第5课 认识情绪 管理情绪 教案-2023-2024学年中职高教版（2023）心理健康与职业生涯

受控文件（名称：学期教学计划与实施 编号：WZJS-CN-JWC-GC-001 版本号：20220830） 《 心理健康与职业生涯 》课程教案 课题 第5课 认识情绪 管理情绪 课时 2课时 教学 目标 1、知识目标：了解情绪的构成和成因，学习情绪ABC理论，知道个体对事件的看法和评价是影响情绪的关键因素。 2、能力目标：掌握调节情绪的方法，提高情绪管理能力。 3、素养目标：逐步形成理性平和、自信乐观、积极向上的心态。 教学重点 情绪的构成和成因 教学难点 调整想法，提高情绪管理能力 思政融入 形成理性平和、自信乐观、积极向上的心态 教学方法 讲授法、案例分析法、体验式学习法 教学准备 1、制作PPT、 教学过程 1、 导入： 1、 教师介绍两则新闻，学生思考：新闻案例带给你的感受或启示是什么？ 新闻一：未打扫卫生起争执酿命案 新闻二：男子深夜扔冰箱菜刀发泄情绪，高空抛物罪获刑七个月 2、 学生分享，教师总结，引出主题 冲动是魔鬼，这些案例表明，情绪失控不仅会对个体本身造成伤害，也会对周围的他人带来危害和影响，因此，我们应该重视情绪管理问题。 【设计意图】：通过新闻事件，吸引学生注意力，让学生意识到情绪管理的重要性，引出主题。 二、破解情绪的密码 1、学生参与课堂游戏：表情包猜成语 2、分享环节 1　 在刚才的活动中，你体验到了哪些情绪？ 2　 结合刚才的情绪成语，谈谈你对情绪的认识，情绪是什么？ 3、 教师介绍情绪的构成 情绪是一种非常复杂的心理现象，它不仅包括个人内心的主观体验也伴随个体相应的外部表现,还表现出相应的生理反应。主观体验、外部表现和生理反应三者共同构成了我们丰富的情绪世界。 · 主观体验：喜怒哀惧等，如当我们悲伤的时候，可能会觉得沮丧、泄气、无精打采，甚至想哭。 · 外部表现： 表情、动作等，如当我们快乐的时候，可能会感到精力充沛，可能会对新鲜事物充满好奇，可能会笑容满面，步履轻盈。 · 生理反应：呼吸、心跳等，如当我们愤怒的时候，可能会血压升高、心跳加快，可能会感到口干，也可能会出汗。当我们害怕的时候，可能会心跳加快、呼吸急促、肌肉紧张。 4、 教师展示情绪感受表情包，学生思考： 1　 情绪的种类有哪些？ 2　 情绪有好坏之分吗？ 5、学生回答，教师介绍情绪的分类 根据愉悦度，情绪通常可以分为正性情绪和负性情绪。正性情绪（如开心、满足、兴奋等）使人心情舒畅，能提高学习、工作的效率，也是维系和谐人际关系的纽带；负性情绪（如愤怒、恐惧、悲伤等） 5、 学生讨论：开心、焦虑、愧疚、恐惧四种情绪的积极作用和消极作用 小结：情绪是一种非常复杂的心理现象，有正性和负性之分，没有绝对的好坏之分！每一种情绪都有自己独特的作用！ 【设计意图】：通过表情包猜成语的游戏，引导学生体验不同情绪的外部表现和生理反应，直观理解 情绪的构成，认识到情绪并不神秘。通过对开心、焦虑、愧疚、恐惧等典型情绪进行多角度的分析，让学生明白情绪无好坏之分，每种情绪都有独特的作用。 三、情绪ABC理论 1、学生阅读故事《荒岛上的鞋子推销员》，思考：为什么面对同样的事件，两个推销员的情绪结果完全不一样呢？ 2、教师介绍美国心理学家埃利斯的“情绪ABC理论”，并分析《荒岛上的鞋子推销员》故事中的ABC。 埃利斯认为事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对事件A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。 3、教师播放《秀才赶考》视频，学生运用情绪ABC理论分析故事中的A、B、C分别是什么。 【设计意图】：通过案例分析，帮助学生区别情绪ABC理论中的事件、信念和行为结果，使学生明白个 体对事件的看法和评价直接影响情绪。 过渡语：我们已经知道一个人的想法直接决定其情绪。那么，日常生活中，怎么管理自己的情绪呢？ 四、成为情绪的主人 1、教师展示三张图片，学生观察并回答：你看到的是什么？有何启示？ 换个角度看问题，结果完全不一样。 2、 教师介绍管理情绪的第一个方法：调整想法 影响我们情绪的并非事件的本身，而是我们对此事件的想法。当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改变想法。 · 常见的不合理信念特点： 1　 绝对化要求：以自己的愿望为出发点，认为某件事一定会发生或一定不会发生，非常绝对；将【希望】【想要】绝对化成【必须】【应该】。如我必须赢。我一定要被所有人喜欢。 2　 过分概括化：以偏概全，以一概十，过分概括化的看问题时，容易走极端，往往导致对自身和他人的不合理评价；将【有时】【某些】过分概括为【总是】