4.2 应对挫折，提升抗逆力（精品课件）-【中职专用】中职思想政治《心理健康与职业生涯》同步课堂高效实用课件（高教版2023·基础模块）

第四课 直面挫折 积极应对 第二框 应对挫折，提升抗逆力 心理健康与职业生涯 太阳落山，明天仍会升起；春天过去，来年还会再来。然而，生命一旦失去，却无法重生。生命如此宝贵，需要每个人好好珍惜。我们要提升自身抗逆力，成为热爱生活、敬畏生命的人。人的一生难免会遇到挫折，而挫折恰恰又是成长的催化剂。学会应对挫折，学会在挫折中成长，是让生命焕发光彩的必修课。学习本课，我们将学会正视挫折，掌握应对挫折的方法。 前言 心理健康与职业生涯 录 目 01 面对挫折，积极应对 02 提升抗逆力，在挫折中成长 心理健康与职业生涯 课堂导入 观看张海迪的励志故事，谈一谈张海迪对我们应对挫折有什么样的启示？ 01 面对挫折，积极应对 心理健康与职业生涯 一、面对挫折，积极应对 小梁在中职学校学的是国际商务专业，他的职业理想是成为一名优秀的外贸业务员。然而，工作没多久，他就被公司安排做前台接待员。理想和现实的差距让小梁感到失落和不满。他把这些困惑向朋友倾诉后，得到了安慰和开导。小梁很快调整了自己的心态，并重新拟订了自己的职业发展计划:先把前台接待的工作做到最好;争取在当前工作岗位上积累工作经验、创造良好业绩，以后有机会再转岗。为了实现自己的新目标，他把前台工作的每个细节都尽量做好。年底时，他还认真对自己全年的工作进行总结，并拟订新一年的工作计划。这样坚持了两年，小梁在前台接待的工作岗位上，作出了让大家交口称赞的业绩。 阅读与思考 面对理想和现实的差距，小梁是如何应对的？ 你还有哪些应对方法？ 一、面对挫折，积极应对 （一）如何积极应对挫折 面对挫折，要用积极主动的策略来应对。要培养直面挫折的勇气和不屈不挠的意志，寻找解决问题的方法。 哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。”关键的问题是应该如何面对挫折。 一、面对挫折，积极应对 （一）如何积极应对挫折 挫折后产生消极的情绪是正常的，但不要沉溺于这些情绪中，而要接受挫折的现实。要学会自我悲悯，提醒自己每个人在生活中都可能遭遇挫折；面对挫折，重要的是鼓起勇气、勇敢面对。 1.以关怀和友善的态度对待遭遇挫折的自己。 一、面对挫折，积极应对 相关链接：自我悲悯 自我悲悯是指当我们遇到挫折的时候，能够用自我友善的、非批判式的态度对待自己，并且意识到其他人也会遇到这样的挫折。自我悲悯不同于自我纵容，它能够为我们带来积极的结果。大量研究发现，一个人自我悲悯的程度越高，他就越快乐、积极、主动，心理健康水平也越高。自我悲悯包含以下三个方面。 自我悲悯 自我友善 我们在遭遇挫折时，能够像对待朋友等其他所爱之人一样，以友善、关心的态度来对待自己。 普遍人性 我们知道挫折是生活的一部分，许多人都可能有过同样的困难，我们不是在孤独地承担。 正念 我们能够以接纳、不评价的方式来处理情绪，不过度沉溺于消极情绪之中。 一、面对挫折，积极应对 （一）如何积极应对挫折 挫折是生活给我们提出的一道难题。 首先，列出问题清单，明确目前遇到的挫折是什么。 其次，尽可能多地找到应对当前挫折的各种方法，并分析结果和利弊，选取相对恰当的应对方法。 最后，确定应对挫折的具体步骤，并采取行动。在行动过程中，还要注意评估应对效果，及时作出调整。 2.积极寻找解决问题的方法。 一、面对挫折，积极应对 （一）如何积极应对挫折 寻找帮助和支持不是软弱的表现，每个人都要建构自己的社会支持系统。遇到挫折时，要积极向家人、朋友或老师寻求帮助。必要时，还可以向心理咨询师等专业人士求助。在自己遇到挫折时，愿意寻求帮助；在别人遇到挫折时，愿意提供帮助。只有这样，才能形成团结互助、文明和谐的社会风气，让自己和他人的生活变得更美好。 3.积极寻求他人帮助。 一、面对挫折，积极应对 相关链接：社会支持 社会支持是指个体从所拥有的社会关系(包括家人、亲友、同学、同事、团体、单位和社区等)中获得的精神和物质上的支持。研究发现，社会支持能减轻个体的心理压力，缓解紧张情绪，减少孤独感和无助感，帮助人们更好地应对挫折，提高社会适应能力。 一、面对挫折，积极应对 （二）牢记生命至上 有些挫折可能会让人产生强烈的痛苦和失望情绪，甚至会让人崩溃。但是，无论遇到怎样的艰难困苦和危机，请牢记生命至上。任何强烈的情绪都会随时间而发生变化，艰难困苦也都会逐渐克服。对于每个人来说，生命只有一次。只有生命存在，才会拥有未来。 人民至上、生命至上，保护人民生命安全和身体健康可以不惜一切代价！ ——习近平 02 提升抗逆力，在挫折中成