3.4 播撒心灵的阳光 课件-2023-2024学年中职下学期心理健康北师大版

第3单元 主题4 撒播心灵的阳光 第3章学习目标 情绪大本营 1 情绪 ABC 2 情绪呼叫转移 3 播撒心灵的阳光 4 从积极的角度看待事物 在刚才的图片中，你看到了什么？ 是已经洒出的半杯水…… 还是杯子里剩下的半杯水？ 有时我们的确需要忧患意识 但有时 我们也需要更积极地去看待这个世界 庆幸自己还有剩下的那半杯水 哪怕是喝光了 也可以满足地去填满它 这样的方式 会不会让我们更快乐一些…… 心灵故事——一片树叶的魔力 读了这个故事你有什么样的感受？ 在这一故事中，女画家琼茜的情绪经历了怎样的转变？ 是什么帮她渡过了难关？ 从心灵故事中我们发现，积极地看待问题能让我们产生积极的情绪，而积极的情绪又会给我们带来很多好处，如健康的身体等等。 积极看待问题 那么具体来说，究竟什么是 积极的情绪呢？它有哪些功能呢？ 积极情绪 健康的身体 对个人有意义的事情的独特即时反应，是一种暂时的愉悦。 ——Fredrickson 是与某种需要的满足相联系，通常伴随愉悦的主观体验，并能提高人的积极性和活动能力。 ——孟昭兰 积极情绪概念 积极情绪即正性情绪是指我们由于体内外刺激、事件满足我们的需要而产生的伴有愉悦感受的情绪。 扩展认知范围。例：在良好情绪的伴随下逛公园，我们能够发现更多的美好风景。 激活一般的行动趋势。例：自豪会产生与他人分享成功的愿望。 积极情绪 的功能 思 考 从心灵故事中我们发现，积极的情绪有利于我们的身体健康，那么积极情绪与我们的心理健康又有着怎样的关系呢？ 积极情绪能够提高我们的主观幸福感 积极情绪的表达能够促进心理健康 心灵智慧 记得有人说过， 当你哭泣的时候， 只有你一个人在哭泣， 而当你笑的时候， 整个世界都在跟着你笑。 当你遇到了一件开心的事情， 你会发现世界突然变得非常美好， 似乎大家都很开心， 连学校的树叶都显得更绿了。 看了几米的漫画 你有什么样的感受 和想法 我们发现原来积极情绪有如此多的积极作用。那么如何培养积极情绪呢？ 如何培养积极情绪 放声大笑 助人为乐 乐观态度 保持希望 笑是一健身运动，可增加吸氧量，提高抗病能力 我们在帮助别人的时候自己也会产生成就感、满足感。 和悲观想法辩论，并尝试用一种新的观点看问题。 今天播下希望的种子，明天肯定会有幸福的收获！ 当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈ 心灵训练 “笑”是由面部肌肉和皮肤的一系列变化引起的，面部肌肉属于骨骼肌，受人的主观意志的调节，所以控制面部表情可以改变心境。让我们一起来做微笑体操吧~~~~ 心灵训练 going on!!! 同时，建议大家平时不妨有意识地舒展额头、挑起眉毛、张开嘴、翘起嘴角、露出牙齿，拍拍胸脯、挺挺胸、跺跺脚、扭扭腰……要知道，这是一套不错的情绪保健操呢！ 做完这个练习后，你的感觉是什么？ 和你的同桌比赛一下，看谁笑的时间更长？ 现在，带着轻松愉快的心情，你怎么看待下面所描述的一些事情： 老师误以为我在课堂上说话。 积极的方面_______________________________________________ 我很想成为老师眼里的好学生，但总是做不好。 积极的方面_______________________________________________ 我不知道自己将来能做什么。 积极的方面______________________________________________ 心灵拓展 回忆你主动地帮助某个人，可以是你的同学、父 母、老师，甚至是陌生人。 你所做的助人的事情是： 做完之后你的感觉是： 课堂小结 培养积极情绪 积极情绪与心理健康 积极情绪的功能 积极情绪的概念 第3单元结束啦 下节课再见啦~~~~~ $$