第3课 发现自我 完善自我 课件-2023-2024学年中职高教版（2023）心理健康与职业生涯

第三课 发现自我 完善自我 01 认识自我 1 5、   心理课小约定 我愿意真诚、客观地评价自己； 我愿意真诚地评价我的同伴，不带任何攻击性、侮辱性的语言； 我愿意真诚地接受同学们对我的评价，不管认同还是不认同。 2 我是谁？ 一 3 1.什么是心理健康？ 心理健康是人在成长和发展过程中自我认识恰当、情绪体验良好、认知效能良好、行为举止适当、人际交往良好、环境适应良好的一种状态。 自我认识恰当 情绪体验良好 认知效能良好 行为举止适当 人际交往良好 环境适应良好 评一评： 请结合教材第23页“相关链接”和对自己的了解，在格子中涂上颜色，涂色格数越多，表示该描述越符合自己的状态。 2.认识自我的三个方面 生理我 对自身身高、体重、性别、相貌等生理特征的认识。 心理我 对自身兴趣、性格、能力、价值观等心理特征和心理过程的认识。 社会我 对自身所扮演的社会角色，在家庭、学校和社会中的地位等自我与他人、社会之间关系的认识。 全面准确地认识自我是个体心理健康的基本标准之一，也是个体未来成长成才的重要基础。 活动要求 A4对折，在其中一半上画下自己的手掌印。在五指上分别写下自己最突出的外貌特点，最明显的兴趣爱好，主要的性格特点，优点和缺点。 （1)“手心里的自己” 探究活动 7 帅气的、强壮的 矮小的、高大的、瘦弱的 正直的、刻苦的、勇敢的、坚强的、胆小的、大胆的、谨慎的、聪明的、有创造力的、宽容的、独立的、冲动的、自信的、不孤僻的、温和的、善良的、体贴的、 合群的、爱运动的、诚实的、大方的、受欢迎的、斤斤计较的、粗鲁的、友好的、敏感的、机智的、乐观的、懒惰的、有耐心的、能言善道的、消极的、吃苦耐劳的…… 活动要求 活动要求:每名同学将自己的活动纸的另外一半上签上自己的姓名，请同组的同学为你写他眼中的你，内容从介绍属于你的突出特点如外貌，性格，兴趣爱好，优缺点等。 (2)“你眼中的他” 9 心理科普知识—— 正确认识自我“乔哈里窗” 02 10 该理论最初是由美国心理学家乔瑟夫（Joseph）和哈里（Harry）在20世纪50年代提出的他们从自我概念的角度对人际沟通进行了深入的研究，并根据：“自己知道——自己不知”和“他人知道——他人不知”这两个维度，依据人际传播双方对传播内容的熟悉程度，将人际沟通信息划分为四个区：开放区、盲目区、隐秘区（又称隐藏区）和未知区（也称封闭区），这个理论称为“乔哈里窗”，也被称为“自我意识的发现——反馈模型”。 乔哈里窗 11 12 三、认识自我的方法 自我觉察 他人反馈 社会比较 多么不孝。可怜的老父亲却在一旁跟着跑。 这么残酷地对待动物，可怜的驴子的背在下陷 思考：漫画故事《父子与驴》给我们带来哪些启示？ 认识自我的方法不同，搜集到的信息也会有所不同。有时候，我们会从不同渠道得到关于自我的不同甚至相互矛盾的信息。因此，在搜集到关于自我的不同信息之后，我们还要学会对信息进行理性分析和整合,最终得出关于“我是谁”的全面而客观的答案。 14 接纳、完善自我 02 15 播放《你比想象的更美丽》 观看了视频谈谈你的感受？ 16 欣赏 接受 理解 清楚 自己的优点 自己的不足 自己无法改变的方面 什么可以改变，努力 尝试 不管结果如何，保持 自信和乐观的态度 17 接纳自我，是个体对自我采取积极的态度，在充分、深入地认识自我的基础上，正确对待自己的优点和缺点，认可自己的想法、行为和情绪。 一、接纳自我 只有真正接纳自己，才能进一步接纳不完美的他人，与他人和谐相处。 越接纳自己的人，自尊程度越高，表现出对自己的喜爱和积极的评价。 总体 评价 情感 体验 一个善于接纳自我的人，一定是充满自尊自信的人，会充分尊重自己并相信自己的能力和潜力。 18 接纳自我的方法 避免骄傲自满，妄自菲薄。 理性地进行社会比较 生活上的关怀，心灵上的劝慰。 学会善待自己 正确对待他人的评价 客观冷静；有则改之，无则加勉；汲取力量。 二、接纳自我的三种方法 阅读小肖的故事，理解完善自我的意义 阅读小肖的故事（教材P27） 回答：如果你是小肖，会满足现状吗？为什么？ 思考：接纳自我还用改变自我吗？ 接纳自我的态度不等于“认为自己的一切都是好的”。只有不断完善自我，才能把理想变成现实，实现对美好生活的向往，成长为有理想、有本领、有担当的时代新人。 完善自我的方法 善于听取他人的建议。 向榜样学习。 持续不断地自我反思，学会自我调控。 方法二 方法三 方法四 坚定人生目标， 不断前行 方法一 21 希望每个同学都能遇见那个独一