5.1破解情绪的密码 2023高教版 心理健康与职业生涯 课件

- 复习提问 正视挫折的意义 挫折的三因素 什么是挫折？ XIAO SONG 如何正视挫折？ 面对挫折我们应该如何面对？ 如何提升抗逆力？ Yourself Xiao Song 第二单元 认识自我 健康成长 Recognise yourself and grow up healthily 任课教师：宋姝霈 - 热身小游戏 XIAO SONG 邀请一位上台背对屏幕，然后邀请一位同学来抽盲盒。屏幕呈现词语后，由底下同学举手说明。 要求说明的同学可以通过动作或语言表现，但不能出现成语里边的字。 一起来抽盲盒啦~ - 热身小游戏 XIAO SONG 一起来抽盲盒啦~ 喜上眉梢 无忧无虑 手舞足蹈 火冒三丈 泪如雨下 垂头丧气 茶饭不思 喜笑颜开 XIAO SONG 认识情绪 管理情绪 2024 第5课 一、破解情绪的密码 Emotion - 情绪是什么 01 XIAO SONG 你常用的表情包是什么？ - 情绪是什么 01 XIAO SONG 情绪是一种非常复杂的心理现象，它不仅包括个人内心的主观体验，也伴随个体相应的外部表现，还表现出相应的生理反应。 什么是情绪？ - 情绪是什么 01 XIAO SONG 老师说开学就有考试哦。 外部表现 内心感受 我是谁？我在哪？我为什么活着？ - 情绪是什么 01 XIAO SONG 情绪的分类 正性情绪 负性情绪 得意 开心 委屈 伤心 - 情绪是什么 01 XIAO SONG 情绪的作用 正性情绪使人心情舒畅，能提高学习、工作的效率，也是维系和谐人际关系的纽带。 负性情绪使人心情压抑，会影响人的身心健康，但能提醒我们远离危险和伤害。需要注意的是，过于强烈和持久的情绪可能会影响人的学习、工作效率和身心健康。 - 情绪是什么 01 XIAO SONG 情绪是个体适应生存和发展的一种重要方式。比如，环境中的危险信号让个体产生战斗或逃避反应，可以帮助人们战胜或逃离危险。 情绪是动机系统的基本成分，能够激发和维持个体的行为，并影响行为的效率。比如，自豪、感激、内疚等情绪，能够引导我们良好的道德行为。 情绪是心理活动的组织者，能够影响其他心理过程，如注意、记忆、思维和决策。一般来说，正性情绪对活动起推动和促进作用，负性情绪对活动起阻碍和破坏作用。 情绪的功能 情绪是一种人在交流中传递的重要信号。通过身体姿势、面部表情、语气声调等情绪外部表现，我们可以知道他人的感受，也可以把自己的感受有效传递给他人。情绪交流有助于人与人之间建立和维持关系。 适应功能 动机功能 组织功能 信号功能 - 情绪从哪里来 02 XIAO SONG 画出你的 一周心情曲线 - 情绪从哪里来 02 XIAO SONG 想要避免冲突，为了保护自己安全 渴望被倾听、理解、关注 很有可能那真的是自己渴望得到而未能得到的东西 否定、不认同，试图排斥、避开或者懒得搭理 渴望获得别人的欣赏和尊重 情绪——需求 得意 嫉妒 压抑 抱怨 厌恶 - 情绪从哪里来 02 XIAO SONG 我说你演 1.感冒了 2.老师突然抽我回答问题 3.回村被情报组织盯上 4.天气酷热，突然停电，没办法吹空调 情景 - 情绪从哪里来 02 XIAO SONG 上述情景分别受到哪些方面的影响？ 个人生理周期 对某件事情的预期 周围舆论氛围 自然环境 - 情绪从哪里来 02 XIAO SONG 情绪是人和环境相互作用的产物。情绪的产生和变化既受到环境因素的影响，也受到个体内部因素的影响。 ①环境会影响情绪 ②生理状态会影响情绪 ③个体对事件的看法和评价会影响情绪 - 情绪从哪里来 02 XIAO SONG 事件 信念 结果 实际影响 - 情绪从哪里来 02 XIAO SONG 一个学生，因为一次考试不及格而非常沮丧，懊恼，无法接受自己的失误。 A：事件 B:认知 C:情绪反应 ABC理论告诉我们: 我们的情绪（非常沮丧，懊恼）和发生的事（考试不及格）无关而是和不合理的信念及认知（我应该是一个出色的学生，我不能失误，不能不及格）有关。 - 情绪从哪里来 02 XIAO SONG 打破非理性信念， 80%的不开心可能就消失了 著名心理学家艾利斯(Albert Ellis)总结了非理性信念的三个特点 -课后作业 XIAO SONG 以小组为单位,就平时学习、生活中的某件事情，运用“情绪 ABC 理论”，分析事件、不同信念与可能产生的情绪及行为结果。简要写在下面的横线上。 盗传必追 XIAO SONG