第十课《应对考试有信心》课件-2023-2024学年心理健康六年级鄂教版

应对考试有信心 鄂科版小学六年级心理健康教育 1 生活中，同学们有没有让你感到烦心的事？为什么会因此而感到烦恼吗？ 热身活动 2 小凡学习一直很刻苦，在班上是数一数二的好学生，为了让父母高兴，他每次都力争考第一。现在课程增多了，难度也加大了，每到考试，他总是吃不下饭睡不着觉，整天忧心忡忡，害怕考试失败。 观察岛 3 你是否有过与小凡类似的“心事”?你认为这种“心事”对考试会有什么影响? 观察岛 4 考试紧张是正常的，适度的紧张能让我们更有动力，但“过度紧张”会导致效率下降。 教师小结 5 活动营:活动一 考试前 假如明天有一场考试，为了能考出好成绩，你要为考试扬起自信的风帆。你会怎么做呢？试着写一写吧！ 6 活动营:活动一 我是这样自我鼓励的： 。 我是这样安排考前作息时间的： 我是这样自我放松的： 7 活动营:活动一 教师小结： 考试前的准备是必要的。充分的准备有助于我们更从容自信的应对考试。 8 活动营：活动二 9 活动营：活动二 情境一:今天，数学期末考试，老师刚发下试卷，同学们都有点紧张。甲:紧张是正常的，我只要正常发挥就行了。乙:我一定要超过他，争取考第一名。 情境二:一个小时过去了，同学们普遍觉得试卷难度很大。甲:哇，这次考试卷子看起来有点儿难。不过没关系，我感觉难，别人也会觉得难。将考试当成平时做练习，能做多少就做多少吧!乙:真糟糕，这卷子怎么这么难?平时遇到这种题目我大多会做啊!今天怎么都想不出来了?完了，这次肯定会考砸的! 10 活动营：活动二 思考： 甲和乙相比，谁能更好的发挥自己的水平？为什么？ 11 活动营：活动二 教师小结： 考试只是检测某阶段的学习情况，正确认识考试，充分了解自己，树立恰当的期望值，能有效缓解考试紧张情绪。积极的心理暗示能帮助我们更好的发挥。 12 ★ 恰当的期望值。在充分了解自己的基础上，给自己制订恰当的目标。目标过高，会给自己带来很大的压力;目标过低，会让人失去奋斗的动力。只有恰当的目标才会激发自我的潜能，增强自信心。 ★ 积极的自我暗示。相信我能行，我会成功。 ★ 进步比分数更重要。没有永远的第一名，只有永远的进步，要时刻看到自己的进步。 分享屋 应对考试小技巧 13 ★ 良好的同学关系。进入考场时，同学间鼓励的眼神会给彼此力量，让你充满信心。 ★ 充足的睡眠。睡眠不足可能导致注意力不容易集中，影响考试效率。 ★ 考前放松、深呼吸以缓解紧张状态。 分享屋 应对考试小技巧 14 考试并不可怕，只要我们平时刻苦学习，牢固掌握知识，并能运用一些应对考试的技巧，就会有应对考试的信心哦! 教师小结 15 拓展园 根据考试结果列出某一时间段内的具体学习任务(一周或一个月)。 方正徐静蕾字体 16 拓展园 教师总结：千里之行始于足下，相信同学们平时踏踏实实学习，再运用我们今天学到的考试小技巧，定能自信地应对考试。 方正徐静蕾字体 17 再见！ 18 $$