第5课 认识情绪 管理情绪 课件-2023-2024学年中职高教版（2023）心理健康与职业生涯

认识自我 健康成长 第二单元 目 录 CONTENT 01 发现自我 完善自我 02 直面挫折 积极应对 03 认识情绪 管理情绪 04 呵护花季 激扬青春 认识情绪，管理情绪 第5课 规则：每一列为一组，选出的A同学通过描述和肢体表达使组员猜出抽到的情绪成语卡，考验组内默契。 注意：不能说出情绪卡上的字 你说我猜之情绪卡 眉开眼笑，怒发冲冠，喜出望外，手舞足蹈，老泪纵横，悲喜交加 4 交流： 游戏开始前，我的心情是 ，我感到 ； 猜不出成语时，我的心情是 ，我感到 ； 猜出成语后，我的心情是 ，我感到 情绪体验营 5 我们所表达出来的，不同的反应就是我们各种各样的情绪 。我们每个人都有各种各样的情绪，或开心、或快乐、或暴躁、或伤心、或无奈、或忧愁、或兴奋、或沮丧，每天产生式的各种情绪构成了我们纷繁复杂的世界，影响着我们的行为和身心健康。 一、破解情绪的密码 1、情绪是什么？ 探讨： 1、图片中的人物都是如何表达情绪的？ 2、这种表达情绪的方式会给自己以及身边的人带来怎样的影响？ 学会非暴力沟通 7 开心、惊喜、紧张、生气、自豪……每个人每天都体验着各种各样的情绪。情绪是一种非常复杂的心理现象，它不仅包括个人内心的主观体验，也伴随个体相应的外部表现，还表现出相应的生理反应。主观体验、外部表现和生理反应三者共同构成了我们丰富的情绪世界。 1、情绪是什么？ 根据愉悦度，情绪通常可以分为正性情绪和负性情绪。正性情绪有开心、满足、兴奋等，负性情绪有愤怒、恐惧、悲伤等。 根据生理激活水平不同，情绪有不同强度之分。比如兴奋比满足情绪强度更高，恐慌比担心情绪强度更高。 1、情绪是什么？ 让我们一起来认识一下常见的情绪吧。 10 情绪小剧场 我是乐乐 “我有一个梦想， 那就是让小伙伴们 都能像我一样开心” 11 情绪小剧场 俺是怒怒 “俺听到有人说俺很粗鲁，俺才不粗鲁！ 你才粗鲁！ ANGRY！！！” 12 情绪小剧场 “好难过，不想动， 就让我躺在这儿吧， 别理我……” 你问我是谁？ 我是忧忧 13 情绪小剧场 我是怕怕 “你想干嘛？！ 别过来！！ 我要跑了，啊…………” 14 情绪小剧场 啊？我是厌厌 “Oh,这是什么？ 没有见过！绿色的！ 不规则的！ 不—不— 这个不能吃！” 15 乐乐 怒怒 忧忧 怕怕 下列情境中，哪位特工会出现，自己会产生怎样的情绪？ 1.我把自己的生日忘记了，却意外收到好朋友的生日祝福。（ ） 2.我因为睡懒觉而迟到，受到老师的批评。（ ） 3.同伴误解我，赌气不理我了。（ ） 4.还有许多作业要做却突然停电了。（ ） 情绪小剧场 厌厌 16 情绪有哪些功能呢？ 适应功能 组织功能 信号功能 动机功能 17 阅读与思考 小刘马上要参加会计事务专业的职业技能比赛了。他虽然反复练习，但仍然担心在比赛中会出现差错，从而影响比赛成绩。他觉得，如果比赛成绩不好，就会影响他以后找工作;如果找不到好工作,他就是个失败者。越临近比赛，小刘就越焦虑,吃不好睡不香……另外,小刘发现,和他一起参加比赛的小王非常镇定,好像一点儿也不为比赛担心。小刘更加焦虑了。 小刘为什么会焦虑？ 在日常生活中，哪些因素会影响你的情绪？ 我该怎么 安慰她呢？ 2.情绪从哪里来 18 1、环境会影响情绪。 2、生理状态会影响情绪。 3、个体对事件的看法和评价会影响情绪。 哪些因素会影响你的情绪？ 相关链接 心理学家阿尔伯特·埃利斯创立了“情绪 ABC理论”，用来分析人的想法与情绪体验的关系。在这一理论中，A代表事件，即日常生活中引发情绪的事件;B代表信念，即人对日常事件的看法或评价; C代表结果，即人所产生的情绪及行为结果。该理论认为，事件(A)只是引起人的情绪及行为结果(C)的间接原因，人对事件所持的信念(B)才是引起人的情绪及行为结果(C)的直接原因。 20 启思导行 ●以小组为单位，就平时学习、生活中的某件事情，运用“情绪ABC理论”，分析事件、不同信念与可能产生的情绪及行为结果。简要写在下面的横线上。 21 最近几天，小张和室友之间发生了一些小矛盾。每次回到宿舍，她就会感到有点烦躁;每次见到室友，她也会产生生气和委屈的情绪。在宿舍里，她不说话也不搭理室友,只是默默地做自己的事情。她觉得这些情绪都是不好的，也不想把这些感受告诉别人，只是埋藏在自己心里。 你是否赞同小张的做法？为什么？请给小张提供几点建议。 二、成为情绪的主人 1、正视情绪 情绪有正性和负性之分，没有绝对的好坏之分。 每一种情绪都