第二十七课 快乐由我-心理健康九年级下册同步精品课件（北师大版）

Happy——it is up to me. 快乐由我 九下心理健康教育 第二十七课 我们总认为快乐与所遇到的事情有关。然而，情绪感受不在于事情本身，而在于你对待事情的看法区评价。对于同一件事情，不同人可能产生不同的想法，不同的想法又会产生不同的情绪和行为。快乐的钥匙不在别人手里，而是你自己的想法控制了你是否快乐。 1 CONTENTS CONTENTS 心海导航 体验课堂 活动在线 方法指南 2 我诉我心 02 03 刘萍是初三的女生，原本青春青春靓丽，最近却一脸愁容。她一回到家里就看不下书，学不进去，这是因为： 一是她和同班的魏玲住同一栋楼，楼上楼下，魏玲在班里成绩排第一，而她排在第六七名，大家都说魏玲成绩好，而她不行，因此，她心里不舒畅，一回家心情就烦躁； 3 我诉我心 02 03 二是魏玲住在楼上，刘萍很在意魏玲是否在学习，如果听到楼上有脚步声，刘萍心中就暗自高兴：“她没学，我也不着急”。如果楼上没有脚步声，刘萍心里就开始着急：“她学了，我也该学了”。可越着急越学不进去； 三是刘萍觉得魏玲的学习环境比自己好，魏玲的窗帘是绿色的，绿色使人平静，而自己的窗帘却是红色的，红色让人烦躁。刘萍为此十分苦恼，又无可奈何，不知该怎么办。 4 心海导航 心海导航 5 心海导航 02 03 不良情绪由错误认知引起，错误认知又导致不良行为，而正确认知是良好情绪、良好行为的基础。 刘萍同学的问题是青少年常见的心理问题，即在认知上出现了偏差。紧张的学习、激烈的竞争、高度的焦虑导致刘萍同学在认识方面产生了一些障碍。 6 心海导航 1．不能客观地认知环境，观察力和思维能力较弱，对环境中的消极刺激感受较多，对积极刺激感受较少。 尽管刘萍成绩并不差，但和魏玲相比的确稍差了一点，这是现实，只有正视现实，才能适应现实，改变现实。 认识方面的障碍，主要有以下几个方面 7 心海导航 2．认知片面、肤浅、不深刻，易受情绪左右，认识问题往往从事物的两个极端去考虑，思维较固执、僵化。 3.自我认知还不完善，缺乏对自己的正确认识，容易受他人暗示的影响，容易受考试成绩的影响。 4. 初三学生处于高焦虑状态，导致注意范围狭窄，对环境变化感觉迟钝，想象力下降，记忆力减退，从而影响了认知的深度。 8 活动在线 活动在线 9 活动在线 02 你的想法是一副眼镜，它決定了你看到的世界的样子，控制着你的情绪。我们要学会换一副眼镜看世界，换一种想法对自己。 活动一 换副眼镜看世界 10 活动一 换副眼镜看世界 “我只有两个好朋友，为什么还有很多同学不太喜欢我？我真的好苦恼！” 换一种想法:______________________________________________ “我这一次一定要考第一，考不到的话，我这个人就太失败了！” 换一种想法:______________________________________________ “我性格内向，不会上台演讲，我放弃竞选班委，让能说会道的人上吧！” 换一种想法:______________________________________________ “这个老师水平太差，所以我考不好。” 换一种想法:______________________________________________ 1.境由心生。同样的一件事，有很多种解释方式。对下面的事情，尝试换一种想法，看有什么结果。 2.把你的想法跟其他同学讨论，看看总共能有多少种想法，有哪些是积极的，有哪些是消极的。 11 讨论与分享 1.换一种想法，对你的情绪改变有什么影响？ 2.是否每一件事都可以用该方法来改变情绪呢？ 12 活动二 评估你的心理资本 活动在线 心理学把人们积极性的心理要素，叫作心理资本。你知道自己的心理资本有多雄厚吗？ 13 活动二 评估你的心理资本 自信（ ）分 希望（ ）分 乐观（ ）分 韧性（ ）分 对充满挑战性的工作有信心并付出必要的努力来获得成功。 对目标锲而不舍，为取得成功，在必要时能调整实现目标的途径。 将现在和将来的成功归功于自己，有积极的看法。 当身处逆境和被问 题困扰时，能够持之以恒、迅速复原 并超越自己。 每个成员为其他成员在心理资本的4个方面打分，每个方面的满分为25分，4个方面加起来为总分，满分为100分。 统计一下，看看哪些同学获得的分数最高，他的优势在什么地方？ 1.分组，每小组5~6人，选出小组长和记录员。 2.每个成员为其他成员在心理资本的4个方面打分，每个方面的满分为25分，4个方面加起来为总分，满分为100分。 他人评价的平均分即为该成员的最后得分。 3.统计一下，看看哪些同学获得的分数最高，他的优势在什么地方？ 14 讨论与分享 1. 你的心理资本有多少分？哪一方面的得分最高？ 2. 你打算