格建塑的教育，是教育者针对职中生素质现状，有目的有计划地运用心理教育、心理训练、心理建构等方式对职中生施加影响，促其人格系统健康发展的教育活动，因此它必须遵循一定规律，也具有一定原则性。 上一页 下一页 返回 第一节 成长中的我 (1)文化性原则 (2)技术性原则 (3)适应性原则 (4)自我教育原则 (5)创造性原则 3.职中生健康人格的培养途径 (1)充分认识塑造健康人格的重要性 (2)树立正确的人生观和世界观 (3)中职生应加强人文知识的学习和熏陶 上一页 返回 第二节 直面困难和挫折 一、挫折的概述 (一)挫折的含义 心理学则将挫折定义为一个人在实现有目的的活动过程中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，使其需求(need)和动机(motivation)得不到满足时所产生的紧张状态或消极的情绪反应。 挫折一般应包括三个方面的含义:挫折情境(situation of frustration )、挫折认知(cognition of frustration )、挫折反应(frustrated reaction )。 下一页 返回 第二节 直面困难和挫折 1.挫折情境 是指人们在有目的的活动中，使需求不能获得满足的内外障碍或干扰所实际呈现的情境状态或情境条件。 2.挫折认知 是指对挫折晴境的认识、感知和评价。 3.挫折反应 是指主体伴随着挫折认知，对于自己的需求不能得到满足而产生的情绪和行为反应。 上一页 下一页 返回 第二节 直面困难和挫折 (二)需求、动机与挫折 从挫折的含义，我们容易看出，挫折与人的需求、动机之间存在十分密切的内在联系。 1.需求 需求是人的行为和心理活动的动力基础和源泉，是人对客观事物的需求在大脑中的反映。心理学家也把促成人们各种行为动机的欲望称为需求。 人的需求是多种多样的，而且随着社会历史的进步而不断发展。一般按需求的起源和对象可分为以下几类: (1)从需求的起源分:可分为生存需求与发展需求 上一页 下一页 返回 第二节 直面困难和挫折 (2)从需求的对象分:分为物质需求与精神需求两类 2.动机 动机是为实现一定的目的激励人们行动的内在原因，是在需求刺激下直接推动人进行活动的内部动力。 引起动机的两个主要因素是:内在条件和外在条件。 3.挫折与需求、动机的关系 总的说来，动机、需求与挫折是相互关联的，有什么样的需求就有可能产生什么样的动机，当动机在实现目标的过程中受到阻碍，就有可能导致出现一定程度的挫折。 上一页 下一页 返回 第二节 直面困难和挫折 (1)需求与挫折的关系 需求并不一定导致挫折，而是间接影响挫折。 (2)动机与挫折的关系 动机不一定会导致挫折.但动机与挫折有着较为密切的关系。 二、影响挫折的因素及常见的心理挫折 (一)影响挫折的因素 1.个人的挫折承受力 挫折承受力(acceptability)是指个人遭受挫折打击后，能够适应、抗御和对付挫折的一种能力。 影响挫折承受力的因素主要有: 上一页 下一页 返回 第二节 直面困难和挫折 (1)期望值 (2)生理条件 (3)防御机制 (4)个性特征 (5)社会支持 (6)思想基础 2.个人的抱负水平 抱负水平(aspirationlevel)是指个人对自己所期望达到的目标规定的标准。规定的标准高，表示抱负水平高，反之则低。由于抱负水平的高低不一，对挫折的体验也不同。 上一页 下一页 返回 第二节 直面困难和挫折 (二)个体应对挫折的策略 个体遭受挫折后主要靠自我克服和调整，其中包括提高挫折承受力，适时调整抱负水平;如自我克服和调整效果不理想，可以寻求身边亲朋好友的支持，必要时要寻求组织和专业机构人员的帮助。 1.提高挫折承受力 (1)主动接受生活锻炼 (2)优化个性品质 (3)合理运用心理防御机制，减轻心理痛苦 上一页 下一页 返回 第二节 直面困难和挫折 2.寻求社会支持 社会支持(social support)是指一种特定的人际关系，如父(母)子(女)关系、亲戚关系、朋友关系、同学关系、师生关系等。 受挫时，如果有知心好友或亲密家人给予安慰、关心、支持和鼓励，将会有效减少心理压力，降低情绪反应，从而增强挫折承受力，进而战胜挫折。中职生遇到挫折时，不应把自己封闭起来，同学们可以尽快找好友或家人倾诉沟通，从这些关系中得到关怀、爱护、支持和帮助等。 上一页 下一页 返回 第二节 直面困难和挫折 3.接受专业机构和人员的帮助 如果挫折反应过于强烈或持续时间过长，对个体的学习、生活会造成严重的损害。而自我调整和身边亲朋好友的帮助又不能奏效时，应及时求助于心理咨询机构，让专业人员用心理学理论和方法更快、更有效地帮助解决，以便当事人早日从挫折中走出来，重新投人到正常的学习、生活中去。 1.学习挫折 中职生由于学习生活环境的变迁，在学习上面临新的竞争和考验。 上一页 下一页 返回 第二节 直面困难和挫折 2.经济消费挫折 在市场经济大潮的冲击下，各种经济文化现象、消费观念、生活方式对当今中职生产生很大的影响。 3.人生发展挫折 中职生这一群体具有较强烈的高层次的自我价值实现的需求，也有较明确的发展目标，如留校或毕业后谋得一份很好的职业，但在现实社会中，却难以事事如愿。 上一页 下一页 返回 第二节 直面困难和挫折 4.心理冲突挫折 心理冲突是心理挫折的重要原因。从冲突的内容上来讲，在学生中易导致挫折的心理冲突有以下几种: (1)自尊与自卑的冲突 (2)自由与自律的冲突 (3)强烈的交往需求与孤独感的冲突 上一页 返回 第三节 青春期性话题 一、中职生性心理发展及其影响因素 (一)性的本质及性心理的发展 性，人人皆有。 性是我们生命中的一个重要组成部分，我们每一个人都是性塑造的生命;我们每一个人都伴随着性的发展而成长。当代中职生要建立科学的性观念，掌握全面的性知识。 1.性的自然属性 性的自然属性是指男女在生理结构上的差异和人与生俱来的性的欲望和本能。 下一页 返回 第三节 青春期性话题 2.性的社会属性 人的各种性需求，不仅包括生理需求，也包括社会性需求。就像人的本质是由社会关系决定一样，性的本质也是由社会关系决定。性的社会属性是性的本质体现。人的性行为必须通过婚姻、经济、伦理、道德、法律关系的规范才能实现。 3.性是人的自然属性与社会属性的统一 性是自然属性与社会属性的统一。说明了性既要受人体发展的生物规律、自然规律的支配，又要受人类社会文化发展条件和各种社会需求的制约。 性的自然属性是人类生存和繁衍后代的生物基础，性的社会属性是人类文明进步发展的本质。 上一页 下一页 返回 第三节 青春期性话题 (二)性心理的发展 1.性生理的发育成熟 进入青春期后，性器官开始迅速发展，逐渐获得生殖机能，是性发展成熟的决定阶段。从第二性征的出现到青年中期(16~18岁)，青少年已经能够体验到强烈的性冲动。 (1)性器官的改变 (2)遗精 (3)月经 2.性意识的发展 进入青春期后，性意识的发展加速，而且日趋强烈，越来越明确的性意识及性冲动会自然而然产生。 上一页 下一页 返回 第三节 青春期性话题 所谓性意识，是指青少年对性的理解、体验与态度。青春期男女已经开始意识到自己的性别，意识到两性之间的关系。这是儿童所没有的。 性意识的发展错综复杂，既充满矛盾冲突，又有一定普遍性，各种复杂情感交织在一起影响着青少年性意识的发展。 此时的男女已经有意识地分群活动，其活动方式也越来越符合自己的性别特点，男女之间的交往逐渐拘谨起来，并伴有茫然无措和一种特殊的神秘感和冲动。对于某些人，甚至会有罪恶感和不道德的负疚感。 上一页 下一页 返回 第三节 青春期性话题 (三)青春期的心理特点 青少年步人青春期后，心理发育迅猛，主要体现在: 1.性意识骤然增长 2.智力水平迅猛提高 3.自我意识强而不稳 4.情感世界充满风暴 5.兴趣爱好日益广泛 6.人际交往欲望强烈 上一页 下一页 返回 第三节 青春期性话题 二、养成健康的性心理与行为习惯 (一)影响性心理和谐发展的几个因素 1.传统性道德及文化教育的影响 几千年来封建的性禁锢使人们谈性色变，视性为丑陋、肮脏的东西，不可言谈。视性为不道德的性传统观念妨碍了青年性意识的发展，更进一步影响了他们正常人格的形成。 与日益开放的性文化和青年日益发展的性意识相比，家庭和学校的性教育观念相对封闭和落后，远远不能满足青年的性心理发展要求，这给青少年的性观念造成了很大混乱，使他们感到无所适从，迷茫困惑，造成性心理冲突与紧张，严重影响了身心健康。 上一页 下一页 返回 第三节 青春期性话题 2.性冲动 性冲动是在性激素和外界刺激的共同作用下所产生的，它既是一种正常的生理反应，也是一种正常的心理反应。有相当多的人对性冲动不能持有正确的接受态度。 (二)调节性冲动，形成健康向上的性心理和行为习惯 1.性冲动的调节方法 青年人有性冲动、性紧张，是很正常的。青年男女在步人青春期以后，性器官日趋成熟。在性激素的影响下，青年男女很自然地会产生爱慕异性的情感。 如何调节性冲动呢? 上一页 下一页 返回 第三节 青春期性话题 养成良好的生活习惯。 转移注意力，多参加一些有益的文体活动，如听音乐、打球等，这样可以转移“视线”。 进行自我教育，采用自我暗示。 偶尔手淫。 服用药物。 上一页 下一页 返回 第三节 青春期性话题 2.性心理健康标准 过去，关于性心理和性行为的正常与否，存在着若干种观点，归纳起来大概有三个方面。其一，认为在社会生活中，绝大多数人的性心理活动和性行为表现有一个平均值，这个平均值就是正常的标准;其二，认为每个人在他过去的性生活中有一种普通的行为模式，如果在某一阶段的性心理和性行为背离了这个模式，就被视为异常;其三，认为人的性心理和性行为有一个理想标准，这种标准应该不受历史阶段和社会背景的影响。 性心理健康应具备以下的心理学特点: (1)是性心理活动与客观环境的统一 上一页 下一页 返回 第三节 青春期性话题 (2)是性心理的认知活动、意向活动与情绪活动协调一致 (3)是个性的性心理特征相对稳定 3.健康向上的性心理和行为习惯 青春期是一个很重要也很关键的时期，对待青春期这个年龄段的孩子，主要是多进行一些性方面的教育，这是促进这些青年男女性心理卫生健康的一个重要的措施和手段。由于人是作为一个完整的心身统一体对外作用的，所以对性的适应也是整个人格的适应。 上一页 下一页 返回 第三节 青春期性话题 (1)加强性教育 (2)减少与消除有害刺激的影响 (3)坚持异性间的文明交往 (4)培养强烈的事业心 上一页 返回 第四节 情绪的调适 一、中职生情绪的特点及其分类 (一)情绪的含义及特点 1.情绪的含义 所谓情绪，是指个体受到某种刺激所产生的一种身心激动状态。在情绪状态下伴随产生的生理变化与行为反应，当事人往往不易控制。 人类的情绪是非常复杂的。由情绪的含义，可以看出情绪包括外显行为、内在体验的生理唤醒等成分。它既是人对周围事物的态度的反映，也是人对自己所遇事物满意程度的反应，它是一个动态的过程。 下一页 返回 第四节 情绪的调适 2.中职生情绪的特点 中职生精力充沛，朝气蓬勃，富有激情，但他们尚处于心理发展走向成熟的过程中，情绪比较不稳定。对外界反映十分敏感，情绪表达常常带有较强的冲动性。 中职生处于这一时期的情绪活动具有以下三个特征: (1)情绪强烈、不稳定，具有两极性 (2)情绪反应迅速，具有冲动性 (3)情绪内容丰富，具有多样性 上一页 下一页 返回 第四节 情绪的调适 (二)情绪的分类 1.原始情绪 (1)快乐情绪 是一个人追求并达到目标的情境。 (2)愤怒情绪 是妨碍达到目的，特别是由于顽固的阻碍未能达到目的，随之而逐渐积累起的紧张。 (3)恐怖情绪 是一种企图摆脱危险的逃避的情绪。 (4)悲哀情绪 与失去某种所追求的或所重视的东西有关。 2.与自我评价有关的情绪 成功与失败、骄傲与羞耻、内疚与悔恨等是与自我评价有关的情绪，这些情绪决定于一个人对自身行为与客观行为标准的关系的知觉。 上一页 下一页 返回 第四节 情绪的调适 (1)成功与失败情绪 (2)骄傲与羞耻情绪 (3)内疚与悔恨情绪 3.与他人有关的情绪 发生在人与人之间的情绪种类似乎无限繁多，按照积极与消极的程度，可以把它们分为爱和恨两大类:爱就是与他人认知的沟通，能够认可他人言行的一种反应;恨则与之相反。 上一页 下一页 返回 第四节 情绪的调适 二、中职生的情绪障碍及引起不良情绪的因素 (一)中职生常见的情绪障碍 1.抑郁情绪 最常见的情绪障碍之一是抑郁。比较严重的抑郁情绪会对中职生正常的学习、工作和生活产生明显的影响，更严重者还会反复出现自杀的念头甚至付诸于实践。 2.冷漠情绪 心理学家一般认为，冷漠是个体对挫折情境的一种自我逃避式的退缩性心理反应，它带有一定的自我保护或自我防御性质。 上一页 下一页 返回 第四节 情绪的调适 3.狂喜情绪 快乐的情绪对于每个人的身心健康和学业、事业的成功都大有裨益。积极的情绪虽有助于身心健康，但是，没有节制的“快乐”则南辕北辙，不仅伤身，还会在事后感到空虚，形成精神上的压力。 4.自卑情绪 中职生因为自身或社会评价往往产生自卑心理。自卑是一种带有自我否定倾向的情绪体验，是对自我的轻视或不满，总觉得自己不如别人。 上一页 下一页 返回 第四节 情绪的调适 5.自负情绪 自负是与自卑相反的一种情绪体验，它是一种过度的自我接受。通常表现为自以为是，轻视他人。自负情绪会助长自私心理，容易破坏人际交往。 6.愤怒情绪 引发愤怒的事件类别与个人的经历、信念以及个人的生活规则有关。引发愤怒的事件类别也会因人而异。例如，有的人可能因排队而愤怒，却能镇静地倾听班主任对其行为表现的批评;有的人可能可以安心地排队，但对于任何同学批评他的缺点却会强烈地反击。 上一页 下一页 返回 第四节 情绪的调适 7.焦虑情绪 “焦虑”这个词可用于描述许多问题，包括:恐怖(对特殊物体或情境的惧怕，例如高度、电梯、昆虫)、惊恐反应(强烈的焦虑感，在该情境里，人们感觉他们快疯了或快死了)、精神创伤后应激障碍(可怕创伤的记忆，重复出现且伴随高度的烦恼)、强迫性神经症(重复或不断地思考或做同样的事情)和广泛性焦虑障碍(多数时候体验到忧虑和焦虑相混合的症状)。 上一页 下一页 返回 第四节 情绪的调适 (二)引起中职生不良情绪的因素 个体的主观需求没有获得满足就会产生不良情绪。在现实生活中，引起中职生不良情绪的因素，或者说影响中职生获得满足的因素多种多样，概括起来大致有生理因素、心理因素和客观环境因素。 1.生理因素 人的心理活动是在人脑中进行的，而人脑是由成百上千亿个神经细胞组成的，不论哪一种有害因素作用于人脑，破坏了大量的神经细胞结构，都会直接引起情绪的变化。 因此，当躯体发生一些病变时，就会影响情绪。 上一页 下一页 返回 第四节 情绪的调适 2.心理因素 心理因素对于情绪的作用是决定性的。这是因为，因为生理上的任何不良反应，必须经过心理活动的转化才能表现为某种情绪体验。 心理学上普遍认为，情绪体验与心理反应因人而异的。即在相同刺激的作用下，情绪在很大程度上取决于当事人对于该刺激的认知差异。简单地说就是，我们怎样理解问题，就会影响我们怎样应付问题。 上一页 下一页 返回 第四节 情绪的调适 3.环境因素 生活中，有些人比较容易受到某些情绪的影响，造成这些差异的部分原因可能是生理、遗传或心理的。但另一个事实是环境也会影响一个人的情绪。就中职生而言，能够对情绪发生作用的客观环境因素有家庭环境、校园环境和社会环境。 上一页 返回 每章一练 1.如何全面、客观地了解自己? 2.你如何看待挫折与困难? 3.你会培养自己的抗挫能力和自信、自尊、自强的心理品质吗? 4.处于青春期的你，懂得青春期性心理的科学知识吗? 5.如何处理常见的情绪问题?合理的情绪调节方法有哪些? 返回 $$