克服我的社交恐惧 课件-2023-2024学年中职下学期心理健康

克服我的社交恐惧 中职主题班会课 你是社恐吗？ 1.不喜欢主动与别人沟通. 2.能线上绝不线下，能动手绝不动口。 3.不喜欢聚餐等需要交际的活动。 4.害怕在公共场合讲话。 同学们，那你是社恐吗。老师这里有几个问题，我想请同学们来回答一下，如果这个情况符合的话，请你做出“ok”的手势，如果不符合，双手交叉放在胸前，表示”no“。 好的，刚刚经过4个小问题的调查，我们可以看到同学们不同的答案，如果4个情况都与你不符合的同学，请站起来。有可能你是社恐的反义词-----社牛。 PART 02 你是真的“社恐”吗？ 同学们，我们刚刚进行了一个小调查后，有同学说自己符合一些情况，认为自己真的是“社恐”，但是你是真的“社恐”吗？这里老师要普及一下什么是真正的社恐，全称社交恐惧症。 什么是“社交恐惧症” 这是一种在社交场合中感到强烈不安、恐惧或焦虑的心理障碍。社交恐惧症可能会影响到个人的日常生活和职业发展，因为它会限制患者与他人建立亲密的关系，甚至影响他们参加正常的社交活动。 参考公众号：Take It Eeeeeasy 社恐的全称是“社交恐惧症”， 社交恐惧症是一种精神类疾病，属于焦虑障碍。《精神障碍诊断与统计手册第五版》中写道：“对于社交场合有明显的、不合理的恐惧；暴露于社交场合下会感到强烈的焦虑，担心别人有负面评价；回避社交场合，如果无法回避，就变得非常紧张。 “真社恐人” 在社交情境中害怕自己的言行或呈现的焦虑症会被给予负面的评价，例如脸红、发抖、流汗，“真社恐人”害怕自己冒犯到别人或因此被拒绝；对于社交情境，“真社恐人”一般会主动回避或者带着强烈的痛苦去忍受。 参考公众号：Take It Eeeeeasy 真正的社恐人是在社交情境中害怕自己的言行或呈现的焦虑症会被给予负面的评价，例如脸红、发抖、流汗，“真社恐人”害怕自己冒犯到别人或因此被拒绝；对于社交情境，“真社恐人”一般会主动回避或者带着强烈的痛苦去忍受。 大多数同学只是因为不太会社交，担心自己冷场尴尬而导致想到社交就紧张，而非强烈恐惧社交。 大多数同学只是因为不太会社交，担心自己冷场尴尬而导致想到社交就紧张，而非强烈恐惧社交。所以本节课探讨的“社恐星人”并非医学上讲的“社交恐惧症”。 PART 03 为什么到新环境就“社恐”？ 很多同学来到一个新的环境，就感觉很“社恐”，不敢主动交流，为什么会这样呢，我们一起来探讨一下。 为什么到新环境就“社恐”？ 1 巨大的不确定性 新环境往往存在巨大的不确定性，比如说新朋友，新制度。当面临不确定的风险时，问题回避型人格的个体往往会采取消极的情绪导向，而不是专注于务实的问题解决。因此，当环境中缺乏足够多的信息时，社恐星人会感受到极度的身心不适，做出逃避社交活动等行为来缓解因不确定性带来的焦虑与不安。 01 巨大的不确定性 新环境往往存在巨大的不确定性，比如说新朋友，新制度。当面临不确定的风险时，问题回避型人格的个体往往会采取消极的情绪导向，而不是专注于务实的问题解决。因此，当环境中缺乏足够多的信息时，社恐星人会感受到极度的身心不适，做出逃避社交活动等行为来缓解因不确定性带来的焦虑与不安。 为什么到新环境就“社恐”？ 2 过度的自我关注 与陌生人交往时，“社恐星人”总会觉得自己的一言一行被无限放大，担心别人对自己的看法，担心自己因行为表现不够好而在众人面前“颜面扫地”。这是一种始于内心的自我保护机制，主要表现为在公共场合对自我关注度过高，对外界环境的评价过度敏感，进而对于接下来的社交情境产生更强烈的预期焦虑。 02 过度的自我关注 与陌生人交往时，社恐星人总会觉得自己的一言一行被无限放大，担心别人对自己的看法，担心自己因行为表现不够好而在众人面前“颜面扫地”。这是一种始于内心的自我保护机制，主要表现为在公共场合对自我关注度过高，对外界环境的评价过度敏感，进而对于接下来的社交情境产生更强烈的预期焦虑。 为什么到新环境就“社恐”？ 3 自我效能感缺乏 社交自我效能感是指个体在社交中对自己能否获得和维持人际关系能力的信念。社交自我效能感较强的人在社交中会表现出更多的主动性，更加积极地与他人建立关系。社恐星人在面临人际交往的情境时，总是会担心自己说错话，做错事，进而降低与其他人沟通的信心与勇气，对一切社交活动充满恐惧。 03 自我效能感缺乏 社交自我效能感是指个体在社交中对自己能否获得和维持人际关系能力的信念。社交自我效能感较强的人在社交中会表现出更多的主动性，更加积极地与他人建立关系。社恐星人在面临人际