第3课 发现自我 完善自我 课件-2023-2024学年中职高教版（2023）心理健康与职业生涯

nullnull 第三课发现自我 完善自我 在人类历史发展的长河中，认识自我、完善自我一直是每个人重要的人生课题。 目录 认识自我 接纳和完善自我 认识自我 01 第一目：我是谁 环节一：了解心理健康 环节二：探索我是谁 了解心理健康的表现 请结合自己的实际情况思考以上问题。 你的注意力集中程度如何？ 你会调节情绪的方法吗？ 你了解自己吗？ 你能够适应环境的变化吗？ 你能主动关心理解他人并表达你对他人的关心吗？ 你的行为能被大多数人接受吗？ 请结合教材第23页“相关链接”和对自己的了解，在格子中涂上颜色，涂色格数越多，表示该描述越符合自己的状态。 自我认识恰当 情绪体验良好 认知效能良好 行为举止适当 人际交往良好 环境适应良好 一、什么是心理健康？ 心理健康是人在成长和发展过程中自我认识恰当、情绪体验良好、认知效能良好、行为举止适当、人际交往良好、环境适应良好的一种状态。 心理健康的重要性 是个人健康的重要组成部分,会对身体健康产生重要影响。只有心理健康，个体才能应对正常的压力，富有成效地学习与工作，实现个人成长，并对国家和社会发展作出贡献。 只有心理健康，个体才能应对正常的压力，富有成效地学习与工作，实现个人成长，并对国家和社会发展作出贡献。 领悟心理健康的作用 你是E人还是I人呢？ 全面准确地认识自我是个体心理健康的基本标准之一，也是个体未来成长成才的重要基础。 认识自己，方能认识人生。 想左右天下的人，须先能左右自己。 ——苏格拉底 知人者智，自知者明。 ——老子《道德经》 为什么要认识自我？ 从多个方面描述自我 可参考教材第22页“阅读与思考”。 提示 请从多个方面描述自己，或写、或画，只求真实，越全面越细致越好。 （时间：3分钟） 描述自我 你的体型和外貌如何？ 来自灵魂的拷问 你的身高和体重是多少？ 真心话盲盒： 你的兴趣、爱好有哪些？ 来自灵魂的拷问 你对待生活和学习的态度如何？ 真心话盲盒： 别人眼中的我是怎样的？ 来自灵魂的拷问 你在集体中发挥怎样的作用？ 真心话盲盒： 二、认识自我的三个方面 生理我 对自身身高、体重、性别、相貌等生理特征的认识。 心理我 对自身兴趣、性格、能力、价值观等心理特征和心理过程的认识。 社会我 对自身所扮演的社会角色，在家庭、学校和社会中的地位等自我与他人、社会之间关系的认识。 我们可以从 、 、 等方面来认识自我。 生理 心理 社会 环节四：掌握认识自我的方法 ——他人反馈和社会比较 第二目：认识自我的方法 环节三：掌握认识自我的方法 ——自我觉察 三、认识自我的方法 自我观察 他人反馈 社会比较 以铜为镜，可以正衣冠； 以古为镜，可以知兴替； 以人为镜，可以明得失。 （一）认识自我的方法之自我觉察 即对自己进行细致的观察和思考。可以用文字、视频、语音等多种形式，记录自己在不同场景下的行为、想法和情绪感受。然后根据这些记录的内容来分析自己的行为、习惯、思维模式和情绪规律。 （二）认识自我的方法之他人反馈 活动规则: 前后桌4人为一小组，小组成员轮流用“你”为开头写一个完整的句子，用来对其他组员做出评价。 温馨提示: 1.表达时，每位组员都要点评到。 2.评价其他组员时不可重复他人的观点。 我眼中的自己和他人眼中的自己完全一致 我眼中的自己和他人眼中的自己部分一致 我眼中的自己和他人眼中的自己完全不一致 自我评价VS他人评价 （三）认识自我的方法之社会比较 即与周围其他人进行比较。可以选择不同的具体比较对象，搜集有关比较对象的具体信息，理性地进行比较分析自己与比较对象的相同点和差异点。还可以接受专业化的心理测试。 多么不孝。可怜的老父亲却在一旁跟着跑。 这么残酷地对待动物，可怜的驴子的背在下陷 23 思考：漫画故事《父子与驴》给我们带来哪些启示？ 认识自我的方法不同，搜集到的信息也会有所不同。有时候，我们会从不同渠道得到关于自我的不同甚至相互矛盾的信息。因此，在搜集到关于自我的不同信息之后，我们还要学会对信息进行理性分析和整合,最终得出关于“我是谁”的全面而客观的答案。 24 接纳和完善自我 02 第二目 ：接纳自我 环节一：理解接纳自我的内涵及意义 环节二：掌握接纳自我的方法 真心话：你是否也曾这样想过…… 真羡慕她啊，长得真好看。 我要是能长得和他一样高就好了 她好有自信啊，发会发光一样，不像我... 他成绩好，人缘怎么也这么好啊 只有真正接纳自我，才可以找到适合自己的位置，实现自己独特的价值。 阅读故事，了解接纳自我的内涵和意义 如何对待自己的优点和缺点？ 接纳自我后，发生了哪些改变？ 为什么发生这些改变？ 专业学习 职业发展 阅读小程的故事（教材P26），如果你是小程…… 提问 提示 活泼好动 少说话 他想让自己表现得成熟一些 尽量克制自己 展现热情和活力 发现这些特点是优势 小马要过河，老牛说水很浅，松鼠说水很深。小马能过去吗？ 故事再现 大树比小草更有用吗？ 百元大钞一定比一元硬币更有价值吗？ 头脑风暴 一群动物在河边玩耍，看见小鸭下河戏水，大家也想玩。能否跟着小鸭玩水呢？ 情景描述 请思考下列问题并说明理由。 一、接纳自我 ② 只有真正接纳自我，才可以找到适合自己的位置，实现自己独特的价值只有真正接纳自我，才可以进一步接纳不完美的他人，与他人和谐共处。 ③ 一个善于接纳自我的人，一定是充满自尊和自信的人，会充分尊重自己并相信自己的能力和潜力。 ① 接纳自我，是个体对自我采取积极的态度，在充分、深入地认识自我的基础上，正确对待自己的优点和缺点，认可自己的想法、行为和情绪 为什么要接纳自我？ 情感 体验 总体 评价 总体 评价 情感 体验 自尊 一个人对自己的个性、能力和行为的总体评价，以及由这种评价而产生的情感体验。 高自尊的人，对自己的总体评价是积极的，觉得自己具有很多优秀品质，非常喜欢和热爱自己。 低自尊的人，对自己的总体评价是消极的，觉得自己不如别人甚至一无是处，会对自己感到失望甚至厌恶。 了解自尊，深入理解接纳自我的内涵和意义 二、接纳自我的三种方法 1.接纳自己，就要学会善待自己。 我的优点有...... 在家里我可以做...... 我掌握的技能有...... 我为班级和同学们做过...... 怎样接纳自我？ 二、接纳自我的三种方法 2.接纳自己，就要正确对待他人的评价。要清醒地分析和认识他人的反馈，从中提取客观而积极的信息。 3.接纳自己，就要学会理性地进行社会比较。 第三目：完善自我 环节三：感悟完善自我的意义 环节四：实践完善自我的方法 三、完善自我 主要表现：就是要坚信自己人生的目标，勇于向着自己的目标坚定前进，不断变得更好、更优秀。 完善自我的方法 1.完善自我，要持续不断地自我反思，学会自我调控。 2.完善自我，要善于听取他人的意见。 3.完善自我，要向榜样学习。 Lavf57.83.100 Lavf57.83.100 Lavf59.24.100 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 $$nullnullnullnull