第5课 认识情绪 管理情绪 课件-2023-2024学年中职高教版（2023）心理健康与职业生涯

破解情绪奥秘 探索心灵奇旅 第5课 认识情绪 管理情绪 2 自我认识恰当 情绪体验良好 认知效能良好 行为举止适当 人际交往良好 环境适应良好 认识自我 紧张 1、情绪是什么 日常生活中我们常用什么词语来表达情绪？ 开心 焦虑 苦恼 生气 尴尬 烦闷 伤心 1、情绪是什么 日常生活中我们常用成语或四字词语来表达情绪？ 愁眉苦脸 悲喜交加 欢天喜地 心花怒放 垂头丧气 心旷神怡 01 情绪猜猜猜 5 火冒三丈 喜上眉梢 眉飞色舞 垂头丧气 心平气和 坐立不安 无精打采 七上八下 乐不思蜀 喜从天降 欢呼雀跃 手舞足蹈 和颜悦色 破涕为笑 情绪是一种非常复杂的心理现象，它不仅包括个人内心的主观体验，也伴随着个体相应的外部表现，还表现出相应的生理反应。 情绪的本质是什么？ 喜笑颜开 主观体验：接收到使人开心的讯号。 外部表现：笑容满面。 生理反应：分泌多巴胺等使人愉快的激素。 46a9958b-616f-4623-92c2-c1633326835a.source.default.zh-Hans 13 正性情绪 负性情绪 情绪的类型 根据愉悦度，情绪通常可以分为正性情绪和负性情绪。 开心、满足、兴奋、高兴、羡慕、欢呼雀跃、手舞足蹈、喜笑颜开、喜从天降…… 愤怒、悲伤、恐惧、尴尬、嫉妒、坐立不安、无精打采、垂头丧气、心灰意冷…… 779487eb-7921-4582-8d4c-88ecf8ebc71b.source.default.zh-Hans 14 02 情绪惊喜盲盒 15 情绪模仿惊喜盲盒 3分 5分 5分 3分 3分 5分 3分 5分 惊讶 惊喜 难过 焦虑 烦躁 愤怒 开心满足 狂喜 焦虑 生气 紧张 2、为什么会产生情绪？ 情绪的 影响因素 01 环境 在学校VS在家 02 03 生理状态 健康VS生病了 个体看法态度 喜欢VS不喜欢 04 情绪特工队 26 乐乐 厌厌 怕怕 怒怒 忧忧 观看视频，小组讨论以下问题： 电影中哪些情绪是正性情绪？哪些情绪是负性情绪？ 正性情绪就等于好情绪？负性情绪就等于坏情绪吗？我是不是越开心越好？ 你认为电影中一直被“嫌弃”的忧忧这一情绪有存在的必要吗？为什么？ 观看视频，小组讨论以下问题： 电影中哪些情绪是正性情绪？哪些情绪是负性情绪？ 正性情绪就等于好情绪？负性情绪就等于坏情绪吗？我是不是越开心越好？ 你认为电影中一直被“嫌弃”的忧忧这一情绪有存在的必要吗？为什么？ 正性情绪 负性情绪 2. 正性情绪就等于好情绪吗？负性情绪就等于坏情绪吗？我是不是越开心越好？ 1. 电影中哪些情绪是正性情绪？哪些情绪是负性情绪？ 情绪有正性和负性之分，没有绝对的好坏之分。无论是正性情绪还是负性情绪，都要坦然接纳自己正在经历的情绪，而不要刻意压抑或回避这些情绪。不要简单地以“好”和“坏”去评价这些情绪。 我们往往只看到悲伤表面上给人带来的不快，认为悲伤是需要极力避开的情绪，却总是忽视忧伤带给我们的释放和力量。正如弗洛伊德所言，被压抑的负面情绪不会消失，只会换一种方式表达出来。 3. 你认为电影中一直被“嫌弃”的忧忧这一情绪有存在的必要吗？为什么？ “哭是解决不了问题的” “有什么好哭的” 接纳并且主动体验情绪 01 尝试主动去体验情绪所伴随的身体感受和想法，准确地理解情绪产生的原因，并认清情绪对人的影响。 . 我们应当如何有效管理情绪呢？ 合理表达情绪 02 合理表达≠随意发泄。通过合理的方式把情绪表达出来，如用语言把自己的情绪描述出来。 4ee9ae6b-e82e-462c-b31b-426f19ea0e75.source.default.zh-Hans 33 05 情绪拥抱舞 34 优秀作业展示 最佳作业 课后作业： 情绪日记本 37 1．觉察情绪：觉察到了自己或他人的什么情绪? 2．分析需求：这一情绪从何而来？影响因素是什么？这个情绪背后有什么未被满足的需求? 3．制定方案：可以做什么,有什么解决办法? 首先你不是一定非得要快乐， 其次允许悲伤的发生。 当你难过想哭的时候应该做什么呢？ 没别的，只需要让眼泪流下来而已。 39 谢谢！ Lavf58.29.100 Bilibili VXCode Swarm Transcoder v0.7.67 Lavf58.20.100 $$