拒绝内耗做自己（含案例视频）躺不下卷不动怎么办？-2024年小学生心理健康教育主题班会

自 拒绝内耗 —2024小学生心理健康励志主题班会— 没有躺平的青春 只有奋斗的岁月 学/会/做/情/绪/的/主/人 敢做 己 目录 躺不下 卷不动 你因何焦虑 鸡汤与行动 01 02 03 学会调节，不摆烂 04 躺不下卷不动 01 —2024小学生心理健康励志主题班会— 活动: 请一位同学尝试保持这个动作直到坚持不住为止，谈谈你的感受。 “仰卧起坐”型人设 卷又卷不动，躺又躺不平 卷不动了躺一会儿，躺不住了卷一会儿，倒是做起了仰卧起坐了。 卷的时候焦虑的心理获得缓解，躺的时候劳累的身体获得放松。 “仰卧起坐”型人参就是如今大多数人的写照吧。 第一部分 躺不下卷不动 拒绝内耗做自己——2024年小学生心理健康教育主题班会逐字稿 尊敬的各位家长、亲爱的同学们、老师们： 大家好！ 我是XX班的班主任XXX，很高兴有机会和大家一起探讨一个我们近期经常遇到的问题——拒绝内耗做自己。特别是在当前这个“躺不下卷不动”的社会大环境下，如何帮助小学生们调整心态，积极面对生活和学习，就显得尤为重要。 首先，我们来理解一下什么是“内耗”。内耗，简单来说，就是个体在心理、情绪或精神层面上的过度消耗。当孩子们感到压力过大、焦虑不安、自我怀疑时，就可能陷入内耗的状态。这种状态不仅会影响他们的学习效率，还可能对他们的身心健康造成不良影响。 那么，如何拒绝内耗，做自己呢？我认为，这需要我们从多个方面入手。 第一，我们要引导孩子们建立正确的自我认知。每个孩子都是独一无二的，都有自己的优点和不足。我们要鼓励他们正视自己的特点，接受自己的不完美，并努力发挥自己的优势。同时，我们也要教会他们如何正确看待他人的评价和比较，不要过分在意他人的看法，而是要学会倾听自己的内心声音。 第二，我们要帮助孩子们树立积极的生活态度。生活中总会遇到各种挑战和困难，但关键在于我们如何面对它们。我们要引导孩子们保持乐观的心态，相信自己的能力，勇于面对困难并寻求解决之道。同时，我们还要教会他们如何调整自己的情绪，避免陷入消极的情绪漩涡。 第三，我们要为孩子们创造一个轻松、愉快的学习环境。学习是孩子们成长的重要途径，但过度强调成绩和竞争往往会让孩子们感到压抑和焦虑。我们要关注孩子们的学习过程，鼓励他们探索新知识，培养他们的学习兴趣和自主学习能力。同时，我们还要关注他们的身心健康，确保他们在轻松愉快的氛围中成长。 接下来，我想通过一个案例视频来进一步说明这个问题。这个视频记录了一个小学生从内耗到自我调整、积极面对生活的过程。最初，他因为学习成绩不佳、与同学关系紧张而感到焦虑不安，陷入了内耗的状态。但是，在家长和老师的帮助下，他逐渐认识到了自己的问题所在，开始调整心态和行为。他学会了正视自己的不足，接受自己的不完美；他学会了与同学友好相处，积极参与集体活动；他还学会了如何调整自己的情绪，保持积极乐观的心态。最终，他成功地走出了内耗的阴影，成为了一个更加自信、乐观、积极向上的孩子。 通过这个案例，我们可以看到，拒绝内耗做自己并不是一件遥不可及的事情。只要我们引导孩子们建立正确的自我认知、树立积极的生活态度、创造轻松愉快的学习环境，他们就能够逐渐摆脱内耗的困扰，成为更好的自己。 最后，我想强调的是，心理健康教育是一个长期而持续的过程。我们需要不断地关注孩子们的心理变化，及时发现问题并给予帮助。同时，我们还要加强家校合作，共同为孩子们的心理健康保驾护航。 让我们携手共进，拒绝内耗做自己，为孩子们的健康成长助力！ 谢谢大家！ 6 2020年下半年，有几张图片刷屏:有人骑在自行车上看书有人边骑车边用电脑，有人床上铺满了一摞摞书。 “边骑车边用电脑”的同学被称为“卷王”登上热搜。“内卷”流行开来，高校学生用它指非理性内部竞争。这些图片最早在清华北大的学霸之间流传。 之后，“边骑车边看电脑”的“清华卷王”等热门词语登上热搜，相关的表情包也出现在了不少大学生的社交软件中 1、内卷 讨论: 请同学们谈一谈你对“内卷”的看法内卷究竟是什么?“内耗”又是什么? 第一部分 躺不下卷不动 拒绝内耗做自己——2024年小学生心理健康教育主题班会逐字稿 尊敬的各位家长、亲爱的同学们、老师们： 大家好！ 我是XX班的班主任XXX，很高兴有机会和大家一起探讨一个我们近期经常遇到的问题——拒绝内耗做自己。特别是在当前这个“躺不下卷不动”的社会大环境下，如何帮助小学生们调整心态，积极面对生活和学习，就显得尤为重要。 首先，我们来理解一下什么是“内耗”。内耗，简单来说，就是个体在心理、情绪或精神层面上的过度消耗。当孩子们感到压力过大、焦虑不安、自我怀疑时，就可能陷入内耗的状态。这种状态不仅会影响他们的学习效率，还可能对他们的身心健康造成不良影响。 那么，如何拒绝内耗，做自己呢？我认为，这需要我们从多个方面入手。 第一，我们要