5.1 破解情绪的密码（教学课件）-【中职专用】中职思想政治《心理健康与职业生涯》同步教学优质课件（高教版2023·基础模块）

破解情绪的密码 情绪是什么 目 录 情绪从哪里来 行业PPT模板http:///hangye/ 第一部分 情绪是什么 情绪是什么 情绪的分类和功能 想一想 看一看 说一说 测一测 情绪有哪些种类？ 情绪有好坏之分吗？ 典型情绪 是不是越开心越好？ 我们对情绪的 认识正确吗？ 根据生理激活水平不同， 情绪有不同强度之分。 根据愉悦度，情绪通常可以分为 正性情绪和负性情绪。 情绪是什么 情绪是我们的朋友，时刻与我们相伴。有的情绪像温暖的春风，使我们浑身充满力量；有的情绪像一场冷雨，使我们警醒……每种情绪都有其独特的作用，伴随着我们的成长，让我们的生活丰富多彩。 情绪是什么 情绪 作用 高兴 高兴是一种愉快、欢乐、满意、幸福的体验，使人身心放松，有利于提升记忆、思维等心理活动的效率，使人更加自信。高兴也要适度，要避免乐极生悲。 愤怒 愤怒是个体在遭遇攻击、威胁、羞辱等强烈刺激下，感到愿望得不到满足，实现愿望的行为受到阻挠，或尊严受到伤害时的体验与反应。强烈的愤怒不仅会影响身体健康，还可能导致个体作出伤害他人和自己的行为。愤怒能传递个体内心的不满，起到警示对方的作用。我们要避免怒不可遏、口不择言或过激行为。 恐惧 恐惧是个体面临危险刺激或预期危险时所产生的一种强烈体验。恐惧情绪会让人难受，产生的过度应激反应会损害身心健康。恐惧有时能够预警危险，能够帮助我们增强自我防护。 焦虑 焦虑是对事件能否完成的担忧，是个体对即将来临的、可能会造成威胁的情境产生的紧张、忧虑、烦恼和害怕等的复杂情绪。过度焦虑会让人寝食难安，甚至手忙脚乱、接连失误。焦虑有时能够提醒我们努力学习，提升能力；适度焦虑能帮助我们提高学习和工作效率。 悲伤 悲伤是一种伤心、难过的体验。悲伤情绪损耗个体的体能和意志，体验过强或持续时间过长会给个体带来伤害。悲伤也能让人惋惜和怀念所失去的事物，提示我们要学会珍惜。 抑郁 抑郁是一种心境低落的状态，一般由生理、心理和环境等多种因素引起。过度抑郁会让个体失去动力，甚至作出极端行为。抑郁有时可以起到警示作用，提醒我们要减少压力、寻求帮助。 情绪是什么 无论是正性情绪还是负性情绪，对人类都具有独特作用。过于强烈和持久的情绪可能会影响人的学习、工作效率和身心健康，我们要尽量保持平和。 第二部分 情绪从哪里来 情绪从哪里来 小刘马上要参加会计事务专业的职业技能比赛了。他虽然反复练习，但仍然担心在比赛中会出现差错，从而影响比赛成绩。他觉得，如果比赛成绩不好，就会影响他以后找工作；如果找不到好工作，他就是个失败者。越临近比赛，小刘就越焦虑，吃不好睡不香。。。。。。另外，小刘发现，和他一起参加比赛的小王非常镇定，好像一点儿也不为比赛担心。小刘更焦虑了。 小刘为什么会焦虑？ 在日常生活中，哪些因素会影响你的情绪？ 情绪从哪里来 小刘焦虑的原因是多方面的，既有技能比赛这个事件，又有小刘对比赛的看法、来自小王的压力等。小刘的想法是否合理，是否有不符合逻辑的地方？ 环境、生理状态、个体对事件的看法和评价等都会影响情绪的产生和变化。在个体内部因素中，个体的看法和评价是更为重要的影响因素。 情绪从哪里来 类别 因素 环境 风和日丽 家人团聚 整洁的校园环境 阴云密布 突发的公共卫生事件 良好的宿舍氛围 技能比赛将至 临近期末考试 安全稳定的社会环境 生理 状态 精力充沛 生病了 身体放松 身体状态良好 感到疲倦 激素分泌紊乱 对事件 的看法 和评价 别人给我提意见，是为了帮助我进步。 老师批评我，是出于对我的关心。 我很难调控自己的情绪。 对于负性情绪，我无能为力。 如果这次没考好，我就完了。 我不知道自己未来能干什么。 我可以站在父母的角度来看待父母对我的教育。 我能成为对社会有用的人才。 我能主动调控自己的情绪。 我可以从模范人物的经历中找到积极应对挫折的方式和勇气。 这次的比赛虽然失败了，但是我也有很多收获。 每个人都是独特的，应尊重人与人之间的差异。 我觉得我的专业没什么技术含量。 面对网络游戏的诱惑，我很难抵御。 我天生不是学习的料。 个体的情绪状态受到多种因素的影响。右表根据环境、生理状态、对事件的看法和评价三个类别列出了多种因素，请从中选出能帮助我们形成正性情绪、调节负性情绪的因素 A B C 事件 B1 C1 信念 结果 与家人的关系？ 学习成绩？ 技能大赛？ 被邀请 旅游？ …… 与舍友 关系？ 哪些事件 影响了你的 情绪？ 相关链接：情绪ABC理论 相关链接 情绪从哪里来 一、破解情绪的密码 环境 生理状态 个体对事件的看法和评价 2.情绪从哪里来 1.情绪是什么 情绪的构成 情绪的分类：愉悦度、强度 主观体验 外部表现 生理反应 Lavf