习得乐观，积极向上（青少年成长系列心理班会）-2023-2024学年高中主题班会优质课件

青少年成长系列班会--追着光，靠近光，成为光，散发光！ 习得乐观，积极向上 教案 1. 你觉得造成小狗一动不动的原因有哪些？ 2. 你有习得性无助的经历吗？简单写出一两个。 3. 乐观与悲观解释风格 4. 我的ABCDE乐观解释初练习 A：不好的事 B：想法 C：后果 D：反驳 E：激发（新的结果） 【课后延伸】请坚持进行ABCDE乐观五步法的刻意练习，让我们一起越来越乐观！ 我的ABCDE乐观成长记 不好的事 想法 后果 反驳 激发 学科网（北京）股份有限公司 $$ 积极 向上 乐 观 习 得 习得乐观 我们一起向光生长 青少年成长系列班会 1 心理学家马丁·塞利格曼创造了“乐观成功论”，他认为具有乐观精神的人，更容易获得成功。 他曾对某公司新招收的5000名推销员进行乐观心态的测试，有几位员工在公司的常规知识测试中不及格，但在乐观素质测试中得了最高分，他称这几位是“超级乐观者”。 2 思考与探究 经过他跟踪调查，那些人在第一年的推销量比其他人多20%，第二年竟高出57%。 自这以后，该公司就将“赛氏测试”作为招聘新员工的主要测试手段。 对此，你怎么看？ 3 可见，乐观的心境有利于开发人的创造力。人只有保持乐观时，才会有完整的自我、积极的创造，才会有青春的永葆、魅力的永恒。 所以宁愿做一个乐观的失败者，也不要做个虽获得成功但忧心忡忡的人。 4 我们每个人都有不同的性格，有的人乐观一点，有的人悲观一点。我们都知道乐观更多时候是好的，有利的，但如果我总是习惯悲观，还能改变吗？ 要回答这个问题，我们要先从一个关于“狗”实验开始。 01 一动不动的狗 一动不动的狗--塞利格曼效应 我们先来看一个实验，《一动不动的狗》也叫“塞利格曼效应”。多年前，塞利格曼把一只普通狗放在一个逃不掉的笼子里，让它听到蜂音器发出的声音并电击它，使它非常痛苦。无论狗狗怎么努力逃跑，都失败了。经过多次类似的实验后，当门打开时，狗狗不再逃跑。狗狗形成了自己无法改变的看法，认为自己无论如何都逃不掉。 【学生思考】你觉得造成小狗一动不动的原因有哪些？ 一动不动的狗--塞利格曼效应 狗狗经历了①不可控的情境；②重复的痛苦经历；③努力尝试但反复失败；④最终放弃努力。这样的学习过程导致了无助感，这是悲观现象的核心。 【学生思考】你觉得造成小狗一动不动的原因有哪些？ 一动不动的狗--习得性无助 因此，无助感并不是一开始就存在的，是通过学习得来的。塞利格曼在《活出最乐观的自己》书提出了“习得性无助”的概念，指的是人们经历多次挫败后产生的消极心态。即便在可以控制的情况下，他们也不再相信自己能够做出改变。 【学生思考】你有过类似的经历吗？一起分享一下 习得性无助 02 你的解释风格是 乐观还是悲观 图片测试：你的解释风格是乐观还是悲观 解读一（乐观） 哪怕很渺小，也要大声呼喊 01 解读二（悲观） 社会上的弱势群体的声音很难被人听到 02 图片测试：你的解释风格是乐观还是悲观 解读一（乐观） 不同的渠道殊途同归，我们要找到最省力的方式 01 解读二（悲观） 社会是不公平的，同样的地位，不同的人需要付出不同的努力 02 乐观与悲观 当一件事发生时，对它的看法和诠释影响着个人的认知、行为、情绪状态。乐观者和悲观者最大的区别在于解释风格的不同。乐观的解释风格是把好事解释为永久性、普遍性、个人化的原因，把坏事解释为暂时性、特定性、环境化的原因；而悲观的解释风格是把好事解释为暂时性、特定性、环境化的原因，把坏事解释为永久性、普遍性、个人化的原因。 （一）永久性：偶尔vs.总是 当坏事发生时，悲观的人认为坏事情发生在他身上的原因是会永久存在的，既然永久存在，坏事就会不停地