10.1 时间管理 课件-2023-2024学年中职下学期心理健康教育北师大版

主题1 时间管理 1 内容较多，时间比较紧张，老师可以根据课程时间适当调整课程活动：课程导入活动“你的一分钟有多长”、课程总结等可以适当删略和压缩 明日复明日， 明日何其多， 我生待明日， 万事成蹉跎。 今日复今日， 今日何其少！ 今日又不为， 此事何时了！ 2 文嘉的《明日歌》和《今日诗》；说明珍惜时间的重要性 你的一分钟有多长 ？ 3 导入活动：老师要求学生闭上眼睛感受一分钟时间，要求学生认为一分钟到了时自行睁开眼睛。 活动流程： 1、老师计时，宣布“计时开始” 2、老师宣布开始时，学生闭上眼睛感受一分钟时间 3、老师宣布“一分钟到了” 4、老师讲解导入“在大家感受中千差万别的一分钟，是沟通我们人生的基本要素，现在就让我们静下心，用心开始我们和时间的亲密之旅” 学习目标 ◆ 树立时间管理理念，学会更有效的管理生活 ◆ 了解时间管理的七步方案 ◆ 学会分辨事情的轻重缓急 ◆ 学会指定时间管理计划 我和时间有个约会 时间管理 如何更好地和时间约会？ 有效应用时间，以便我们有效达成个人的重要目标 核心： 重要目标+短期计划 5 导入时间管理概念： 1、老师要求学生仔细回忆昨天一天做了什么事情，把其按照时间在饼图上表示出来（5到10分钟时间） 2、让一两个同学分享饼图（2-3分钟），然后问学生“你觉得昨天的效率高吗？” 3、老师讲解“同样的24小时，每个人对其的利用都不同，感受也不同。有的人觉得时间紧张不够用，而有的人则觉得时间多的不知道该用在哪。（单击鼠标）为了更好的使用我们的时间，我们得学会对其进行管理。”老师提问“大家认为什么是时间管理呢？”（可以让学生发言讨论，时间2-3分钟，或者老师直接进行下一步的讲解） 4、点击鼠标，讲解时间管理含义“有效应用时间，以便我们有效达成个人的重要目标”，同时强调时间管理只是一种工具 如何和时间约会？ 优化矩阵 紧急 不紧急 重要 A C 不重要 B D 什么事情是重要的？为什么？ 还有哪些事情是重要的？ + 重要目标 生命角色和角色的关键任务决定重要目标 6 帮助学生练习使用时间顺序矩阵： 1、老师要求学生在饼图的每件事旁标上A、B、C、D（2-3分钟） 2、老师讲解“根据时间优化矩阵对活动进行排序。根据个人经历，结合重要性、紧急性给予自己要进行的活动以不同的权重。”成功的秘密就在于抓紧时间应对A，然后保证固定、足够的时间和精力做C，B则能少就少，D应该直接忽略。让学生对饼图上的事情进行排序，练习使用时间矩阵分清主次先后顺序。 3、点击鼠标，老师让学生两到三个人讨论昨天所做的事情哪些对自己是重要的，还有哪些事情是重要的？为什么？（5分钟）点击鼠标。这里讨论的目标是引出重要目标，重要目标的确定是根据个体的生命角色确定的关键任务，通过让学生讨论为什么事情是重要的，让学生明白事情重要的背后是生命角色的关键任务的重要性。例如吃饭睡觉很重要是对于作为人的角色保持健康的关键任务是重要的。作为班长的关键任务是团结同学等，则组织班级活动是重要的。 重要目标 具体目标 S M A R T S：特定性_目标应该具体明确 M：可测定性_目标是数量化可以准备测量 A：行动指南_具体目标应该指明采取何种行动 R：现实性_目标必须是可以实现的 T：期限性_目标应有具体的实现期限 7 1、老师讲解有效实现重要目标的重要途径是设定“具体目标” 2、点击鼠标，讲解SMART公式是设定具体目标的有效的方法 3、讲解S特定性，指目标应该具体明确，否则将是空洞的幻想。让学生看学生用书上的例子，问学生例子里面是怎样体现“特定性”的，如果没有学生回答，老师自行解释“体重从85千克减少到80千克” 4、点击鼠标，讲解M可测定性，指目标应该可以准确测量。同3让学生看书上例子，并回答例子里面怎样体现“可测定性”。“体重减少到80千克以内”就是具体可以测量的目标；目标越具体明确，希望达成的结果（目标）也越容易评价 5、点击鼠标，讲解A行动指南，指目标应指明人们需要采取何种行动来实现目标。同上让学生回答例子里面如何体现“行动指南”。“半小时以上跑步，不吃炸鸡腿和零食，每天吃水果，每餐至少一道蔬菜” 6、点击鼠标，讲解R现实性，指目标虽然应该有所挑战性，但一定是可以实现的。同上让学生回答例子里面如何体现“现实性”。从85减到80千克，减10斤是可实现的 7、点击鼠标，讲解Y期限性，指目标应该有具体的实现期限。同上让学生回答例子里面如何体现“期限性”。“在今年一年里将体重减少到80千克以内” 8、点击鼠标，让学生根据SMART原则讨论如何在学期初设定某门学科课程的具体目标 重要目标 具体目标 SMART 行动 时间顺序 矩阵 8 课程总结： 1、老师指出学生应该考虑自己未来的主要目标，比如从事什么职业等，现在就应该将重要目标分解，根据S