5.1破解情绪的密码 课件-2023-2024学年中职高教版（2023）心理健康与职业生涯

破解情绪的密码 第五课第一框 目录 一、情绪是什么 二、情绪从哪里来 1 2 情绪是什么 第一目 “你比我猜”游戏 如果我们的心灵是一片广阔的天空，那么情绪就像不断变化的天气。今天有哪些天气呢？ 规则：由一位同学展示情绪词汇卡片，另一位同学通过表情和动作表演卡片上的情绪词汇，第三位同学根据表演猜出卡片上的情绪词汇。 什么是情绪？ 是一种复杂的心理现象。 个人内心的主观体验 个体相应的外部表现 相应的生理反应 个体的感受：喜悦、烦恼、悲伤等 表情、行为：眉头紧锁，手舞足蹈 因为情绪活动而引起的手心出汗、心跳加速、面红耳赤等生理反应 主观体验、外部表现和生理反应三者共同构成了我们丰富的情绪世界。（构成） 当我们快乐的时候，可能会感到精力充沛，可能会对新鲜事物充满好奇，可能会笑容满面，步履轻盈。 当我们愤怒的时候，可能会血压升高、心跳加快，可能会感到口干，也可能会出汗。 当我们害怕的时候，可能会心跳加快、呼吸急促、肌肉紧张。 当我们悲伤的时候，可能会觉得沮丧、泄气、无精打采，甚至想哭。 喜 怒 惧 哀 主观体验 外部表现 生理反应 情绪的分类、作用、功能 根据愉悦度，情绪通常可以分为正性情绪和负性情绪。正性情绪（如开心、满足、兴奋等）使人心情舒畅，能提高学习、工作的效率，也是维系和谐人际关系的纽带；负性情绪（如愤怒、恐惧、悲伤等）使人心情压抑，影响人的身心健康。但能提醒我们远离危险和伤害。需要注意的是，过度强烈和持久的情绪可能会影响人的学习、工作效率和身心健康。 根据生理激活水平不同，情绪有不同的强度。比如，兴奋比满足情绪强度更高,恐慌比担心情绪强度更高。 组织功能 组织功能 信号功能 适应功能 春风得意马蹄疾，一日看尽长安花 怒发冲冠，凭栏处、潇潇雨歇。 闲坐悲君亦自悲，百年都是几多时。 寒风凛冽窜入怀,惊恐万分魂惊摇。 白日放歌须纵酒，青春作伴好乡。 问君能有几多愁，恰似一江春水向东流。 怒 哀 哀 喜 喜 惧 负向 负向 正向 负向 正向 负向 练一练 情绪从哪里来 第二目 （1）多方面：职业技能比赛、小刘对比赛的看法、来自小王的压力 情绪是人和环境相互作用的产物。情绪的产生和变化既受到环境因素的影响，也受到个体内部因素的影响。 环境 生理状态 个体对事件的看法和评价 1 2 3 环境会影响情绪 自然环境中的颜色、声音、光线、温度等都能影响情绪。 一般来说，天气晴朗会让人心情舒畅：阴云密布可能会使人感到压抑。 重大社会事件、家庭、校园和社会环境等，也会影响情绪。突发的公共卫生事件会让人产生恐慌，家人团聚会令人感到开心，即将到来的考试或比赛会让人感到焦虑。 人在疲倦的时候，更容易感到心烦气躁；在生病的时候，更容易感到悲观忧郁。当精力充沛、身体状态良好时，人更能体验到积极的情绪。有些食物、饮料或药物，会影响人的生理状态，从而影响人的情绪体验。激素分泌水平的变化也会使人的情绪波动。 生理状态会影响情绪 个体对事件的看法和评价会影响情绪 别人给我提意见，是为了帮助我进步。 老师批评我，是出于对我的关心。 我可以站在父母的角度来看待父母对我的教育。 我能成为对社会有用的人才。 我可以从模范人物的经历中找到积极应对挫折的方式和勇气。 这次的比赛虽然失败了，但是我也有很多收获。 每个人都是独特的，应尊重人与人之间的差异。 面对网络游戏的诱惑，我很难抵御。 事件发生后，我们无法改变事件本身，我们能改变的是我们的想法。积极的想法有利于产生正性情绪，消极的想法往往带来情绪的困扰。当把别人的批评和意见理解为善意和关心时，就会产生感激的情绪；当把这科批评和意见视为不满和否定时，就会产生生气的情绪。在日常生活中，要善于关注事件的积极面，避免总是注意事件的消极面。 情绪ABC理论 1.情绪是什么 情绪的构成 情绪的分类：愉悦度、强度 2.情绪从哪里来 环境 生理状态 个体对事件的看法和评价 一、破解情绪的密码 谢谢！ Lavf57.71.100 Bilibili VXCode Swarm Transcoder v0.2.30(gap_fixed:False) Lavf58.29.100 Bilibili VXCode Swarm Transcoder v0.7.74 $$