第3章 了解自己，增进健康-【胜在中考】2024年中考生物考点过课本（人教版）

八年级，下册 第三章了解自己，增进健康 第一节 评价自已的健康状况 考点1什么是健康★ 1.健康的概念：健康是指一种身体上、① 上和② 方面的良好状态，而不仅仅是 没有疾病或者不虚弱。 身体方面：做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生。 2.如何做到心理方面：正确地认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态。 健康生活社会适应方面：学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的能力 蛙嫩 应 在社会生活中得到充分的发挥。 身体 考点2保持愉快的心情★ 能康的三个方向 1.儿童青少年心理健康的核心：③ 2.儿童青少年身心处于积极健康状态的表现：良好的情绪和适度的情绪反应。 0 :有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、 下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。 宣泄烦恼：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，也可以大哭一场，把积压在内 3.调节情绪 心的烦恼宣泄出来。适度宣泄心中的怒气，可以减轻或消除负面情绪。但是要注 的方法 意宣泄的对象和场合，方法也要适当，避免伤害别人。 自我安慰：当你想得到一件东西的愿望未能满足，或者是做某件事未能成功时，为了减 少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，帮助自己在挫折面前接受现 实，保持较为乐观的心态。 答案 0心理@社会适应自心情愉快0转移注意力 第二节选择健康的生活方式 考点1生活方式对健康的影响★★ 1.生活方式 指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，如饮食习惯、起居习惯、娱乐活动、参与社会活动的 习惯等。 2.现今影响人类健康的疾病 (1)主要疾病：恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等一些慢性，非传染性疾病，也常被称为“① 病”或“现代文明病”。 (2)影响因素：遗传因素、环境和个人的生活方式。 -111 初中生物考点过课本RJ 3.酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响 8图解实验数据折线图 40公4（相内） 4心(1内 38 42(1内】 20 34 2 沿米n0n山2n2暖 2D海技彩 %1 低张度消特对水蚤心净的形响 高浓度酒稍对水蚤心举的影响 纸命浸洲被对水汽心卡的步确 实验结论：低浓度酒精对水蚤的心跳有促进作用，高浓度酒精对水蚤的心跳有② 作用，浓 度为3 的酒精对水蚤有致死作用：烟草浸出液的浓度越高，水蚤的心跳越快，烟草浸出液 对水蚤心率有④ 作用 日提醒每一只水蚤先测在清水中的心率，再测在不同浓度的酒精溶液或烟草浸出液中的心率，因 为残留的酒精或烟草浸出液会对水蚤的心率产生影响。 考点2健康的生活方式★ 1.意义：健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，特别是一些慢性、非传染性疾病，而且有利于提 高人们的健康水平，提高生活质量。 2.健康的生活方式：(1)合理营养，平衡膳食：(2)坚持体有锻炼：(3)按时作息：(4)不吸烟、不喝酒， 拒绝毒品：(5)合理安排上网、看电视时间。 考点3不健康的生活方式对人体健康的影响★ 烟草燃烧时会产生多种对人体有害的物质，如尼古丁、⑤ 等，不仅能诱发多种呼 吸烟 吸系统疾病，还有可能诱发肺癌 酗酒（酒中含有酒精）会导致心脑血管疾病和肝脏疾病，增加患癌症的风险，还会导致骨骼 酗酒 异常，增加骨质疏松症、骨折的发生率。酒后还可能导致违法犯罪等一系列严重的社会 问题 吸毒（如摇头丸、K粉、冰毒等）会损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，并使心肺受损， 吸毒 呼吸麻痹，严重的会导致死亡。吸毒者为支付吸毒巨资而不惜诈骗、偷盗等，严重危害社会 染上网瘾的人会毫无节制地花费大量时间和精力上网，导致身体免疫力低下，还会出现心 网瘾 理疾病，产生错误的思想道德观念。青少年应该养成正确的上网习惯，避免沉溺于网络 答案 0生话方式9抑制图20%0促进0焦油 -112-