5.2 成为情绪的主人 教案-2023-2024学年中职高教版（2023）心理健康与职业生涯

班级 xxx 课题名称 第二单元第五课第二框：成为情绪的主人 主讲教师 xxx 课的类型 授新课 课时分配 45分钟 授课对象 xxx 授课时间 xxx 教案顺序 教材分析 《成为情绪的主人》是高教版《心理健康与职业生涯》（第1版）第二单元第五课第二框。第二框包括“正视情绪”和“学会管理情绪”两目。第一目阐述了接纳并主动体验情绪、合理表达情绪的方法，第二目阐述了管理情绪的三种方法。两目从不同角度引导学生掌握调节情绪的方法，提高情绪管理能力。 学情分析 中职学生正处于青少年期，生理发育逐渐成熟，认知能力逐渐提升，开始重新认识自我和重塑自我；情绪体验逐渐变得丰富，对父母的依赖性减少，期望获得更多的自主权；开始探索未来，逐渐形成自己的职业理想······这些变化及发展上的“过渡性”让学生的心理表现出一定的矛盾性和不平衡性。因此，通过课堂教学这一学校教育的主渠道为学生的身心健康发展和职业生涯发展进行导航，就显得非常重要。因此教师需在教学中通过教学情境的呈现，引导学生学会认识情绪、分析情绪，能够正视情绪，掌掘情绪调节方法，提高情绪管理能力 教学目标 1.正视情绪，坦然面对自己的情绪体验。 2.理解合理的情绪管理方法，提高情绪管理能力。 3.树立积极、主动地管理自己情绪的意识。 教学重点 理解合理的情绪管理方法，提高情绪管理能力。 教学难点 正视情绪，坦然面对自己的情绪体验；树立积极、主动地管理自己情绪的意识 教学方法 教法：讲授教学法，辅以视频教学法、活动式教学法 学法：自主学习探究法、合作探究法 教学过程 环节与时间 教师行为 预设学生行为 教学设计意图 导入新课 （3分钟） 讲授新课 （35分钟） 【教师活动】 导入：诗词导入 教师结合学生用书“名言佳句”栏目内容，通过对比面对同一事件的不同态度，引导学生思考：影响情绪的关键因素是什么？我们应如何看待情绪？从而导入本节课。 环节一：正视情绪 【教师活动】 1.教师展示阅读与思考小张的故事，引导学生找到引发小张情绪产生的事件、小张的想法、做法及其结果，认识到：压抑或回避自然产生的情绪，可能让人陷入更深的困扰之中。教师组织学生进行角色扮演并思考问题“假如你是小张，会如何看待负面情绪？”引导学生体会接纳情绪的重要性。 2.教师引导学生阅读相关链接，了解相关研究的结果，认识到通过交谈和书写来表达消极情绪能够维护身心健康。接着，教师组织学生小组讨论、总结分享，引导学生学会正确的交谈和书写方式，强调交谈要注意选择对象。根据事件性质的不同，可以灵活选择和家人、老师、同学等亲近的人交谈；交谈时要注意用语，避免因过激、敏感的言论造成误解或激化矛盾；在通过写日记等书写的方式表达情绪时，要谨慎使用社交软件，避免加深误会或矛盾。 3.教师可引导学生以实际遇到的事件为例，练习通过交谈或书写来表达情绪的方法，鼓励学生选择适合自己的方式合理表达情绪，维护身心健康。 环节二：学会管理情绪 【教师活动】 1. 教师结合孔子的名言“一朝之忿，忘其身，以及其亲，非惑也？”引导学生讨论愤怒情绪的表现、成因及消极后果。 2. 教师展示阅读与思考4：林则徐“制怒”的材料，围绕调节愤怒情绪的方法，引导学生在学习林则徐制怒方法的基础上，思考和总结对自己有效的方法。 3. 教师展示相关链接3:调整不合理信念的材料，引导学生分析材料中三个事件蕴含的不合理信念与替代信念，比较不同信念产生的情绪差异，体会积极信念对情绪的影响，引导学生深入学习材料中调整不合理信念的角度，结合自身存在的情绪问题，找出产生情绪的信念；通过讨论找到更加积极的信念，有效解决情绪问题。引导学生学会调整想法、掌握正确的宣泄方式、调整身体状态等多种管理情绪的方法。其中，需要特别强调的是，个体对事件的看法和评价是影响情绪的关键，在难以改变的客观事件面前，改变自己的认知是改善情绪的重要方法。 4. 教师展示“睡眠不足和睡眠充足两种状态对学习效率、身心状态的影响”的对比资料；引导学生阅读材料，从睡眠环镜、生活规律和坚持运动等方面学习保证睡眼质量的方法，帮助学生理解如果出现无法自行缓解的睡眠问题，务必寻求专业帮助。最后，教师组织学生讨论影响睡眠的因素和解决方法。例如，睡前嬉闹、玩手机等行为会影响入睡；可通过在媳灯前远离手机、听舒缓的音乐或故事、冥想、寻求专业帮助等方法解决睡眠问题，引导学生汇总各自分享的小妙招，以小组合作的方式制订提高睡眠质量的计划，在课后实施，并监测实施效果。 学生端正态度，明确教学主题，进入学习状态。 【学生活动】 1.阅读材料，自主思考。 2.认真听讲，根据教师的引导和教师一起进行知识点的归纳总结，重要内容应该及时做好笔记与标注。 【学生活动】 1.阅读材料，仔细思考。 2.认真