4.2 应对挫折 提升抗逆力 课件-2023-2024学年中职高教版（2023）心理健康与职业生涯

阳 光 总 在 风 雨 后 第四课 直面挫折 积极应对 屈子淇 2024年3月 1 应对挫折 提升抗逆力 2 面对挫折 积极应对 面对挫折，要用积极主动的策略来应对。 要培养直面挫折的勇气和不屈不挠的意志，寻找解决问题的方法。 阅读并思考：如何直面挫折？ 3 1.以关怀和友善的态度对待遭遇挫折的自己 ①挫折后产生消极的情绪是正常的，但不要沉溺于这种情绪中，而要接受挫折的现实。 ②学会自我悲悯。 4 知识链接—— 自我悲悯 一、定义：指当我们遇到挫折的时候，能够用自我友善的、非批判式的态度对待自己，兵器意识到其他人也会遇到这样的挫折。 二、辨析：自我悲悯不同于自我纵容，自我悲悯能够给我们带来积极的结果。 三、内涵自我悲悯包含三个方面： 1.自我友善 2.普遍人性 3.正念 5 当前遇到的挫折 找到的解决方法 具体步骤 分析利弊 2.积极寻找解决问题的方法 “打怪攻略” 6 3.积极寻求他人帮助。 寻找帮助和支持并不是软弱的表现，每个人都要建构自己的社会支持系统。 家人、朋友、老师、心理咨询师 在自己遇到挫折时，愿意寻求帮助 在别人遇到困难时，愿意提供帮助。 7 知识链接—— 社会支持 定义：指个体从所拥有的社会关系中获得的精神和物质上的支持。 物质支持 工具支持 情感支持 陪伴支持 8 2023年7月5日著名歌手李玟因抑郁症在家自杀医院抢救无效去世。据传李玟丈夫屡屡传出出轨丑闻，让李玟伤心不已。而且让李玟更加感到打击和背叛的是，两个继女面对这种情况也坚定的选择支持她们的亲生父亲。除此精神方面受到了严重的伤害之外，在身体方面李玟也是亮起了红灯，不得不让这位女战士今年公开了一个不为人知的秘密，那就是她天生左脚有缺陷，出道以来一直靠单脚支撑，如果不是今年病重到要进医院手术，可能观众永远也不会发现这个秘密，“我忍受痛楚很多年了，现在已让我无法正常生活。老天爷逼我要去面对，这么多年在舞台上跳舞，其实是靠一边腿去支撑整个身体，这一切都是靠自己的意志力。”面对精神和身体上的持续双重打击，让不幸患上抑郁症的李玟最终选择了极端方式了结了自己的一生。 在挫折面前，产生沮丧、愤怒或失望等情绪都是正常的。但是如果不采用恰当的方式应对，就可能产生无助感，甚至严重危害身心健康。 生命至上 故事角——歌手李玟 9 如果你是这张白纸，重物是挫折，你能体验出什么生活道理？ 当我们遇到挫折时改变自己能增强承受能力。 提升抗逆力！ 10 请同学们阅读课本，思考并回答： 1.什么式抗逆力？ 2.具备了抗逆力有什么影响？ 11 定义：抗逆力是指个体在面对不幸、逆境或挫折等压力情景时的有效适应能力。 12 提升抗逆力的意义/影响： 1.具备一定的抗逆力，可以使我们在面对挫折和压力时保持正常的心理和身体状态，及时调整自己，并获得成长。 2.在日常生活和学习过程中提升自身抗逆力，能帮助我们勇敢、有效地面对挫折，走出成功和有意义地人生之路。 13 古诗文朗诵《定风波·莫听穿林打夜声》 定风波 莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。 竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。 料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎。 回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。 苏轼 14 请同学们阅读课本，思考并回答： 如何提升抗逆力？ 15 1.要确立明确的人生目标 16 2.要心存高远，保持乐观 即使遭遇非常痛苦的事情，也要学会用更宽广的胸襟、更长远的眼光来看待它。 17 3.要学会积极地看待自己、照顾好自己 要关注自己地需要和感受，多参与健康愉悦地活动，好好照顾自己，会让身体和心理蓄势以待，有效应对逆境。 18 4.要与重要他人建立良好的关系 一小孩搬石头，父亲在旁边鼓励：“孩子，只要你全力以赴，一定能搬起来！”最终孩子未能搬起石头，孩子说:“我已经尽全力了！”父亲答：“你没有拼尽全力”“这是为什么呢？”“因为我在你旁边，你都没请求我的帮助！ 所谓全力以赴就是：①拼尽全力；②想尽所有办法；③用尽所有可用资源；全力以赴，但你不是一个人在战斗！” 19 感动中国人物——陆鸿 20 Lavf57.83.100 null 131427.05 Lavf58.20.100 $$