向学习焦虑说“不” 课件-2023-2024学年高一上学期主题班会

01 教育主题班会 向学习焦虑说“不” 当我们感觉初中学习任务的越来越重， 休息时间越来越少，作业越来越多， 甚至还没考试就开始焦虑不安， 相信很多同学都会有以下这样的感觉： 好像每节课都上了， 又好像什么都没听？ 背着书本上的知识， 却似乎没记住多少？ 看着周围的人都在“卷” 你努力地想跟上却又有种无力感？ 要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣， 这种情况，多半是患上了学习焦虑，是一种压力过大出现的精神问题，在学习上不能达到预期的目标或不能克服学习困难，致使自信心受挫，产生失败感、内疚感，而形成的一种紧张的情绪状态。 高中生焦虑大有哪些表现？ 我知道我应该开始学这个，但是我就是没有开始。 情明明已经很厉害很优秀了，却依然深感自卑。 经常失眠，呼吸急促，心律不齐。 看到别人早起，我不安；看到别人效率比我高，我紧张。 高中生为什么会学习焦虑？ 要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣， 缺乏自信 有些学生是由于曾经历过考试失败的打击就形成了失败的定势心理，总是觉得自己做不好，逐渐形成心理阴影，进而影响了自身正常水平的发挥，失败感的加重，自信心、自尊心的缺乏，都加速了对于学习的紧张、焦虑心态。 要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣， 动机过强 有些学生总期望自己处于领先地位，害怕失败和落后，把考试看得很重。在这种强烈动机的驱使下，造成精神的高度紧张，甚至不知所措，从而影响考试，这样逐渐就会恐惧学习，造成学习焦虑。 要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣， 考试准备不足 有些学生平时不好好学习，考试靠突击学习，没有真正掌握知识，遇到问题就很容易产生焦虑。此外，有些同学生活作息不够规律，不注意休息和营养，最终身心疲劳严重影响考试心理状态，加重了学习焦虑。 如何缓解学习焦虑？ 该做些什么？ 正向自我暗示 解决这些负面的情绪就是要直面它、挑战它。给予自己正向暗示，焦虑情绪是一时的，学习困难都是纸老虎，当你选择面对，寻找解决办法时，一切就没那么可怕了，相反你会越挫越勇，实现自我超越。 该做些什么？ 合理发泄情绪 一切负面的情绪都是正常的，情绪无法自控是很多人的心病，不要逃避情绪，合理地去发泄。可以听听音乐，运动流汗，把不良情绪排出来。尝试着摘下耳机，感受跳动的城市，去听听孩子们爽朗的笑声，风吹动树叶的声音；去看看太阳升起又落下，你深吸一口自然的空气，我们都热烈的活着呀！ 该做些什么？ 培养习惯，制定计划 学生应制定出学习的规划和计划，要根据学校的教学大纲，从个人的实际出发，这种计划要符合实际、切实可行、不断总结、适当调整，才有可能完成自己的目标。大 该做些什么？ 和朋友或者家人倾诉 越是焦虑越不能一个人独自承受，要放松也要宣泄，跟亲近的人可靠的人说一说自己的烦恼，让大家一起来帮帮自己如何缓解学习焦虑吧！ 寄语 同学们，学习上的问题还是要从解决问题源头开始，可以咨询老师正确的学习方法，帮助自己减轻焦虑感！ $$