第一部分 任务一形体姿态训练

第一部分 形体训练 任务一 形体姿态训练 1 目录 学习活动1: 基本形态及头眼方位训练 学习活动2: 勾绷脚及擦地训练 学习活动3: 吸伸腿训练 学习活动4: 腰部训练 学习活动5: 中间练习——姿态训练 2 学习活动1: 基本形态及头眼方位训练 3 1. 欣赏芭蕾舞作品《小夜曲》观察舞蹈演员的基本体态，感受身体直立的美。 学习活动1: 基本形态及头眼方位训练 2. 将视频中演员的体态与自己现在的站姿作对比，说说哪个更美。 3. 体验并说出基本体态“直”与“挺”、“开”与“绷”在舞蹈美中的作用。 4 芭蕾舞语汇的风格特征主要在于腿、胯的动作运用，其方法有“开”、“绷”、“直”、“立”四种。 学习活动1: 基本形态及头眼方位训练 一、 芭蕾形体训练四大要素（即“芭蕾基训”） 芭蕾基训能锻炼身体的柔软度、力度、开度，促使身体一直保持直立感，给人一种优雅之美。通过头、眼、肢体配合，锻炼协调性，矫正身体的不良姿态。 二、 芭蕾基训的意义和作用 5 芭身体的基本方位，一般以练习者自身为基点，站在舞台上， 以身体正对观众的方向为正前方，每右转45°为一个方位，共8个方 位。每个方位都有固定的名称表示。（见图2-3） 学习活动1: 基本形态及头眼方位训练 一、 舞台的基本方位 舞蹈由“动作、节奏、表情”三大要素构成。在舞蹈中，任何动作都需要有节奏，不同的节奏组成动作舞句，体现不同的情感表达。 二、 舞蹈的三大要素 6 （1） 低头 （2） 仰头 （3） 倾头 （4） 扶把 （见图2-4） （5） 立半脚尖 （见图2-5） （6） 小蹲 （见图2-6） 学习活动1: 基本形态及头眼方位训练 三、基本动作 7 1. 练习方法 学习活动1: 基本形态及头眼方位训练 一、 方位、节奏练习 2. 训练目的 3. 动作要求 4. 学习建议 8 1. 动作分解 学习活动1: 基本形态及头眼方位训练 二、 把杆形体姿态练习 2. 训练目的 3. 动作要求 4. 学习建议 本组练习采用配乐《把上半脚尖练习》 9 学习活动1: 基本形态及头眼方位训练 1. 根据本活动所学的节奏练习，以小组为单位，自己创编8个八拍的动作，其中必须包含4个不同的节奏。 2. 复习把杆形体姿态练习，注意保持“开、绷、直、立”的形体姿态。 10 学习活动2: 勾绷脚及擦地训练 11 学习活动2: 勾绷脚及擦地训练 1. 主题内容 芭蕾舞剧《白毛女》是依据同名歌剧改编、创作的。反映了20世纪40年代的中国社会，地主恶霸对农民的剥削压迫，刻画了共产党领导下的农民对地主阶级的反抗。 一、 欣赏芭蕾舞剧《白毛女》片段《北风那个吹》 2. 动作特色 《白毛女》以芭蕾为基础，融会中国丰富的民间舞蹈元素并吸收传统戏曲的表现手段，使整个作品兼具民族特色。在人物塑造方面，既运用芭蕾语汇，又吸取中国民族民间舞、传统戏曲以及武术之长来充实和丰富表现手段。 12 学习活动2: 勾绷脚及擦地训练 二、 欣赏活动小结 在日常的形体训练中，脚踝关节的训练（如： 勾绷脚练习）是非常重要的。它能拉长舞者的身体线条，让腿部变得修长。同时还能够增强我们脚踝关节的灵活性，增强我们脚踝的力量。 绷脚： 自脚腕处用力往外推动脚弓绷直，再依次用力推动脚趾绷向斜下远处。（见图2-9） 勾脚： 先绷脚准备，用脚尖带动整个脚往小腿方向勾。脚后跟最大限度伸展，脚跟往远蹬，脚背与小腿形成小于90°的角。 13 学习活动2: 勾绷脚及擦地训练 一、 双绷脚 动作做法： 正步位伸腿坐，双脚并拢，自踝关节处发力推动脚弓向斜下方伸展，再由脚弓延伸至脚趾，形成绷脚。 动作要求： ① 动作的形态要准确，防止趹脚。要找准正确的用力方法，脚趾用力向远处伸展。 ② 注意腿部肌肉用力向前延伸。 ③ 脚笔直伸出和腿呈一直线，从脚背到脚尖再往远处延伸。 二、 双勾脚 动作做法： 正步位伸腿坐，双脚并拢，自踝关节处发力，经过勾脚趾、脚掌，将力量集中在踝关节处。 动作要求： ① 动作的形态要准确，勾起的脚掌要正对前方，并要求踝关节屈折到最大限度。 ② 两脚像小钩子一样勾起，脚尖、脚背、脚腕依次向上勾起，最后脚后跟离开地面。 ③ 强调腿部