认识考前焦虑 良好心态应考 微课+课件

null 邯郸市高中心理健康陶慧名师工作室 齐 坤 讲课人 认识考前焦虑 良好心态应考 每周一讲 之 1 有同学来到咨询室谈到这样一个问题： “一到考试就紧张焦虑，该怎么办？” 2 什么是焦虑？ 与两种心理感受联系在一起 焦虑是一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。 未满足 需要 预料到 失败 自认为 重要 自认为 危险 易产生焦虑的场景 3 考试焦虑是在应试情境下个体希望防御或逃避考试的情绪紧张状态 。 认识考试焦虑 1 每个人在面临一定的场合时都会出现大小不同的紧张感。 2 考试焦虑是过度焦虑的一种。 3 你是过度焦虑的学生吗？ 4 4 如何改变？ 复习好 准备充分 不在意 顺其自然 不夸大焦虑的作用 不刻意克制焦虑 接受考试时的焦虑感受 很正常 学会放松 5 深呼吸放松法 6 感谢聆听 齐 坤 讲课人 邯郸市高中心理健康陶慧名师工作室 7 $$