第三课《运动恢复莫忽视》（教案）-2023-2024学年四年级上册综合实践活动沪科黔科版

沪科＋黔科版小学综合实践活动第5课《运动恢复莫忽视》 教学设计 课题 运动恢复莫忽视 单元 第一单元 学科 综合实践活动 年级 四年级 教材分析 本课通过案例聚焦引入话题，然后让学生了解运动五不易和运动后如何恢复，再通过小组讨论，辨析一些运动行为是否对身体造成伤害，找出存在的安全隐患。因此，达到本节课的教学目的，让学生懂得恢复的重要性，掌握恢复的方法和技巧，养成良好的运动习惯。 学习 目标 1.了解运动恢复的重要性,知道运动恢复对身体的好处。 2.学习运动恢复的方法和技巧，掌握正确的运动恢复步骤。 3.通过小组讨论，辨析一些运动行为是否对身体造成伤害，找出存在的安全隐患。 4.通过“运动恢复小妙招”交流会，以及设计和制作“运动后不要…”展板，深化对运动恢复的认识，养成良好的运动习惯。 5.培养自我保护意识和责任心,懂得关心他人的健康。 重点 了解运动恢复的重要性,知道运动恢复对身体的好处。 难点 学习运动恢复的方法和技巧，掌握正确的运动恢复步骤。 教学过程 教学环节 教师活动 学生活动 设计意图 导入新课 同学们，你知道剧烈运动后，马上休息，会怎样？ 会出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。 运动虽然有利于健康，但是不注意运动后的恢复，常常达不到锻炼的效果，有的时候还会有损健康，今天，我们就一起研究运动后该如何恢复？ 学习课文《运动恢复莫忽视》从中寻找答案吧！ 出示课题。 通过设疑导入。 通过设疑、回答，引导学生在思考中激发学习兴趣，为下步开展活动做好准备。 讲授新课 一、案例聚焦 案例1 1.慢点喝，别着急！ 小诚刚踢完球，大口大口地喝了好多水，结果肚子疼得厉害。 2.医生告诉小诚，运动后马上大量喝水容易发生“水中毒”。 案例 2 1.真是热死了！我得赶快冲个凉！ 小美刚刚跳完绳，就满头大汗地冲进浴室洗澡。 2.后来，妈妈发现小美晕倒在浴室中。 阅读两个案例，他们运动后不做恢复活动出现了怎样的症状？ 一是肚子疼，剧烈运动后马上大量喝水容易发生“水中毒”；二是剧烈运动出大量的汗而去洗浴，造成晕倒在浴室中。 还有哪些事情不能运动后马上做？ 运动后不能马上骤降体温、马上吸烟、不能大量吃糖等等。 二、智慧加油站 1.运动后五不宜 运动后可以适当饮水，或者吃一些水果补充能量和水分。 不宜马上洗澡。 不宜贪吃冷饮。 不宜蹲坐休息。 不宜立即吃饭。 不宜大量吃糖。 2.运动后如何恢复 （1）认真做恢复整理活动。若剧烈运动后立即坐下或躺下，人容易休克,可进行慢跑、行走、放松体操等恢复整理活动,使身体逐渐进入休息状态，使心脏逐渐恢复平静，放松身心。 （2）自我检查运动反应。如果感到十分疲劳、四肢酸沉、心慌、头晕,说明运动负荷过大，需要好好调整与休息。应注意做到:保证每天8-9个小时的充足睡眠；可在运动结束后或晚上睡觉前进行适当按摩，以促进血液循环，消除疲劳。 （3）适当补充能量。运动后要科学饮食，保证身体的需要，确保取得最佳的锻炼效果。首先，应做到科学饮水。尽量不喝各种饮料，要喝白开水；不喝过冷的水，避免引起胃肠功能紊乱、消化不良；不一次性大量、快速饮水。此外，还要注意合理安排膳食。注意补充能量和维生素，尤其是糖、维生素C和B1，应选富有营养和易于消化的食品，要多吃新鲜蔬菜和水果 三、火眼金睛 1.下图中同学们的做法正确吗?为什么?运动后,还有哪些行为会对身体造成伤害？和同学们一起说说自己该怎么做。 （1）运动后马上蹲坐或躺下休息 不对，特别是剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。 （2）运动后马上吃饭 不对，人在运动时，全身血液集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。如果此时急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。 （3）运动出汗后马上脱衣服 不对，健身锻炼后，人体血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若立即脱掉衣服，会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。 （4） 运动后马上吃冷饮 不对，运动后马上吃冷饮会降低身体的体温，从而导致生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。 运动后的错误做法 可能造成的身体伤害 正确做法 马上洗浴 会使血管立即收缩，血液循环加大阻力，机体的抵抗能力也会减低。 运动完后一定要稍作休息再洗浴。 暴饮止渴 会加重胃肠负担，同时妨碍食物的消化，导致身体机能紊乱。 运动后少喝（适量）饮凉白开或者饮料。 过量食用糖品 运动后过多食糖