第三十一课 《漫步考场若等闲-赶跑一只“鬼”》课件-2023—2024学年北师大版（2013）初中心理健康九年级下册

游戏规则： 从第一个同学开始，依次S形传递“花”，鼓掌为号，掌声一停，“花”落在谁手上，谁就才艺表演。 注意安全！注意安全！注意安全！ 热身小游戏：击鼓传花 谈一谈：在游戏过程中的心理感受。 赶跑一只“鬼” 教 师：邱芳玲 临近考试，总感觉自己复习不完了 看啥都记不住 有点偏科，越到考前越不知道该看强科还是弱科 看到其他人复习的胸有成竹，感觉大家好强啊 我再怎么复习也没用了吧 好不容易熬到了考试前一晚 我 怎么失眠了 马上要上考场了，我肚子开始疼了 终于开始考试了 我脑子怎么突然卡 BUG了？ 以上状况你有过吗？ 考前焦虑 正常！很正常！ 苏辙的考前心理 苏轼的赶“鬼”方法 视频中苏辙考前焦虑原因是？ 1、个性特征，与先天气质类型有关 2、不合理认知 绝对化倾向——这次考试我必须考好 过分概括化——考试都考不好，我真是太没用了 糟糕透顶——这次考试考不好我的人生就完了 1、与兄长说笑聊天 2、自己认知观念的转变 焦虑是如何缓解的？ 3、积极的自我暗示 4、转移注意力 朋友、老师、家长 修正不合理认知 反问辩证法 跑步 听音乐 做手工 逛公园 看电视 期望效应 试一试：击掌挑战 你认为你一分钟可以双手击掌多少次？ 写下你的预想值 实际上你一分钟击掌了多少次？ 写下你的实际值 击掌挑战 实际值比预想值高了还是低了？ 这说明了什么？ 你的潜力远比你想象中的更大 乾坤未定，你我皆是黑马 制作法宝 赶跑小“鬼” 世上没有白走的路 每一步都算数 随机应变 荣辱不惊 下课啦~ EVCapture5.0.5软件录制 Lavf58.33.100 本视频由湖南一唯信息科技开发的EV录屏软件录制, www.ieway.cn $$