交往边界感 课件-2023-2024学年中职下学期心理健康

人与人之间的那些事儿 交往边界感 公众号：快乐心星球 这些照片有 什么共同点 ？ “狗仔队”游戏 VS “狗仔队”游戏 游戏规则： 挑选两名同学扮演记者和大明星，由A先为“八卦”记者，要采访作为“明星”的B，A按照教师提供的问题提问，B必须真实的回答，只有一次拒绝回答的机会。A有4分钟的采访时间，其后交换角色，由B采访A，同样的规则及时间。 什么是人际边界？ 01 人际边界： 在人际交往中，存在一种心理界限，界限外的交往使人感到安全自在，而跨越界限则让人不安，这个心理界限就叫做人际边界。包括(心理边界)和(身体边界)两种。 例证一： 例证二： 周末在家，你想去图书馆写作业，阅览室还剩下几张空位，只有一个同学做到了黑点的位置，现在还剩余ABCDEFG七个位置供你选择，你会选择哪个座位？为什么？ 人际边界的重要性 02 你是否遇到过以下情况： 有人以对你好的名义，不 断对你生活指手画脚 对你充满好奇，总想看看你的手机。 不管你有没有时间，总是因为一些琐碎的事情找你帮忙。 有人觉得和你很熟，经常不打招呼就用你的东西。 活动体验：被“越界”的空间？ 1、每六个人一个小组，每人分享一个关于自己近期心里边界的小故事，可以是感动心里边界被“侵犯”，也可以是得到尊重和保护的故事。 2、以“交往中，我不愿意....”的句式，列出自己的三条心理边界，要明确具体，如“我不愿意别人打听我的私事”“我不愿意别人随便用我的东西”。 在交往中，我不愿意 在交往中，我不愿意 在交往中，我不愿意 3、组内投票，选择出三条大家都认可的“我不愿意”，分享给全班同学。 人类一切烦恼的根源在于人际关系。 ------阿德勒 边界模糊： --你是否总是难以拒绝别人不合理的请求？ --你是否为了迁就别人，轻易放弃自身原则？ --当你感觉被别人冒犯时，你是否因为害怕别人不高兴而保持沉默? 你拥有健康的人际 关系界限吗？ 边界松散的表现： 1。 边界僵硬的表现： 1。 边界适当的表现： 1。 它能够保护我们的隐私和自尊心 帮助我们建立更加健康的人际关系 帮助我们更好地控制自己的情绪 如何树立人际界限？ 03 人际互动中如何设立界限？？ 1.明确底线 了解自己的价值观和信仰，学会制定个人规则，因为这可以让我们更加清楚地知道自己的底线和限制，这也建立个人边界的基础。 2.学会拒绝 很多时候，你之所以经常性地模糊自己的界线，是因为你会这么想： “ 如果我说不，他们不会接受 ” “ 如果我向他们设下界线， 他们会生气 ” “ 假如我对他们说出我的反对意见， 他们之后都不会跟我讲话的 ” 3.克服恐惧 界线确实会带来恐惧，这种恐惧有两方面： 一种是怕被别人说自私自利，自我中心。 一种是害怕你的界线将伤害到那些你爱的人。 这些恐惧表明一个人在乎其他人，这很好，只是不能让这些恐惧压过自己的需求，不能因为无法满足别人的要求， 就不敢设立界线。 4.做好课题分离 区分课题的原则是： “ 行为的后果由谁承担，就是谁的课题。” 「课题分离——就是你要思考“这是谁的课题”，哪些是自己的课题，哪些是别人的课题，然后要冷静地划清界限。而且，不去干涉别人的课题也不让别人干涉自己的课题。」。 快乐心星球 交往就是这样简单~ $$