第三课《运动恢复莫忽视》（课件）-2023-2024学年四年级上册综合实践活动沪科黔科版

运动恢复莫忽视 沪科·黔科版 综合实践 四年级上册 教学目标 1.了解运动恢复的重要性,知道运动恢复对身体的好处。 2.学习运动恢复的方法和技巧，掌握正确的运动恢复步骤。 3.通过小组讨论，辨析一些运动行为是否对身体造成伤害，找出存在的安全隐患。 4.通过“运动恢复小妙招”交流会，以及设计和制作“运动后不要…”展板，深化对运动恢复的认识，养成良好的运动习惯。 5.培养自我保护意识和责任心,懂得关心他人的健康。 新知导入 同学们，你知道剧烈运动后，马上休息，会怎样？ 会出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。 新知讲解 案 例 聚 焦 案 例 1 小诚刚踢完球，大口大口地喝了好多水，结果肚子疼得厉害。 慢点喝，别着急！ 新知讲解 案 例 聚 焦 案 例 1 医生告诉小诚，运动后马上大量喝水容易发生“水中毒”。 新知讲解 案 例 聚 焦 案 例 2 小美刚刚跳完绳，就满头大汗地冲进浴室洗澡。 真是热死了！我得赶快冲个凉！ 新知讲解 案 例 聚 焦 案 例 2 后来，妈妈发现小美晕倒在浴室中。 新知讲解 案 例 聚 焦 阅读两个案例，他们运动后不做恢复活动出现了怎样的症状？ 一是肚子疼，剧烈运动后马上大量喝水容易发生“水中毒”；二是剧烈运动出大量的汗而去洗浴，造成晕倒在浴室中。 新知讲解 案 例 聚 焦 还有哪些事情不能运动后马上做？ 运动后不能骤降体温、马上吸烟、不能大量吃糖等等。 新知讲解 运动后五不宜 智 慧 加 油 站 不宜马上洗澡。 不宜贪吃冷饮。 不宜蹲坐休息。 不宜立即吃饭。 不宜大量吃糖。 运动后可以适当饮水，或者吃一些水果补充能量和水分。 新知讲解 运动后如何恢复 智 慧 加 油 站 （1）认真做恢复整理活动。 （2）自我检查运动反应。 （3）适当补充能量。 新知讲解 下图中同学们的做法正确吗?为什么?运动后,还有哪些行为会对身体造成伤害？和同学们一起说说自己该怎么做。 火 眼 金 睛 运动后马上蹲坐或躺下休息 不对， 特别是剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。 新知讲解 火 眼 金 睛 运动后马上吃饭 不对， 人在运动时，全身血液集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。如果此时急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。 新知讲解 火 眼 金 睛 运动出汗后马上脱衣服 不对，健身锻炼后，人体血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若立即脱掉衣服，会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。 新知讲解 火 眼 金 睛 运动后马上吃冷饮 不对， 运动后马上吃冷饮会降低身体的体温，从而导致生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。 新知讲解 火 眼 金 睛 运动后的错误做法 可能造成的身体伤害 正确做法 马上洗浴 会使血管立即收缩，血液循环加大阻力，机体的抵抗能力也会减低。 运动完后一定要稍作休息再洗浴。 暴饮止渴 会加重胃肠负担，同时妨碍食物的消化，导致身体机能紊乱。 运动后少喝（适量）饮凉白开或者饮料。 过量食用糖品 运动后过多食糖会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振。 适量摄入糖品。 新知讲解 火 眼 金 睛 运动后的错误做法 可能造成的身体伤害 正确做法 饮酒解乏 剧烈运动后机体会处于高水平状态，饮酒会加剧酒精进入血液及肝脏的速度，比平时的危害大得多。 不饮酒 吸烟解乏 运动后吸烟会使新陈代谢加快，这样加大了人体各个器官对香烟内有害气体的吸收，对健康有极大的危害，同时更容易让人感到疲惫。 不吸烟。 新知讲解 我 们 在 行 动 “运动恢复小妙招”交流会 运动后，若出现四肢无力、肌肉酸痛等疲劳现象,你和家人会采取哪些缓解方法？你们的方法有效吗？想知道其他更有效的做法吗？不妨和全班同学一起交流一下彼此的锦囊妙招吧。 爸爸会给我做热敷，让我多休息…… 怎样热敷？ 新知讲解 我 们 在 行 动 运动恢复小妙招 （1）积极性恢复 （2）睡眠 （3）按摩 （4）拉伸 （5）物理方法 （6）营养 （7）心理恢复手段 新知讲解 我 们 在 行 动