第五课 认识情绪 管理情绪（课件+视频）-【中职专用】中职思想政治《心理健康与职业生涯》高效课堂同步教学课件（高教版2023·基础模块）

为什么会有这么多的表情包？ 请选择一个表情包来代表你今天的心情？ 第五课 认识情绪 管理情绪 破解情绪的密码 2 眉飞色舞 连蹦带跳 嬉皮笑脸 愁眉苦脸 狼吞虎咽 扬眉吐气 暴跳如雷 笑逐颜开 火冒三丈 怒发冲冠 泪流满面 摇头晃脑 昂首挺胸 捧腹大笑 你来比划我来猜 咬牙切齿 情绪只是一种主观体验吗？ 什么是情绪？情绪由哪些因素构成？ 情绪是一种非常复杂的心理现象，它不仅包括个人内心的主观体验也伴随个体相应的外部表现,还表现出相应的生理反应。 1.情绪是什么 笑容满面 步履轻盈 血压升高 心跳加快 口干出汗 沮丧 无精打采 想哭 主观体验： 喜怒哀乐等 外部表现： 表情、动作等 生理反应： 呼吸、心跳等 4 1 2 5 6 3 4 漫卷诗书喜欲狂。 怒发冲冠，凭栏处、潇潇雨歇。 长太息以掩涕兮哀民生之多艰。 风声鹤唳，草木皆兵。 剑外忽传收蓟北，初闻涕泪满衣裳。 一朝被蛇咬，十年怕井绳 怒 哀 惧 喜 喜 惧 正向 负向 负向 负向 正向 负向 2.情绪的分类和作用 请分析上述诗句表达的情绪属于正性情绪还是负性情绪？ 根据生理激活水平不同，情绪有不同的强度之分。如，兴奋比满足情绪强度更高,恐慌比相心情绪强度更高。 2.情绪的分类和作用 愉悦度 感受 作用 正性情绪 负性情绪 开心、满足、 兴奋...... 愤怒、恐惧、 悲伤...... 心情舒畅，能提高学习、工作的效率，也是维系和谐人际关系的纽带 心情压抑，影响身心健康 阅读教材P36-37完成表格填写 3.情绪从哪里来？ 结合课本p37“阅读与思考”在日常生活中，哪些因素会影响你的情绪？ 情绪的产生和变化既受到环境因素的影响，也受到个体内部因素的影响。 环境会影响情绪 1 2 生理状态会影响情绪 个体对事件的看法和评价会影响情绪 3 3.情绪从哪里来？ （1）自然环境中的颜色、声音、光线、温度等都能影响情绪。 （2）重大社会事件，家庭校园和社会环境等，也会影响情绪。 精力充沛时、疲倦时、生病时、食物饮料药物、激素分泌等都会影响人的情绪 积极的想法有利于产生重性情绪，消极的想法往往带来情绪的困扰。情绪ABC理论 8 月考结束后，感觉自己考的不错，但是上课发现考的不理想，心里很真难受。 对某件事情的预期 每个月总有那么几天，心情会莫名烦躁。 个人的生理周期 在春季运动会上，我们班虽然没有拿到好的名次，但是老师们都说我们班表现得好，我觉得很自豪。 周围的舆论氛围 连续好几天都是阴雨天气，天空都是灰蒙蒙的，给人一种很压抑的感觉。 自然环境 情绪ABC理论 “人不是被事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。“ ——埃利斯 10 有位老太太，大儿子卖雨伞，小儿子卖草鞋，她晴天的时候担心大儿子的雨伞卖不出去，阴天的时候担心小儿子的草鞋卖不出去。每天都很忧愁。 换个角度想问题你就会每天乐观高兴。晴天的时候，小儿子的草鞋卖的好，阴天的时候，大儿子的雨伞卖的好，不管晴天阴天每天你们家都有收益。老太太顿时感觉心情舒畅，从此每天都生活在开心快乐中。 情绪ABC理论 1.请讨论并分析案例中的A(事件）、B（信念）和C(情绪） 2.你能不能帮助老太太转变心态，让她开心起来？ 11 破解情绪的密码 月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任它支配自己的行为。情绪是可以管理和调节的，我们要学会以恰当的方式来表达自己的情绪，学会运用正确的方法合理地调节自己情绪，做情绪的主人。 12 情绪 神秘吗？ 破解情绪的密码 环境：自然环境、社会环境等 生理状态：疲倦、生病、精神饱满、激素分泌水平的变化等 个体对事件的看法和评价：积极、消极等 情绪从哪里来? 情绪的影响因素 情绪并不神秘 情绪 是什么? 愉悦度 主观体验 外部表现 生理反应 我们该怎样对待情绪 强度 负性情绪 正性情绪 情绪的构成 情绪并不神秘 课堂小结 第五课 认识情绪 管理情绪 做情绪的主人 14 最近几天，小张和室友之间发生了一些小矛盾。每次回到宿舍，她就会感到有点烦躁；每次见到室友，她也会产生生气和委屈的情绪。在宿舍里，她不说话也不搭理室友，只是默默地做自己的事情，她觉得这些情绪都是不好的，也不想把这些感受告诉别人，只是埋藏在自己心里。 小张的做法对解决和室友的矛盾有什么作用？ 小张的想法对她的身心健康有什么影响？ 1.正视情绪 情绪