第二十六课 掌控你自己-心理健康九年级下册同步精品课件（北师大版）

Take control of yourself. 掌控你自己 九下心理健康教育 第二十六课 初三的竞争十分激烈，可真正的敌人还是自己。谁更能掌控自己、抵制诱惑，谁更能克服惰性、挑战极限，谁就更有可能安排好初三的学习和生活，更有可能获得优异的成绩，收获个人的成长。 1 CONTENTS CONTENTS 心海导航 体验课堂 活动在线 方法指南 2 我诉我心 02 03 李勇升入初三了，在爸爸妈妈和老师的叮嘱下，他决定无论如何也要用全部精力来学习，让以前平平的成绩变为优秀。李勇想，初三不就一年吗，自己要好好地拼博一次，人生难得几回搏嘛。决心是下了，可是一行动起来，就不是那么回事了。在爸爸妈妈的监督下，李勇还能坐在那里学习。在每天的题海中遨游，让李勇觉得很累也很枯燥，更别提那两天一小考三天一大考的考试了。 每天好像都有做不完的题，复习不完的功课，总结不完的经验。真想出去玩呀。可是有爸爸妈妈看着自己，不敢去玩。 3 我诉我心 02 03 但是，只要爸爸妈妈有事 不能监督李勇，李勇就会撒着欢儿地玩，事后又非常地后悔。上次就是这样，爸爸妈妈出差的时候，李勇禁不住诱惑，跑到网吧上网玩游戏，没日没夜地玩了好几天，直到爸爸妈妈回来，他才仿佛从梦中惊醒，后悔不已。 可是，在这段时间里，他的课程、作业、学习计划落下了一大截，好几次模拟测验都不及格。在爸爸妈妈及老师的严厉批评下，他痛苦地决定，再也不能这样下去了！他要从现在开始立长志! 4 我诉我心 02 03 从那以后，李勇就开始时时警惕自己冒出来的“玩”念，以极大的自制力克制自己想去玩的愿望，只允许自己想学习的事，不能想其他事。并且，严格地按照自己定下的学习计划执行。李勇的学习成绩一天天地好起来，名次也直往上蹿。李勇终于战胜了自我，克服了各种困难，逐步走向成功。 5 心海导航 心海导航 6 心海导航 02 03 我们进入初三的同学，面对升学的压力，繁重的学习负担，多多少少都会感到焦虑，也会有许多的因难和挫折。如果我们没有坚强的意志力，没有前进的勇气，那么很有可能就会失去机会，贻误终生。 7 心海导航 初三这一特殊阶段，意志活动也表现出特殊性。 压力大、学习任务繁重，想逃避艰苦的学习任务与想考出好成绩两种动机的冲突 第一次面临人生的重大挑战，还没有习惯“吃苦”。 因此，在学习活动中往往缺乏坚持性 正处在青春期，正是情感与理智相互斗争的躁动期。在学习压力大的情况下，往往会表现出情绪的冲动，自制力较差。 由于学生的自我评价能力还不够，往往会对理想自我与现实自我缺乏正确认识，在出现不理想行为时，容易归因于自己的意志力薄弱，从而失望、自责。 8 活动在线 活动在线 9 活动在线 02 意志力的培养要从小事做起。很多事情看似不起眼，但如果能坚持做好一件一件的小事，也能培养坚强的意志力。 活动一 举手仪式 10 活动一 举手仪式 请全体同学站立 每个人的两只手臂伸直向前平举 身体不准晃动 坚持10分钟 看谁能坚持到最后。 游戏过程中，为了打发难熬的时问，老师可在举手的时候 播放一些激励性的歌曲或音乐。等时问到的时候，老师要给予那些坚持到最后的同学以鼓励。此时游戏还可继续做下去，把时间再延长一分钟，看还有哪些同学能坚持。 11 讨论与分享 1. 你在坚持的过程中遇到了哪些困难？又是如何克服的？ 2．你觉得这个游戏对你的学习与生活有什么启发？ 12 活动在线 02 03 意志力要贯彻在长期的行动之中。下面这个活动需要的时间比较长，可以用来培养耐心和意志力。 活动二 护蛋行动 13 活动二 护蛋行动 每个同学准备一个生鸡蛋。 保护好鸡蛋，使它完好无损 “生鸡蛋”在这里被当作一个小生命，要求学生每天护送鸡蛋从家到学校，到学校时，把鸡蛋带到班长那里，由班长做一次标记。然后再把鸡蛋带回家，每次做的标记都不同，并且要保护好鸡蛋，使它完好无损。 若鸡蛋破损，则要受到适当的惩罚，比如，重新开始游戏时，必须带两个鸡蛋或三个鸡蛋等。整个游戏的时间为一星期、一个月、两个月或一个学期均可，看哪一位同学能坚持到最后。 14 讨论与分享 1. 在护蛋过程中，都遇到了哪些困难？你是如何克服的？ 2．整个护蛋过程中，初期、中期和末期，哪一个阶段最困难？ 3. 你有没有想过放弃？成功以后的感受是什么？ 15 体验课堂 体验课堂 16 体验一 人可以承受多少打击 2013年1月19日晚，2012年度CCTV体坛风云人物须奖仪式在国家体育馆隆重举行，奥运帆船冠军徐莉佳获得最佳体坛特別贡献奖。可是很少有人知道，在这项荣誉的背后，有着多少鲜为人知的艰辛和磨难。 17 体验一 人可以承受多少打击 徐莉佳一只眼睛视力很差，一只耳朵也有一定的问题，这使得她在平常的训练中遭遇到常人无法想象的困难。“我们真的觉得很对不起孩子，我们没有给她一