5.2 成为情绪的主人 课件-2023-2024学年中职高教版（2023）心理健康与职业生涯

第二单元 认识自我 健康成长 中职“思想政治”基础模块《心理健康与职业生涯》（高等教育出版社） 第5课 认识情绪 管理情绪 xkw_072929448 2024-03-20 总目标 学会认识情绪、分析情绪、正视情绪； 掌握合理的情绪调节方法，提高情绪管理能力。 01 了解 情绪的特征和成因 理解 情绪的功能， 认识自己的情绪状态。 02 学会 接纳、体验情绪， 能够合理表达情绪， 促进身心健康发展。 教学目标 03 掌握 调节情绪的的方法， 提高情绪管理能力， 逐步形成理性平和、 自信乐观、积极向上的心态。 contents 框目 破解情绪的密码 成为情绪的主人 成为情绪的主人 02 你此时愿意用什么样的语言描述自己的情绪？晴朗温暖、暴风骤雨，还是其他更贴切的词汇？ 如何才能不让暴风骤雨遮住眼前的路，把情绪控制在合理范围之内？ 让我们开启今天的学习，学会管理情绪，成为情绪的主人！ 怒不过夺，喜不过予。——荀子 导入：《小猫头鹰的情绪故事》 视频任务： 问题一：如何接纳情绪？？ 接纳情绪 情绪是人们对客观存在的事物表现出来的一种直观感受，或喜或悲，或无奈，每一种情绪都有它的价值和功能。 我们应该泰然接受自己的情绪，把它视为正常。例如，我们不必为了一次考试失利而感到自暴自弃，不必因为害怕某物而感到羞耻，也不必因为偶尔的小错误而彻底讨厌自己。这些感觉与情绪都是自然的，应该允许他们适时适地存在，并缓解出来。 接纳自己内心感受的存在，才能谈及有效管理情绪。只要我们能成为情绪的主人，不是完全让它左右我们的思想和行为，就可以善用情绪的价值和功能，让情绪更好的促进我们的学习和生活。 短片：《小猫头鹰的情绪故事》 1. 正视情绪 情绪有正性和负性之分，没有绝对的好坏之分。 每一种情绪都有自己独特的作用。 试图压抑或回避自然产生的情绪，可能让人陷入更深的困扰之中。 因此，要成为情绪的主人，首先需要正视情绪。 1. 正视情绪 ① 接纳并主动体验情绪 接纳情绪是不承认情绪吗？ 接纳情绪是压抑情绪吗？ 接纳情绪需要分析它吗？ 主动体验情绪就是反复感受情绪吗？ 只有接纳并主动体验情绪，才能更好地调节情绪，解决相关问题。 小张认为烦躁、生气、委屈的情绪都是不好的，这种不合理的想法使小张回避和压抑自己的情绪，不仅于事无补，还可能损害身体健康，让小张陷入更深的困扰之中。 1. 正视情绪 ① 接纳并主动体验情绪 无论是正性情绪还是负性情绪，都要坦然接纳自己正在经历的情绪，而不要刻意压抑或回避这些情绪。 不要简单地以“好”和“坏”去评价这些情绪。 尝试主动去体验情绪所伴随的身体感受和想法，准确地理解情绪产生的原因，并认清情绪对人的影响。 能够接纳并主动体验情绪是有效管理情绪的前提。 品诗句，猜情绪——情绪体验活动-1 阅读以下诗句，猜猜分别表现了那种情绪种类？是属于正性情绪还是负性情绪？ 诗词 情绪种类 正性情绪/负性情绪 怒发冲冠，凭栏处、潇潇雨歇。 喜 怒 哀 乐 正性情绪 负性情绪 问君能有几多愁，恰似一江春水向东流。 喜 怒 哀 乐 正性情绪 负性情绪 漫卷诗书喜欲狂。 喜 怒 哀 乐 正性情绪 负性情绪 风声鹤唳，草木皆兵。 喜 怒 哀 乐 正性情绪 负性情绪 1. 正视情绪 合理表达情绪。 不压抑情绪＝随意发泄情绪？ 通过合理的方式把情绪表达出来，如用语言把自己的情绪描述出来。 合理表达 给自己和他人带来伤害，如愤怒时攻击或羞辱他人。 随意发泄 读诗句，悟悟绪——情绪体验活动-2 接纳情绪并不代表我们可以任意表达情绪。 领悟这些名言的含义，对我们有哪些启发？ 怒不过夺，喜不过予。 ——荀子 喜时之言多失信，怒时之言多失体。 ——《小窗幽记》 不可乘喜而轻诺，不可因醉而生瞋，不可乘快而多事，不可因倦而鲜终。 ——《菜根谭》 三句话，说说绪——情绪体验活动-3 三句话结构式体验情绪 卜算子·咏梅 毛泽东 风雨送春归，飞雪迎春到。 已是悬崖百丈冰，犹有花枝俏。 俏也不争春，只把春来报。 待到山花烂漫时，她在丛中笑。 我要对谁说？_____________________________________ 我要说什么？