第4课 直面挫折 积极应对 课件-2023-2024学年中职高教版（2023）心理健康与职业生涯

4.1 认识挫折，直面困难 第4课 直面挫折 积极应对 第二单元 认识自我 健康成长 2 目录 01 了解挫折 02 正视挫折 3 4 了解挫折 01 一、了解挫折 当人们有目的、有动机的活动遭到阻碍或失败时，就会产生挫折。 2、产生挫折的相关因素 1.产生挫折的原因 挫折情境：使行动目标不能实现的各种阻碍和干扰因素。 挫折认知：对挫折情境的认识、态度和评价。 挫折反应：个体在挫折情境下所产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等感受及相应的行为表现。 1.了解挫折 学以致用:小郭从小就喜欢绘画，每次朋友看到他的作品都会夸小郭画得好。到中职学校读书后，小郭积极报名参加学校组织的海报设计比赛。他对比赛结果非常期待。比赛结果出来后，小郭把整个获奖名单看了三遍，都没有看到自己的名字。他沮丧地回到宿舍，越想趟郁闷。宿舍的同学询问小郭比赛的结果，小郭没好气地说:“还能是什么结果!真丢人!”小张说:“你竟然没获奖!我们都觉得你画得很好。怀着那么大的信心去参加，结果没获奖，是谁都会受打击。”小李接着说:“打击归打击，谁没经历过失败和挫折呢?你画得挺好，不要轻易放弃。这次没获奖，你分析原因了吗?要是知道哪里不足，说不定水平还能有提高呢。” 挫折情境：海报设计比赛未获奖 挫折认知：我画的这么好,却没获奖太好这次我可能画的不太好 6 1.了解挫折 小郭听完，情绪稳定多了。小张鼓励道:“虽然这次失败了，但只要你总结经验，找到症结，肯定能比过去画得更好。”小李说:“没错，这次海报比赛没有名次，又不是以后都没有机会了，多多练习，多参加比赛，你肯定会有收获的。”小张又说:“我觉得你可以跟班主任聊聊，老师的想法肯定比我们多。”小郭感动地说:“有你们真好，既然已经失败了，那就接受这个事实吧。但是，我不会轻易放弃。明天我就去请教老师，谢谢你们!” 挫折情境： 海报设计比赛未获奖 挫折认知：我画的这么好, 却没获奖 这次我可能画的不太好 挫折反应：沮丧，不参加比赛了，甚至放弃画画。接受事实，总结经验，不轻易放弃。 7 挫折反应和感受是形成挫折的重要方面，个体受挫与否，是由当事人对自己的动机、目标与结果之间关系的认识、评价和感受来判断的。对某人构成挫折的情境和事件，对另一人不一定构成挫折，这就是个体感受的差异。 正如巴尔扎克所说：“世上的事情，永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才来说是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，而对于弱者是一个万丈深渊。” 3、个体感受的挫折差异 1.了解挫折 个体的挫折反应受挫折情境和挫折认知的影响。一般来说，挫折情境越严重，挫折反应就越强烈;在同样的挫折情境下，不同的挫折认知会引发不同的挫折反应。挫折反应的性质和程度主要取决于个体对挫折情境的认知。不同的挫折认知会产生不同的挫折反映。 9 10 正视挫折 02 1.明白挫折是生活的一部分，把失败视为成功的必经之路 二、正视挫折 挫折是生活的一部分。每个人成长的道路上，都可能遭遇各种各样的挫折。在前进道路上遭遇阻碍时，不要怨天尤人，而要直面困难。在追求目标的过程中遭遇失败时，也不要轻言放弃，而要把失败视为成功的必经之路。 2.理解挫折的独特价值，把挫折视为成长的机会 二、正视挫折 “吃一堑，长一智”，前进道路上的各种挫折都有其独特的价值。处于顺境时，一定的挫折会提醒我们不要盲目乐观，要更加清醒地面对现实。处于逆境时，要将挫折视为成长的机会，积极总结经验，找出失败的症结。即使经历重大挫折，也能在其中获得成长。 3.接纳挫折中无法改变的事实，积极寻求改变的方法 二、正视挫折 接纳挫折中无法改变的事实。已经发生的事实是不能改变的，有的挫折情境也难以改变。要学会接纳挫折中这些不能改变的因素。对于能改变的因素，比如自己的目标、心态、行动方式等，要积极寻求改变的方法。 4.2 应对挫折，提升抗逆力 第4课 直面挫折 积极应对 第二单元 认识自我 健康成长 15 目录 01 面对挫折、积极应对 02 提升抗逆力，在挫折中成长 二、应对挫折，提升抗逆力 1. 面对挫折，积极应对 如何积极应对挫折 面对挫折，要用积极主动的策略来应对。要培养直面挫折的勇气和不屈不挠的意志，寻找解决问题的方法 以关怀和友善的态度对待遭遇挫折的自己 积极寻找解决问题的方法 积极寻求他人帮助 牢记生命至上 16 16 1. 面对挫折，积极应对 二、应对挫折，提升抗逆力 挫折后产生消极的情绪是正常的，但不要沉溺于这些情绪中，而要接受挫折的现实。要学会自我悲悯，提醒自己每个人在生活中都可能遭遇挫折；面对挫折，重要的是鼓起勇气、勇敢面对。 （1）以关怀和友善的态度对待遭遇挫折的自己 如何积极应对挫折 17 二、应对挫折，提升抗逆力