珍爱生命，远离烟草 课件-2023-2024学年高二下学期主题班会

珍爱生命,远离烟草 高二年级主题班会 世界无烟日。今年的主题是“承诺戒烟,共享无烟环境”。 烟草原产于美洲,印第安人发现其中含有可以兴奋神经的物质,在部落会议和祭祀活动中吸食其燃烧的烟,西班牙殖民者将其带到欧洲,最早的西班牙水手回国喷云吐雾时,曾经使家乡的人大惊失色,认为他们和魔鬼打交道,但很快烟草的使用就奉行全欧洲并向世界普及。18世纪时烟草才传入中国。 认识香烟 原理 人们往往在紧张或劳累时便不自觉地想吸烟,以期得到休息或放松。但实际上吸烟会使从血压上升,呼吸兴奋,心率加快,之与人休息时的情况恰恰相反,但每个吸烟者的主观感觉确实是舒适与放松。原因何在呢? 其实是尼古丁刺激了体内肾上腺素的分泌,而肾上腺素能明显增加人体的应激能力,从而使人适应外界刺激的能力提高,导致主观上的轻松感。 而烟草不只含有这一种有害物质!!! 核心信息一:心脑血管疾病是全球首位的致死和致残原因。在我国,心脑血管疾病引起的死亡占总死亡人数的40%以上。吸烟和二手烟暴露是心脑血管疾病最主要的可预防因素。 核心信息二:吸烟可以导致心脏损伤,增加冠心病的风险;每天只抽一支烟也会使男性冠心病风险增加74%,女性增加119%。 核心信息三:吸烟可以导致脑血管和颈部动脉损害,增加中风的风险;吸烟者发生中风的风险是非吸烟者的1.5倍。 核心信息四:吸烟量越大,吸烟年限越长,冠心病和中风的发病及死亡风险越高。 核心信息五:二手烟可迅速损伤心脑血管,导致心脏病和中风;可导致冠心病的风险增加25%-30%,导致中风的风险增加20%-30%。 核心信息六:短暂暴露于二手烟也能导致心脏病急性发作。 核心信息七:无烟环境可以有效保护非吸烟者免受二手烟危害。 核心信息八:戒烟可迅速降低发生心脏病的风险;戒烟5-15年,中风发病风险降低至非吸烟者。 核心信息九:与持续吸烟者相比,戒烟者更少伴有疾病和残疾。 核心信息十:任何年龄戒烟都会获益,戒烟越早越好。 健康才有一切!为了您和家人的健康,从今天起,请对烟草说“不”! 什么是“二手烟”? 二手烟 是由香烟、烟斗或雪茄燃烧时,飘出来或吸烟者抽烟时呼出的一种混合烟雾。在许多吸烟的场所中,二手烟是最常接触到的污染物。抽烟时喷出的烟雾可散发超过四千种气体和粒子物质,大部分这些物质都是很强烈的刺激物,其中至少有四十种在人类或动物身上可引致癌病。在抽烟者停止吸烟后,这些粒子仍能停留在空气中数小时,可被其他非吸烟人士吸进体内,亦可能和氡气的衰变产物混合一起,对人体健康造成更大的伤害。 当吸烟危害吸烟者本身健康的同时,二手烟也影响非吸烟者。除了刺激眼、鼻和咽喉外,它也会明显地增加非吸烟者患上肺癌和心脏疾病的机会。如果儿童与一些吸烟人士同住的话,他们的呼吸系统会较容易受到感染。其他病情,毛病包括增加咳嗽、气喘、痰多、损坏肺部功能和减缓肺部发育。 电子烟安全吗? 是否可以作为一种戒烟方式? 在日前发布的《中国吸烟危害健康报告2020》 中首度明确,有充分证据表明电子烟不健康,使用电子烟致人更容易使用卷烟,并由此形成强烈的依赖性,这一现象在青少年中尤为明显。省疾控中心专家介绍,实验表明,使用电子烟时,除尼古丁以外,还可能把其他多种未发现的有毒化合物吸入体内。电子烟所产生的二手烟,同样可能危及健康,因此并不能将其作为戒烟的方法。 你身边有没有人抽烟? 你的家人、亲戚有没有抽烟的习惯? 你讨厌身边有人抽烟吗? 小调查 在你身边有没有吸烟的朋友、家人或者是18岁以下的吸烟者? 你对他们吸烟的行为持什么态度? 如果他们诱惑你尝试吸烟,你会怎么拒绝? 想一想 青春无“烟”从拒吸“第一支烟”开始 吸烟并不是时尚,更不是成熟的标志,其有害身体健康,也是不文明的表现。 别抱有“只来一根”的念头 大多数情况下,只来一根的念头往往让你接着来第二第三根,甚至更多。 避免诱惑 吸烟是有传递性的。尽量避免和烟友接触。尽量少去吸烟者比较集中的公共场所。 学会保护自己,维护自己的权益,对诱惑 say no ! 例如可以这样劝阻, “作为你的亲人,我需要让你知道戒烟是保护你的健康的最重要的一件事”, “为了你的身体健康,你一定要戒烟,并且我会帮助你的”,同时可以与他一起分析吸烟对其本人身体健康,对家人和孩子的影响等。 Example 给吸烟者戒烟的建议 延迟吸烟时间 当你忍不住要吸烟时,尝试强迫自己坚持等待十分钟。同时做一些分散注意力的事情。 锻炼 这是最好的解除烟瘾的方式了。秘诀只有两个字:坚持。锻炼能够分散注意力。如果你在室内工作,可以尝试做体操。 放松 没有香烟的日子可能会让你感觉很紧张。你需要寻找一些新的方法应付压力,譬如尝试按摩和唱歌等方法。 求助 向亲友们寻求帮助。多和他们聊天,如果有空闲时间,和亲友们一起散步是个不错的选择。 时刻牢记戒烟好处 时刻提醒自己当初为什么会决定戒烟。把戒烟的好处写下来,大声地念给自己听。请记住,要让家人不受你的二手烟毒害,这是必须承担的责任。 加入戒烟活动,集体戒烟意味着将有更大的动力和更多的监督。 寻找替代物 如果你习惯在看报纸的时候来一根香烟,那请尝试着改变习惯,在报纸旁边放上笔或者饮料,以代替拿在手里的香烟。 让嘴巴动起来 随身带点零食,让嘴巴永远没有空闲留给香烟。 一、 对所有吸烟者而言,戒烟具有近期和远期健康益处。已戒烟时间对健康带来的有益变化: 1、20分钟之内,你的心率和血压下降。 2、12小时,血液中的一氧化碳浓度降至正常值。 3、2-12周,你的循环系统出现改善,肺功能得以提高。 4、1-9个月,咳嗽和气短情况减少。 5、1年,你面临的冠心病危险约为吸烟者的一半。 6、5年,戒烟5-15年之后发生中风的危险会降到不吸烟者的程度。 7、10年,你罹患肺癌的危险会降至吸烟者的一半左右,发生口腔、喉、食道、膀胱、宫颈和胰腺癌的危险会降低。 8、15年,发生冠心病的危险等同非吸烟者。 二、已经出现了与吸烟有关的健康问题的所有年龄段的人员仍可从戒烟中获益。开始戒烟的时间与继续吸烟者相比具有的益处: 约30岁时开始戒烟,可使预期寿命增加约10年。 约40岁时开始戒烟,可使预期寿命增加约9年。 约50岁时开始戒烟,可使预期寿命增加约6年。 约60岁时开始戒烟,可使预期寿命增加约3年。出现威胁生命的疾病后开始戒烟,可快速获益。出现心脏病发作后的人员戒烟可使再次出现发作的几率降低50%。 三、对儿童带来的健康益处戒烟可减少与二手烟相关的许多儿童疾病额外危险,比如呼吸系统疾病(如哮喘)和耳部感染。 四、其他的健康益处戒烟可以减少发生怀孕困难、早产、婴儿低出生体重和流产的几率。 1.一日三餐别错过。抽烟会刺激体内脂肪和糖进入血液,因而即使错过一顿饭也不感觉太饿。一旦戒烟,则应按时进餐,保持稳定血糖及体内代谢。 2.戒烟头3天多喝酸性果汁,两餐之间喝6—8杯水。二者都有助于清除体内尼古丁。如果吃点B族维生素,不仅有助于排出尼古丁,还能安定神经。 3.少吃家禽类和油炸食物。蛋白质被分解后,使血液吸收更多的氨,而氨量过高会刺激神经中枢系统。 4.烟瘾发作时,立即淋浴。感觉烟瘾难忍时,每天做2—3次15—20分钟热水浴,可彻底放松身心,促进血液循环。淋浴还能冲掉皮肤上的烟味,更容易断掉复吸念头。 5.饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。 戒烟小Tips That's all . Thanks! I can fly. 你会飞吗? By Carey $$