拯救我的社恐 课件-2023-2024学年中职下学期心理健康

拯救我的社恐 中职主题班会课 具体是什么情境让你感到恐惧和不安？ 分享你最近一次的“社恐”尬事 课堂调查 认为自己”社恐“ 的同学请举手！ 标准定义 社交焦虑障碍（Social Anxiety Disorder，简称SAD） 对于社交场合有明显的、不合理的恐惧； 暴露于社交场合下会感到强烈的焦虑，担心别人有负面评价； 回避社交场合，如果无法回避，就变得非常紧张； 症状持续超过6个月 原来“社交恐惧”的诊断词条已修订为“社交焦虑障碍” ——《精神障碍诊断与统计手册第五版》 社交焦虑自测 1.和有权威的人，比如说与老师对话的时候，我就会感到紧张； 2.和别人进行眼神接触对我来说有困难； 3.必须谈论自己或者自己的感受时我会紧张； 4.我发现很难和同学融洽相处； 5.和别人单独相处时我会紧张； 社交焦虑自测 6.我担心表达自己的观点会让自己显得很愚蠢； 7.到店里退货让我感到焦虑； 8.我发现自己很难对别人的观点提出异议； 9.我总是担心自己在社交场合不知道该说什么； 10.我和不熟悉的人交往时会很紧张； 社交焦虑自测 11.我总觉得自己在和他人沟通时会说一些令人尴尬的话； 12.在一群人中我会担心被忽视； 13.我不确定是否要和一个仅仅算得上认识的人打招呼； 14.如果别人能听到我打电话，我就会不自在； 15.在公众场所吃饭我会感到尴尬或焦虑； 社交焦虑自测 16.在公众面前表演、演奏或演讲让我感到焦虑； 17.当别人看着我做事时我会感到不自在； 18.打电话、发邮件或发短信给不太熟悉的人时我会焦虑； 19.在课堂上发言时有困难； 20.上公共厕所让我感到焦虑和害羞； 社交焦虑自测 21.我很难与吸引我的人自如地交谈； 22.考试让我焦虑； 23.我在主持聚会或活动时会感到压力、会焦虑； 24.我发现自己很难拒绝别人的推销； 25.我不喜欢成为大家关注的焦点。 如果小于10条，表明在社交上相对没那么焦虑； 如果10-15条，表明在社交上存在一定的困扰； 如果大于15条，表明在社交上比较焦虑。 总结 知识科普 社交焦虑的三个层级 社交尴尬 （最常见的） 日常社交焦虑 （害羞） 社交焦虑 障碍 （最严重的） “社恐”的原因是什么？ 先天or后天？ 性格？ 家庭？环境？ 不擅长沟通，“社恐”是天生的吗？ “社恐”的原因？ 观点一 大脑没有足够的练习，尤其长时间使用社交软件 社交能力是可以通过刻意练习得到提高。 与人交流时需要注意的要素包括：肢体语言、面部表情、音调、语速、说话时的距离、眼神接触等等，这些是需要学习的。 社交焦虑的根本来源 是你脑海中有一个声音，老在评判你： “你很糟糕，你这样会被别人嘲笑” “社恐”的原因？ 观点二 看似恐惧他人，实则是恐惧自己。 最害怕的其实是内心深处的真实自我。 害怕他人和某些场景，实际是害怕他人对自己表现和心理形象的审视和评价。 本质是恐惧内心深处的自己，努力维护完美和安全的自己，担心心理形象遭到破坏 治疗社交恐惧，就是学习面对真实自我 没有人能成为一座与世隔绝的孤岛，这是人类作为群居动物的自然秉性。 内向本就是种天生的性格，无需刻意迎合或改变，每个人都有权利根据自己的需求，调整人与人之间的社交距离。 请相信，你可以勇敢做自己！ 《社恐不需要被拯救》 不必活在别人的期待中， 表扬和批评是对人最大的控制。 如果你会因为别人的表扬而高兴， 必然也就会因为别人的指责而伤心。 人活着完全是为了自己而活， 与别人无关。 虽然有时候也要照顾别人的感受， 但那并不是为了寻求认可和存在感， 只是尊重对方而已。 ——阿德勒《被讨厌的勇气》 Lavf58.29.100 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 Lavf58.29.100 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 $$