2023-2024学年高一下学期如何努力？主题班会课件

单击输入您的封面副标题 如何努力？ 真努力Or 假努力 假努力特征： 1、机械性的重复性工作，笔记做的很清晰，错题本很多，可是从未去复习，去理解。 2、回顾一天的学习，却不知道自己掌握了什么知识，，毫无成就感，越学越累。 3、事情来一件做一件，总是被动地像陀螺一样旋转。 4、不知道要考哪所大学，所考大学需要多少分都不知道。 如何做到“真努力” 1.从心理上，问自己“我为什么要努力”？现在的行为能给我带来什么结果，这份结果能维持多久？设定目标大学，确定目标分数。评估目前学习状况，找出与目标大学的差距。 2、细化目标-----目标管理的Smart原则 Specific 明确 Measurable 可衡量化 目标要量化 Achievable 可达成 目标不能偏低或者偏高 Relevant 相关性 目标要和自己身份以及理想有相关性 Time-bound 时限 目标要有时限性 3、时间管理 你每天的时间够用吗？ 你每天能完成多少作业？ 你认为时间不够用的原因是什么？（不专注？作业多？其他事？学习习惯?kun？） 记住：学霸不会”困”！ 多数同学的问题都是“时间不够用” 1.平时没时间复习，怎么别人都会的内容我却不会？ 2.上课云里雾里的，为什么其他同学能跟上老师的节奏？ 3还有好多好多知识没掌握、没看，不知何时才能去落实？ 4.每天那么多作业，做不完，根本没时间看书？ 这一切源自于我们没有合理的时间规划！ 时间管理 当下需要做的事 安排时间 个人管理： 精力 注意力 减少打断 思维 ----解决问题 整理 列清单 做优先级： 四象限 时间分配 1、列清单：每日清单 早读前 午饭前/后 晚饭前/后 第一节晚修 第二节晚修 晚睡前 在平凡的日常中，需要明确自己每天要做的事，抵制眼前存在的诱惑，特别是手机的诱惑，培养长远的时间观念 明确了目标做好每日该做的清单，还要在学习中做好个人管理，分配好个人精力、提高注意力、有发现问题的思维、能利用四象限法和番茄工作法做好优先级，高效率利用时间。 2、个人管理：精力 最必要的事情在状态最好的时候做 80%的情力投入到20%最能出成绩、成就感的学习内容中 举例： 记亿力最活跃的时候：早上7；007：10，记忆语文、英语 最清醒的时候；第一节晚修，攻克数学 2、 个人管理：思维 改变的前提——发现问题 满满当当的学习安排表，自以为明明白白，但操作起来却困难重重，完成率50%不到，逐渐失去了重新开始的 我也有拖延症？ 原因分析：如喜欢拖延，缺乏执行力等 解决方法：把每一次导致拖延的原因写下，坚持一周，不做改变，仅记录，再针对性改变 策略：明确问题 一对症下药—— 事半功倍 注意：考虑不确定性 1、为每件计划留有多余的预备时间 2、另外准备Plan B。 2.个人管理：整理--四象限法 例如：今晚自习前交数学作业，生病要看医生 例如：阶段考试，平时复习，锻炼身体 注意：制定计划的目的就是把重要而不紧急的事按部就班高效地完成 例如：突然出现的比赛，活动 例如：闲谈，刷朋友圈，玩游戏，逛论坛等 3、做优先级---番茄工作法 做法： ①2h的学习时间后，安排15-30min的休息时间； ②学习过程中，有压力、写不出、心烦气躁时，则写25min,休息5min,再继续； ③不想休息、但是心情浮躁、题目写不出来时，则转移科目，看/写自己喜欢、觉得较为容易的科目，心情好转了，再回头挑战一下难题（再挣扎一 下，不要放弃希望) 原理：轻松愉快的情绪，学习效率更高！ 3、做优先级---时间分配 金律：时间管理的重点不在于管理时间，而是如何分配时间！ 利用隐性时间：那些很短、容易被忽视和浪费的时间，≥l5min,吃饭、排队、坐车，走路等， 方法：碎片时间越少，安排的事情（如运动）一定要越少。 重点：自律尤为重要 最重要的一点：把计划贴出来/放在最显眼的位置时刻提醒自己！ 每周做复盘！总结！做好下一周计划！ $$