第5课 认识情绪 管理情绪 课件-2023-2024学年中职高教版（2023）心理健康与职业生涯

第5课 认识情绪 管理情绪 第二单元 直面挫折 积极应对 一、破解情绪的密码 从歌曲中，你感受到了什么？ 情绪只是一种主观体验吗？ 三位同学一组，由一位同学展示情绪词汇卡片，另一位同学通过表情和动作表演卡片上的情绪词汇，第三位同学根据表演猜出卡片上的情绪词汇。 猜词的同学可以提问，表演的同学只能回答是或不是。 游戏规则 主观体验：喜怒哀乐等 外部表现：表情、动作等 生理反应：呼吸、心跳等 你比我猜 情绪的构成 （一）认识情绪 1.情绪是什么 ： 眼神、嘴角、举手投足 之间都传递着我们的情绪。情绪不仅是心理上的主观体验，还伴随着 表情、动作等外部表现， 以及呼吸、 心跳等生理反应。 2.情绪的分类 正性情绪有开心、满足、兴奋等，使人心情舒畅，能提高学习、工作的效率，也是维系和谐人际关系的纽带。 负性情绪有愤怒、恐惧、悲伤等，使人心情压抑，会影响人的身心健康，但能提醒我们远离危险和伤害。 (1)愉悦度 情绪有不同的强度之分。比如，兴奋比满足情绪强度更高,恐慌比担心情绪强度更高。 (2)生理激活水平 3.情绪的功能 情绪是生活中不可避免的一部分，它可以影响人的心理和生理健康，同时也可以影响人的行为和决策，甚至影响人际关系。 （一）判断题 1. 高兴可以让我们思维活跃、全身舒畅，所以越高兴越好。（ ） 2. 考试紧张会让大脑一片空白，所以只有一点儿都不紧张才能考出好成绩。（ ） 3.情绪不仅影响心理健康，还会影响身体健康。（ ） ✗ ✗ ✔ （二）选择题 1. 下列对正性情绪和负性情绪的说法正确的是（ ）。 A. 正性情绪是好的情绪，负性情绪是不好的情绪 B. 开心、满足、兴奋等正性情绪对我们有益无害，愤怒、恐惧、悲伤等负性情绪对我们有害无益 C. 正性情绪也要避免过于剧烈 D. 负性情绪能提醒我们远离危险和伤害，因此比正性情绪的作用更大 C 4.情绪从哪里来 小刘马上要参加会计事务专业的职业技能比赛了。他虽然反复练习，但仍然担心在比赛中会出现差错，从而影响比赛成绩。他觉得，如果比赛成绩不好,就会影响他以后找工作；如果找不到好工作,他就是个失败者。越临近比赛小刘就越焦虑,吃不好睡不香......另外，小刘发现，和他起参加比赛的小王非常镇定，好像一点儿也不为比赛担心。小刘更加焦虑了。 小刘为什么会焦虑？ 在日常生活中，哪些因素会影响你的情绪？ 职业技能比赛（事 件）和小刘对该事件的看法是其情绪产生和变化的主要原因，强调个 体对事件的看法和评价对情绪的影 响更大。 情绪是人和环境相互作用的产物。情绪的产生和变化既受到环境因素的影响，也受到个体内部因素的影响。 自然环境中的颜色、声音、光线、温度等。重大社会事件,家庭、校园和社会环境等，也会影响情绪。 生理状态、个体对事件的看法。 4.情绪从哪里来 同学们，情绪神秘吗？从构成上看，我们能在心理上体验到它、生理上感受到 它、行为上表现出它。从成因上看，没有无缘无故的喜怒哀乐。 一件事可能诱发情 绪；身体状态会影响情绪；我们自己的想法则是影响情绪的关键因素。它就像我们 的朋友，无论是令人愉悦的开心、幸福，还是不那么讨人喜欢的愤怒、焦虑，都在 我们的成长中发挥着重要作用。让我们共同探索吧！ 微视频 思维模型之情绪ABC理论 二、成为情绪的主人 1.正视情绪 以上宣泄情绪的几种方法，你觉得哪种值得学习？ 打人 写日记 摔东西 解压室 骂人 哭泣 跑步 唱歌 接纳并主动体验情绪。 1.正视情绪 1.正视情绪 合理表达情绪。 1.正视情绪 主动通过交谈、书写等方式来表达消极情绪，能够减弱或缓解压力事件对免疫系统功能的消极影响，维护人的身体健康。 2.学会管理情绪 调整想法 掌握正确的宣泄方式 调整身体状态 2.学会管理情绪 管理好自己的情绪并成为情绪的主人,可以使人在顺境中保持理平和的心态，也有助于人在逆境中及时调整好心态，对未来保持乐观的期望。要不断提升自己的情绪管理能力,努力成为乐观自信、积极向上的人。 谢谢观看 Lavf58.20.100 Lavf59.24.100 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 $$