翻开碎片手账 课件-2023-2024学年中职下学期心理健康主题班会

旅途约定 敞开心扉 积极交流 真诚互动 小 调 查 同学们有没有随手把一些想法或想要做的事情记下来的习惯?有的同学请举手,并分享下你这样做的原因,没有的同学也请思考下没有这样做对你的生活有影响吗? 2 碎片手账 “手账”这个词源自日本,其实就是随身的笔记本,样式小巧而精美,深受人们的喜爱。 碎片手帐相当于我们的碎片清单,主要是记录碎片化的想法和事情,记录下我们的思考,我们的得失,这样的方式,就像有位智者答应每天和你谈心一次,站在另一个高度帮你解决生活中的问题,而且随着你能力的提高这位智者的能力也在提高。 翻开碎片手账 请同学们梳理下今天的所思所想、所作所为,并用简短的话语或关键词把它们记录在碎片手帐上。碎片手帐有九个方面的内容,如果某个方面没有可记录的内容,可以空下。 想做的事 别人让我做的事 碎碎念的想法 人 际 学 习 快乐的事 有用的信息 创 意 今日惊喜 进阶碎片手账 请同学们把碎片手帐中的事情按照不用做、以后做、已在做、排期做(需要尽快安排好时间的事情)、找人做五种情况进行分类,清除掉不用做、以后做、已在做这三种,保留排期做、找人做,分类完成后,请把分类结果呈现在“进阶碎片手帐”活动单上。 ①你的分类结果是什么? ②分类的依据是什么? 进阶碎片手账 排期做 找人做 以后做 不用做 已在做 讨论分享 请同学们以小组为单位,在小组成员的“进阶碎片手帐”中任选一件事,小组成员群策群力,在“任务粉碎活动单”上为如何执行这件事提前列一个提纲、步骤,不需要多么细致,只需要简单的概括就好,可以直接罗列,也可用思维导图的形式。 任务粉碎活动单 任务粉碎程序 四象限法则 紧急 不重要 不紧急 重要 紧急 重要 不紧急 不重要 体验“四象限” 请同学们把下面的8件事按照“四象限法则”进行分类排序。 1.完成一篇参赛作文 2.去操场散散步 3.中午自己做顿饭吃 4.整理错题集 5.去买一个手账本 6.给朋友寄一本书 7.给家里的猫喂食 8.找个透明的板子在家里制作一个 “小心台阶”的指示牌 讨论分享 大家对于四象限的划分过程有着怎样的体会和感受? 进阶碎片手账 排期做 找人做 以后做 不用做 已在做 “星标”重要事件 请同学们把“进阶碎片手帐”活动单上需要排期做的事情中你认为最重要的事情用“星标”或是“红线”标示出来,并说明为何认为它最重要。如果需要排期做的只有一件事,默认没有优先级,可直接“星标”或“红线”标示。 课堂分享 谢谢大家 $$