5.1破解情绪的密码 课件-2023—2024学年中职高教版（2023）心理健康与职业生涯

第二单元 认识自我 健康成长 中职“思想政治”基础模块《心理健康与职业生涯》（高等教育出版社） 第5课 认识情绪 管理情绪 xkw_072929448 2024-03-16 总目标 学会认识情绪、分析情绪、正视情绪； 掌握合理的情绪调节方法，提高情绪管理能力。 01 了解 情绪的特征和成因 理解 情绪的功能， 认识自己的情绪状态。 02 学会 接纳、体验情绪， 能够合理表达情绪， 促进身心健康发展。 教学目标 03 掌握 调节情绪的的方法， 提高情绪管理能力， 逐步形成理性平和、 自信乐观、积极向上的心态。 contents 框目 破解情绪的密码 成为情绪的主人 破解情绪的密码 01 情绪是一种非常复杂的心理现象，它影响着人的认知、行为和身心健康。 学会全面认识自己的情绪，能够管理情绪，有助于形成理性平和、自信乐观、积极向上的良好心态。 月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐。 导入：诗词中的情绪-1 视频任务： 问题：诗词表达了作者怎样的情绪？ 情绪感悟 体现了红军荡气回肠，激情澎湃，豪气蓬勃，满怀革命者的豪情壮志。 展现了毛泽东的欣喜之情，表达了红军战士历经艰难险阻，取得胜利的喜悦。 视频：毛泽东诗词《七律·长征》 导入：诗词中的情绪-2 视频任务： 问题一：诗词表达了作者怎样的情绪？ 情绪感悟 《满江红》是南宋抗金名将岳飞于绍兴六年（1136年）北伐时所写的一首词。该词不仅描绘了岳家军征战沙场的壮丽场面，更表达了岳飞对国家、民族的深切忧虑和热爱，被誉为千古绝唱。 “八千里路云和月。莫等闲，白了少年头，空悲切”等诗词高昂激荡，气势恢宏，激发了岳飞内心的豪情壮志。 视频：岳飞《满江红》 比一比，试一试——情绪体验活动-1 你是否有过类似的情绪体验？在你的生活中还有哪些情绪体验？试着把以下情绪表现出来。 场景 情绪体验 诗词中的情绪 喜、开颜、怒发冲冠、仰天长啸、壮怀激烈…… 生活中的情绪 开心、惊喜、生气、愤怒、紧张、焦虑…… 高兴、满足、舒心、不安、哀伤…… 扬眉吐气、恼羞成怒、大惊失色…… 1. 情绪是什么 ① 情绪的构成 主观体验 指个体的感受，如：喜悦、愤怒、悲伤等 外部表现 指个体的表情和行为，如：喜极而泣、眉头紧锁、手舞足蹈等 生理反应 指个体的情绪活动，如：心跳加速、手心出汗、面红耳赤等 演一演、猜一猜——情绪体验活动-2 人类的4种基本情绪：喜、怒、哀、惧 心理学七种基本情绪: 喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲 美国心理学家Robert Plutchik提出27种情绪：愤怒、厌恶、恐惧、惊奇、快乐、悲哀、满足、罪恶感、羞耻、尴尬、侵略性、关心、好奇、嫉妒、神秘、兴奋、希望、骄傲、满意、失望、安宁、恶心、怀疑、羡慕、思考、信任、失望 情绪词汇卡（1情绪1张） 主观体验：喜怒哀乐等 外部表现：表情、动作等 生理反应：呼吸、心跳等 情绪只是一种主观体验吗？ 你比我猜 情绪的构成 情绪 并不神秘 游戏规则：三位同学一组，由一位同学展示情绪词汇卡片，另一位同学通过表情和动作表演卡片上的情绪词汇，第三位同学根据表演猜出卡片上的情绪词汇。猜词的同学可以提问，表演的同学只能回答是或不是。 1. 情绪是什么 情绪有愉悦度和强度的不同 根据愉悦度，分为 正性情绪和负性情绪： 正性情绪有开心、满足、兴奋等； 负性情绪有愤怒、恐惧、悲伤等。 根据生理激活水平不同，情绪有不同的强度之分。 比如： 兴奋比满足情绪强度更高； 恐慌比担心情绪强度更高。 想一想： 情绪有好坏之分吗？ 是不是越开心越好？ 1. 情绪是什么 情绪对人类具有独特作用 正性情绪使人心情舒畅，能提高学习、工作的效率，也是维系和谐人际关系的纽带。 负性情绪使人心情压抑，会影响人的身心健康，但能提醒我们远离危险和伤害。 无论是正性情绪还是负性情绪，对人类都具有独特作用。 过于强烈和持久的情绪可能会影响人的学习、工作效率和身心健康，我们要尽量保持平和。 读一读、想一想——情绪体验活动-3 情绪与作用 情绪 作用 高兴 高兴是一种愉快、欢乐、满意、幸福的体验，使人身心放松，有利于提升记忆、思维等心理活动的效率，使人更加自信。高兴也要适度，要避免乐极生悲。 愤怒 愤怒是个体在遭遇攻击、威胁、羞辱等强烈刺激下，感到愿望得不到满足，实现愿望的行为受到阻挠，或尊严受到伤害时的体验与反应。强烈的愤怒不仅会影响身体健康，还可能导致个体作出伤害他人和自己的行为。愤怒能传递个体内心的不满，起到警示对方的作用。我们要避免怒不可遏、口不择言或过激行为。 恐惧 恐惧是个体面临危险刺激或预期危险时所产生的一种强烈体验。恐惧情绪会让人难受，产生的过度应激反应