2.4 自尊自信让我行 课件-2023-2024学年中职下学期心理健康北师大版

主题4 自尊自信让我行 心理学家斯滕伯格的故事 斯滕伯格是美国当代著名心理学家。但是他上小学和中学时测得的智商得分很低，同学嘲笑他是白痴。 他坚决不相信，“这辈子我如果成功了，就把智商打入十八层地狱，并且命名自己的智力理论为成功智力。” 果然，他高中毕业时以优异的成绩考入耶鲁大学，接着又考上了全美心理学排名第一的斯坦福大学的研究生，3年就拿到硕士和博士学位，而后回耶鲁任教，提出了成功智力，并且只用5年时间就提到了正教授。这就是智商不及格的斯滕伯格的故事。 2 某校,一位非常幽默爽朗的同学突然死了,死因不明。 像自杀,但老师、同学都说这样一人是绝不会自杀的,说不定是谋杀。 事件惊动了公安,展开调查,找到了他藏起来的日记,才知道因为个矮体胖,经常遭到大家调侃,非常难过和自卑。 为了少被嘲笑,他学会了自嘲,经常是同学们还没有提到胖,就抢先发话,拿自己的缺点调侃开涮,大家都以为他很想得开,也乐得打趣,他就成了大伙的开心果。 他在日记里写到：我之所以把自己的伤疤揭开,就是乞求大家不要再拿我逗乐了。我自己都把自己贬成了这样,你们就不要说了!但大家还是不放过我,把快乐建筑在我的痛苦之上。看来要最终摆脱这痛苦，我只有结束自己的生命了…… 心之探索 将斯滕伯格的故事、以及邓亚萍的故事结合起来，是什么促进了他们的成功？ 学生自杀的故事中，是什么导致了他结束生命？ 你怎样看待自己的优点和缺点？ 学习目标 ★了解个人的发展应该更看重自己的优势所在，而不是弱势。 ★寻找自己的优势，并在此基础上发展自己的人生计划。 ★学习积极的归因方法。 ★通过积极的自我对话技术进行自我激励和心理调试。 自尊心及其培养 ◆自尊心是进步之母，自贱心是堕落之源，故自尊心不可无，自贱心不可有。----政论家邹韬奋 ◆定义 自尊是指在自我认知基础上，对自己产生的积极评价及其正向体验。 自尊心就是尊重自己的人格，尊重自己的荣誉，不向别人卑躬屈膝，不容别人歧视侮辱，维护自我尊严的自我情感体验。所以自尊心也称为自爱心。一个人如果缺乏自尊心，则任何批评与表扬都起不了作用。 自尊心的培养 ◆体验重要感。重要感即个人觉得他的存在是重要的和有意义的。 ◆获得成就感。当一个人能在具有挑战性的工作中表现成就，而且能达到自己的预期目标，这时就会产生成就感。 ◆享受力量感。力量感即个人感觉到自己有处理事务和适应困境的能力。 体验重要感 我的存在是有价值的！ 获得成就感 我可以完成高难度的任务！ 享 受 力 量 感 我能行！ 自信心及其形成 ◆自信心，是对自己力量的充分估计，从而对自己产生的一种信心。它也是自我意识的重要成分。 ◆自信心就像能力的催化剂一样，它可以将人的一切潜能都调动起来，将各部分的功能推进到最佳状态。 自信通向成功 自信的心理过程体现在： ◆相信目标能够实现，相信自己解决问题的能力； ◆在遇到困难、挫折和失败时能冷静、耐心、客观地分析各种原因，合理地决策是否是目标不当； ◆如果发现目标不当，则有信心反复尝试，直到最后成功。 训练营 1、正确评价、悦纳自己 写完之后，和你周围的某个同学结成对子， 你们来分享一下自尊的感受吧。 体验一把 自尊就是自己尊 重自己、爱护自 己，并期望受到 他人、集体和社 会尊重与爱护。 2、成功、失败分析 要点回顾 ◆什么是自尊？ ◆自尊是怎样形成的？ ◆什么是自信？ ◆如何培养自信？ ◆怎样看待自己的优点和缺点？ ◆自尊和自信在我们生活中的 意义？ 我决定，我行动 ◆努力和成就同样重要，要正确评价并接受真实的自己。 ◆进行恰当的自我批评和自我奖赏。 ◆为自己创造环境上和心理上安全的气氛。 ◆避免参与破坏性的比较和竞赛，鼓励自己去完成自己合适水平的事情。 ◆鼓励自己对自己所做的事情负责；并承担相应的责任。 ............ ◆自我激励：我是最棒的，我一定能行！ ◆自我期望：我是一个企业家，我是一个博士，我是一个…… ◆自我需求：我一定努力，加油干！ ◆自我表扬：我真是好样的！ ◆自我欣赏：我真行！ ◆自我关心：我要注意自己的健康。 ............ 提升自尊 提升自信 See you~~ 下次继续进行情绪探索之旅！ $$