打败拖延症 课件-2023-2024学年中职下学期心理健康主题班会

打败拖延症 1 2 ——如果你感觉心情平和，请你动动你的双肩。 ——如果你感觉心情烦躁，请你跺跺你的双脚。 ——如果你感觉一言难尽，请你摇摇你的头部。 当你遇到类似的情况时你有什么感受？ 3 拖延症，你中了吗？ 拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低。 4 拖延同心圆 没按时做的 事情 拖延的原因 5 没按时完成作业 玩了很久的游戏 没按时 到校 早上起晚了 没早早睡觉 看了很久的小说 他们写出的拖延症原因有什么共同之处？ 应该做 想要做 小A同学 小B同学 小C同学 6 pk 7 趣味大辩论 情境：马上要睡觉了，手机忽然推送来一条非常好看的视频！ 小本 人生在世，图的就是一痛快，咋地，我就爱玩儿，你来打我呀！ 小超 小本你不能这么随心所欲，现在玩儿的话会影响明天上网课的。 小本 。。。。。 小本 快看它！现在就看！肯定很有意思！ 小超 现在是要睡觉的时间了，小本你怎么就想着玩儿？ 思考： 当小本占上风的时候会怎么样？ 当小超占上风的时候会怎么样？ 8 当本我 KO 超我 9 当超我 KO 本我 10 人格三部分 小本（本我） 快乐至上 小自（自我） 调节 小超（超我） 良心与道德 应该做 想要做 实际做 11 行动同心圆 我想做的 + 我应该要做的 我可以做的 比如：晚上我想玩儿三个小时电游， 但明天要上学，我应该要早早睡觉， 所以我可以先按时睡觉，电游留到周末去玩儿就好啦~ 没按时做的 事情 拖延的原因 对策 12 特別な一日 コーコーヤ TVアニメーション「リストランテ・パラディーゾ」O.S.T.musica paradiso , track 4, disc 1 2009 116300.68 XXX - 163 key(Don't modify):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 $$