第十一章 游泳运动 作业设计方案-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

作业涉及教科书版本： 人民教育出版 年级及册次： 全一册 作业涉及单元、章节（或主题、任务）： 第十一章 游泳运动——蛙泳 作业设计教师姓名：邓超 游泳运动是人在水中利用水的浮力，克服水的阻力所进行的一项实用价值较强的运动想你项目。游泳是在水环境中进行的运动，呼吸方式与大多数陆地运动不一样，具有独特性。游泳是一项生存技能，在自己或他人遇到溺水时能够自救或是救助他人；经常游泳有助于加速身体新陈代谢，促进血液循环，提高心肺耐力和肺活量，增强心血管系统机能，提升体质水平；游泳能够疏解压力，愉悦身心，还能锻炼勇敢坚毅的意志品质，增强自信心。 蛙泳，因与青蛙的游泳运动动作相似而得名。蛙泳的换气方法比较容易掌握，每个动作结束后都有滑行放松时间，比较容易学会，游起来也比较轻松，在掌握动作节奏后很快就能游较长的距离。本章节教学以蛙泳教学为列。使同学们了解蛙泳的基本知识以及游泳安全知识，提高学生观察、判断、模仿及自学能力，发展身体协调能力；学生能够基本掌握蛙泳的技术动作，培养同学之间相互帮助，配合的品质和勇于克服困难的精神，体验成功的乐趣。 使用时段 作业内容 作业设计 设计意图 使用者 预计时长 预估难度系数 课前 基础性作业 1、 课前预习，了解游泳运动的特点以及游泳运动分为那些运动项目。 2、 通过上网进行资料查询，了解蛙泳项目的起源、发展以及运动特点。 3了解蛙泳技术的身体姿势分为那二种。 基本掌握游泳、蛙泳基础知识。 高一 5 低 发展性作业 1、 借助上网工具，观看完整的蛙泳教学视频，并熟记蛙泳教学的动作要领以及一些常用的陆地蛙泳教学方法。 2、 观看精彩的蛙泳比赛视频，培养蛙泳学习兴趣。 培养学生自主学习的能力以及激发学生学习兴趣。 高一 5 低 课中 基础性作业 1、 蛙泳呼吸教学 呼气要由小到大，逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气)，口部一露出水面，立刻用力把气吐完，并用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。闭气滑行、吐尽吸满 2、 手部动作教学 两臂从并拢前伸开始。前臂内旋，稍屈腕，掌心朝斜下后方，两手向外划水，边划边屈肘。两手划至两肩宽时，保持高肘屈臂两手向下、向后、向内、向上做加速划水划至颌下时，两手靠拢 ，两肘内夹，紧接着两臂前伸，掌心转向下. 3、 手臂与呼吸配合 两臂外划时抬头，下划时口露出水面张 口快吸气，内划时闭气，臂前伸滑行时呼气。 4、 腿部教学 两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分,当大腿收到与躯干约成120~140°角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与水面垂直，脚掌底向上： 接着两膝内扣,两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对准后方。紧接着大腿发力,小腿和脚加速向后弧形蹬夹水。蹬夹同时结束，两腿并拢伸直，呈流线型姿势滑行。 5、 完整配合 采用划臂一次、蹬腿一次、呼吸一次的配合，两臂外划时腿不动，抬头吸气;内划时收腿，闭气;臂向前将伸直时踏夹腿，头还原;臂腿伸直滑行时呼气。 通过对每一部分的细致教学，使学生基本掌握蛙泳技术动作要领，有利于接下来的蛙泳技术训练 高一 10 高 发展性作业 1、呼吸训练 闭气练习，能够完成憋气40秒，3组 模仿水中呼吸方法，并练习。 2、手臂动作练习 按照外划、下划、内划、伸臂四拍做分解动作练习。 3、腿部训练 陆地坐立模仿腿部动作15次，陆地俯卧模仿腿部动作15次。 4、完整动作练习 俯卧模仿完整训练。 通过训练，发展学生身体素质，进一步掌握蛙泳技术动作。 高一 15 高 课后 基础性作业 1、 复习本节课教学内容，将上课内容利用课余时间进行巩固训练。 2、 熟读游泳安全须知。 3、 思考如果在游泳运动过程中，耳朵进水后应采取怎样的办法。 对上课内容进行巩固练习，提升安全意识 高一 5 低 发展性作业 1、 在家利用水盆进行憋气训练，看看自己能够在水中憋气的时长。并纪录每一次的时长，进行对比。 2、思考在游泳馆缺乏的情况下，可以采用那些方法进行居家游泳训练。 提升学生对水的适应性以及解决问题的能力。 高一 5 中 学科网（北京）股份有限公司 $$