第5课 认识情绪 管理情绪 课件-2023-2024学年中职高教版（2023）心理健康与职业生涯

第5课 认识情绪，管理情绪 第二单元 认识自我 健康成长 1 学习目标 1.了解情绪的基本特征和成因，理解情绪的功能，认识自己的情绪状态 2.学会接纳、体验情绪，能够合理表达情绪，促进身心健康发展。 3.掌握调节情绪的方法，提高情绪管理能力，逐步形成理性平和、自信乐观、积极向上的心态。 2 破解情绪的密码 1 成为情绪的主人 3 目录 情绪的由来 2 3 案例一：女乘客因赶时间在车内情绪失控大叫 某天晚上11点多，胡某因琐事与舍友争吵，情绪失控。为发泄情绪，胡某在其二楼住处的阳台和走廊处，不停将冰箱、菜刀、平底锅、玻璃瓶、水桶等生活用品扔至楼下，物品掉落的巨大动静惊动了小区其他住户，公安机关接警后迅速到场处置，并将胡某抓获归案。 2024年3月15日，广州市越秀区人民法院一审判决：胡某犯高空抛物罪，判处有期徒刑七个月，并处罚金二千元。该判决现已生效。 聚焦新闻二：男子深夜扔冰箱菜刀发泄情绪，高空抛物罪获刑七个月 说一说：新闻案例带给你的感受或启示。 这些案例表明，情绪失控不仅会对个体本身造成伤害，也会对周围的他人带来危害和影响，因此，我们应该重视情绪管理问题。 1 破解情绪的密码 7 8 为什么会有这么多表情包？ 请选择一个表情包来代替你今天的心情 课堂活动 9 课堂活动 课堂活动：表情猜成语 七 上 八 下 喜 上 眉 梢 火 冒 三 丈 手 舞 足 蹈 垂 头 丧 气 情 不 自 禁 无 精 打 采 坐 立 不 安 课堂活动：表情猜成语 情绪：是一种非常复杂的心理现象，它不仅包括个人内心的主观体验，也伴随个体相应的外部表现，还表现出相应的生理反应。 ① 主观体验：悲伤时，可能会觉得沮丧、邪气、无精打采等 情 绪 的 构 成 ② 外部表现：快乐时，可能会笑容满面，步履轻盈 ③ 生理反应：愤怒时，可能会血压升高、心跳加快，出汗 情 绪 是 什 么 外部表现： 当我们快乐的时候，可能会感到精力充沛，可能会对新鲜事物充满好奇，可能会笑容满面，步履轻盈。 主观体验： 当我们悲伤的时候，可能会觉得沮丧、泄气、无精打采，甚至想哭。 生理反应： 当我们愤怒的时候，可能会血压升高、心跳加快，可能会感到口干，也可能会出汗。 当我们害怕的时候，可能会心跳加快、呼吸急促、肌肉紧张。 结合图片思考： 情绪的种类有哪些？ 情绪有好坏之分吗？ 情 绪 的 分 类 正性情绪 根据愉悦度，情绪通常可以分为正性情绪和负性情绪。 （如开心、满足、兴奋等） （如愤怒、恐惧、悲伤等） 负性情绪 正性情绪使人心情舒畅，能提高学习、工作效率，也是维持和谐人际关系的纽带。 负性情绪诗人心情压抑，会影响人的心身健康，但能提醒我们远离危险和伤害。 14 情绪 作用 高兴 高兴是一种愉快、欢乐、满意、幸福的体验，使人身心放松，有利于提升记忆、思维等心理活动的效率，使人更加自信。高兴也要适度，要避免乐极生悲。 愤怒 愤怒是个体在遭遇攻击、威胁、羞辱等强烈刺激下，感到愿望得不到满足，实现愿望的行为受到阻挠，或尊严受到伤害时的体验与反应。强烈的愤怒不仅会影响身体健康，还可能导致个体作出伤害他人和自己的行为。愤怒能传递个体内心的不满，起到警示对方的作用。我们要避免怒不可遏、口不择言或过激行为。 恐惧 恐惧是个体面临危险刺激或预期危险时所产生的一种强烈体验。恐惧情绪会让人难受，产生的过度应激反应会损害身心健康。恐惧有时能够预警危险，能够帮助我们增强自我防护。 焦虑 焦虑是对事件能否完成的担忧，是个体对即将来临的、可能会造成威胁的情境产生的紧张、忧虑、烦恼和害怕等的复杂情绪。过度焦虑会让人寝食难安，甚至手忙脚乱、接连失误。焦虑有时能够提醒我们努力学习，提升能力；适度焦虑能帮助我们提高学习和工作效率。 悲伤 悲伤是一种伤心、难过的体验。悲伤情绪损耗个体的体能和意志，体验过强或持续时间过长会给个体带来伤害。悲伤也能让人惋惜和怀念所失去的事物，提示我们要学会珍惜。 抑郁 抑郁是一种心境低落的状态，一般由生理、心理和环境等多种因素引起。过度抑郁会让个体失去动力，甚至作出极端行为。抑郁有时可以起到警示作用，提醒我们要减少压力、寻求帮助。 情绪是一种非常复杂的心理现象，有正性和负性之分，没有绝对的好坏之分！每一种情绪都有自己独特的作用！ 那么，情绪是怎么产生的呢？ 情绪从哪里来 16 荒 岛 上 的 鞋 子 推 销 员 两个鞋子推销员到一个荒岛上，发现荒岛上的人都不穿鞋。 一个感到非常失望，心里想：这个岛上的人都不穿鞋，要成功推销肯定没希望。 另一个感到非常兴奋，心里想：这个岛上的人还没有鞋子穿，成功推销的希望极大。 思考： 为什么面对同样的事件，两个推销